7 nápadů na zdravý hnědý sáček pro dospělé v práci

Pokud pracujete v běžné práci na plný úvazek, tak či onak, budete pravděpodobně jíst oběd mimo domov pět dní v týdnu. Pokud každý den zasáhnete pravidelnou polévku a sendvič - nebo ještě horší, pokud jíte fast food pětkrát týdně - budete sbírat libry a hodit hodně peněz.

Skutečné náklady na oběd

Představte si například, že jste našli dostatek kuponů a místních specialit, aby vaše denní oběd zůstal na 5 $. To je velmi nízký odhad, zejména pokud pracujete ve městě nebo ve velkém příměstském firemním parku. I za tuto zdánlivě nízkou cenu utratíte 25 $ za týden, 100 $ za měsíc a 1200 $ za rok.

Výdaje 1 200 dolarů ročně… na oběd?

To ani nebere v úvahu náklady spojené se získáním místa, kde jíte. Pokud dojedete na své oblíbené místo na oběd jen tři míle, můžete do této roční částky přidat dalších 225 $. Kromě toho zvažte opotřebení vašeho automobilu pro tento krátký výlet po bloku kolem bloku.

Brown pytlování to

Beru si na oběd s sebou do práce téměř každý den v týdnu, a ne, ve skutečnosti nepoužívám hnědou tašku. Zpočátku jsem snášel jeden nebo dva pohledy, ale pokud si myslíte, že trpíte stigmatem, že jste si přinesli svůj vlastní oběd, musíte jen svolat trochu odvahy a vědět, kolik peněz ušetříte.

Já ne vyhýbat se sociální situace úřadu. Jdu ven při vzácných zvláštních příležitostech. Pokud rádi trávíte čas se spolupracovníky, určete pátky na jídlo, ale vyberte místo, kde můžete regulovat, kolik utratíte. Najděte místo se zvláštním obědem nebo přijďte s restauračními slevami a kupony, které můžete použít.

Kromě toho můžete povzbudit několik spolupracovníků, aby přinesli svůj oběd do práce a společně se najedli venku nebo v přestávce. Udělejte z toho událost a vy se můžete navzájem podporovat ve snaze snížit stravovací návyky na oběd.

Chcete-li se nudit s vlastním jídlem a upoutat pozornost několika spolupracovníků, postupujte podle těchto sedmi kroků, abyste zvedli ante na hnědé balení. Můžete dokonce být zdravější a přimět své kolegy k tomu, aby žárli!

7 strategií, jak okořenit svůj oběd s hnědou taškou

1. Přidejte omáčkovací omáčky
Malý sáček mrkve a celeru není příliš vzrušující - dokud nepřidáte česnekovou hummus nebo sladkou thajskou chilli omáčku. Chutné omáčky na namáčení mohou okořenit všechno od zbylého grilovaného kuře (nakrájeného na kousky velikosti nugety), předvařených krevet a ovoce a zeleniny. Vyberte si své oblíbené příchutě, použijte omáčky na čtvrtiny pinty na konzervy, hnědou tašku a je dobré jít. Vaše chuťové pohárky vám děkují.

2. Zamíchejte své sendvičové zavírače
Pokud chcete, aby vaše sendviče nebyly nudné, doplňky doplňte na dostupné oddělení chutí dlouhou cestu. Některé z mých oblíbených výběrů vhodných pro rozpočet zahrnují:

• Velké sklenice z banánových pepřových prstenů
• Nakládané plátky
• Čerstvý sýr
• Klíčky
• Listy čerstvé bazalky

Nebojte se vyzkoušet nová chuťová kombina a objevte nový pocit. Jistě, drahá chuť může do vašeho okamžitého rozpočtu přidat pár dolarů navíc, ale tyto zavírače vydrží déle a budou stát méně než okamžité uspokojení při obědu v restauraci.

3. Ozdobte polévku
Pokud přinášíte malé termosky polévky, abyste pracovali na oběd, hodili nasekané cibulky, domácí krutony, nebo dokonce svazek jogurtu, aby si polévku na poledni vzali na úroveň shovívavosti restaurace. Všechny tyto položky jsou cenově dostupné možnosti pro osvěžení polévky, a to i v těch nejužších rozpočtech.

4. Zahrňte zábavné občerstvení
Malé obaly domácího mixu stezek, sendvičové sáčky výhodných preclíků, které si kupujete ve velkém a na zakázku v peci, nebo dokonce pár domácích sušenek, vám poskytne něco, na co se můžete těšit na oběd nebo během přestávky na kávu. Cokoli, co rozbije monotónnost vašeho sendvičového a jablkového combo, způsobí, že ta hnědá taška bude trochu nudnější.

5. Vytvořte si vlastní jídlo z prstu
Je něco zábavnějšího než jíst rukama, než používat vidličku? Domácí krůtí roličky nakrájené na kousky velikosti kousnutí, čerstvé jarní závitky a vegetariánské kaboby jsou jen pár nápadů. Zkombinujte je s lahodnou omáčkou a zdvojnásobte svůj zábavný faktor.

6. Vydělejte jídlo předem
Pokud jste unaveni z sendvičů PB&J, ale nemáte čas vybíjet si gurmánské jídlo každé ráno, zvažte vaření velkých šarží chutných předkrmů, které dobře zamrznou, jako je například lasagne nebo kuřecí hrnec. Vložte je do jednorázových nádobí Tupperware, vložte je do mrazničky a poté si jednu vyjměte z cesty do práce. Voila! Teplé domácí jídlo, které je zlomkem ceny za jídlo!

7. Zbytky
Podobně večeře z minulé noci funguje jako skvělý oběd a zabere velmi málo času na přípravu. Pokud vás unavuje opakovaná jídla, kupte si nějaké moučné tortilly, zabalte zbytky bílkovin včera v jedné z těch s trochou sýra a zabalte je. Nebo hodíš dohromady nějaké staré školní sendviče, které mi vždycky udělají ten trik. Konečně, včerejší salát nebude mít ve vaší lednici dlouhou skladovatelnost, proto přidejte dresink a přiveďte ho do práce další den na plnění výživného jídla.

Zdraví

Možná si to neuvědomujete, ale jen velmi málo obchodů se sendvičemi a restauracemi je skutečně zdravá volba. Jít na oběd pravděpodobně zdvojnásobí nebo ztrojnásobí příjem kalorií a také hladinu tuku a cholesterolu.

Když si přinesete svůj vlastní oběd, na druhé straně přesně víte, co se děje s vaším jídlem. Protože práce na plný úvazek nebo více pracovních úvazků na částečný úvazek může zkrátit váš čas na cvičení, je sledování vaší výživy ještě důležitější. Pokud se snažíte snížit kalorií, jak zhubnout nebo jen zůstat ve formě, přinesení vlastního oběda změní svět.

Závěrečné slovo

Náklady na krůtí rolku nebo kombinaci mrkve a humusu se mohou značně lišit v závislosti na tom, kde nakupujete a jaké speciální ingredience si můžete vybrat. Zbytky jsou určitě velmi levné, a pokud hledáte správné nabídky v místním obchodě s potravinami (tj. Extrémní kuponování), obědové maso je také docela levné. Nakonec by se denní náklady na vlastní oběd měly průměrně pohybovat kolem dolaru denně.

To představuje zhruba 1 100 USD ročních úspor: asi tři platby za auto nebo měsíc nebo více z vašich plateb hypotéky nebo nájemného. Pro všechny pohledy, které jsem dostal od spolupracovníků, tři z nich už chytily úspory a dělají to samé, co dělám. Obědy hnědé tašky jsou dokonalým způsobem, jak ušetřit peníze, ale nemusí chutnat tak levně, jak jsou. S trochou plánování a experimentování můžete dráždit své chuťové buňky a přitom si nechat své peníze tam, kam patří - ve vaší peněžence.

Jaké jsou vaše myšlenky na oběd s hnědou taškou do práce namísto každodenního stravování?