Jak používat digitální detox k resetování vašich výdajů a ušetřit peníze

Pokud vaše odpověď na některou z těchto otázek není, je na čase zvážit digitální detoxikaci - vezměte si čas mimo elektronická zařízení, jako jsou chytré telefony nebo tablety. Všichni jsou vzteky s lidmi, kteří si uvědomují, že jejich vztah k technologii je nezdravý. Jsou také vynikajícím způsobem, jak ušetřit peníze.

Digitální detox vám pomůže vyladit neustálé trumf sociálních médií FOMO, reklamy a nutkání konzumovat ve stále rušném světě. Může vám pomoci překonat špatné návyky, jako je online nakupování a bezduché posouvání, a změnit prioritu toho, jak trávíte svůj čas, díky čemuž budete produktivnější..

Stručně řečeno, digitální detox vám může ušetřit peníze a možná vám dokonce dá čas, abyste si jich více vydělali.

Jak může digitální detox resetovat vaše výdaje

Nakupování na internetu mimo jiné usnadňuje a usnadňuje nakupování, což může vést ke zvýšení výdajů. Před padesáti lety, nakupování znamenalo jít do fyzických obchodů během určitých hodin v určitých dnech. Tyto cesty vyžadovaly oblékání kalhot, opuštění domu a projížďku do obchodu, aby tyto transakce proběhly osobně. Online můžete nakupovat cokoli odkudkoli a jen pomocí několika klepnutí na obrazovku. Není divu, že více času na obrazovce se často rovná většímu utrácení.

Omezování vašich online nákupních zvyklostí není jediný způsob, jak digitální detox zlepšuje vaše finance. Existuje mnoho dalších způsobů, jak přispívá k lepšímu finančnímu zdraví.

1. Obnoví vaše priority

Během digitálního detoxikace máte čas přemýšlet o tom, co je pro vás důležité a jak se vám líbí trávit čas. A pravděpodobně to nebude bezdůvodně nakupovat online. Pravděpodobně zjistíte, že věnujete více času věcem, které vás baví, včetně nových koníčků, čtení více knih a trávení času s rodinou. Poskytuje vám více duševní energie, abyste se mohli věnovat vašim prioritám, a umožní vám být více selektivní, jak utratíte své peníze.

2. Vystavuje vás méně reklam

Digitální reklamy jsou obrovskou součástí našeho online zážitku, od 10 sekundových reklam Instagramu po vyskakovací okna, zatímco procházíme zprávy až po cílené reklamy na Facebooku a Google. Podle zprávy skupiny M o stavu M státu State of 2018 byl rok 2018 první rok, kdy lidé na celém světě trávili více času spotřebou médií na svých počítačích a smartphonech než v televizi. Společnosti tak vědí, že zařízení jsou způsob, jak své reklamy dostat před zákazníky, a zvýšili své výdaje na toto médium.

3. Retrainuje váš mozek

Profesor neurobiologie Columbia University David Sulzer v roce 2017 řekl Elle, že když nakupujeme, dostáváme další dávku dopaminu. Dopamin, často nazývaný „dobrý hormon“, je chemická látka v mozku spojená s pocity štěstí nebo blaženosti. Když provedeme online nákup, náš mozek uvolní trochu dopaminu a my jsme nadšení z našeho nákupu. Když balíček dorazí, dostaneme druhý zásah dopaminu, což znamená, že nakupování online nás odmění dvakrát za jednu transakci.

Tato odměna je silná, povzbuzuje nás k tomu, abychom nakupovali znovu online, abychom získali více toho šťastného pocitu na dopaminu. Pokud často zjistíte, že nakupujete online, když jste znuděni, smutní nebo hledáte rozptýlení, musíte přeškolit svůj mozek, abyste hledali tuto podporu někde jinde..

4. Buduje impulsní kontrolu a pomáhá vám cvičit zpožděné potěšení

Když jsou všechny věci stejné, lidé, kteří omezují své impulsy, šetří peníze a plánují svou budoucnost, jsou pravděpodobně finančně bezpečnější než ti, kteří nemohou chodit kolem obchodu, aniž by něco koupili. Snadnost nákupu pomocí zařízení nás však vede k tomu, abychom se vzdali našich impulsů.

Vědci studovali spojení mezi impulsní kontrolou, zpožděným potěšením a utrácením a úsporami po celá desetiletí. Studie z roku 2015 zveřejněná ve vědeckém časopise Brain Stimulation zkoumala, zda používání smartphonů způsobilo změnu chování a kognitivní změny u uživatelů. Vědci zjistili, že těžké používání chytrých telefonů by mohlo snížit schopnost člověka oddálit uspokojení. Pokud jde o splacení dluhu, úsporu a stavbu hnízda, název hry je zpožděné potěšení.

Chystáte se na digitální detoxikaci, která vám pomůže zabránit tomu, abyste upadli do pasti okamžitého potěšení, kterou naše zařízení nabízejí každou hodinu dne.

5. Obnoví to vaši pozornost a rozpětí

Porota je stále na tom, zda obrazovky zkracují naši pozornost. Vím však, že když čtu knihu nebo sleduji film s telefonem vedle mě, je pravděpodobnější, že ji použiji. Také jsem si všiml, že jsem lépe schopen se soustředit, pokud nejsem multitasking. Digitální detox usnadnilo soustředění na kognitivně náročné úkoly a prodloužilo dobu, na kterou se mohu soustředit.

Zejména pokud jde o práci, má to potenciál zlepšit váš výkon a učinit z vás lepšího a úspěšnějšího zaměstnance.

6. Dává vám zpět váš volný čas

Co byste dělali s více než pěti hodinami navíc denně? To je dost času na to, abychom se naučili nějaké DIY dovednosti, které šetří peníze, například jak opravovat a přizpůsobovat oblečení, zkoumat konzervované potraviny nebo dělat celou řadu projektů na zlepšení domova. Je to také to, kolik času průměrný člověk denně tráví na svém telefonu, což zjistil průzkum 2 000 Američanů z roku 2019, zprávy ZDNet.

Digitální detox vám dává zpět ten čas, který můžete věnovat něčemu, co opravdu chcete dělat - ať už to pracuje na vedlejším shonu, visí ven s přáteli, nebo získává více cvičení.

6 kroků pro úspěšný digitální detox

Pokud jste připraveni řešit digitální detox, abyste resetovali své výdaje a změnili způsob interakce se smartphonem, nejste sami. V průzkumu z roku 2018, který provedla společnost Global Web Index pro průzkum trhu, jeden z 5 lidí uvedl, že provedl digitální detox.

Ukončení studené krůty však může být obtížné. Co potřebujete, je plán, jak tuto výzvu vyřešit a dosáhnout úspěchu vaší digitální detoxikace.

1. Vytvořte seznam všech svých obrazovek

Většina digitálních detoxů se zaměřuje na chytré telefony, protože jdou všude s námi. Chcete-li však provést úplné resetování, vytvořte seznam všech obrazovek ve vašem životě, od telefonu po tablet až po chytré hodinky - jakékoli zařízení, které bingy, zvonění nebo vibrace ukradne vaše zaměření.

Utrpení si uvědomíte, s jakými obrazovkami a miniaplikacemi každý den interagujete, ale také může být pro vaši digitální detoxikaci dostatečná motivace.

2. Vytvořte seznam koníčků a zájmů

Místo hraní na smartphonu si vytvořte seznam všech zábavných věcí, které chcete dělat. Uveďte své současné koníčky a věci, které jste vždy chtěli dělat, ale nikdy se nezdá, že máte čas. Vyzvedněte nový hudební nástroj. Absolvujte online třídu Codecademy naučit se kódovat. Vydělávejte peníze navíc DoorDash nebo Instacart. Vyberte si věci, které vám skutečně vyhovují. Tento seznam může sloužit jako motivace při detoxikaci a dá vám spoustu práce, pokud budete mít antsy bez zařízení.

3. Naplánujte detoxikační čas

Většina lidí nemá luxus vyhýbat se všem obrazovkám dny nebo týdny najednou. Všichni musíme pracovat, komunikovat s přáteli a rodinou a existovat ve světě, který se silně opírá o technologii.

Místo toho, abyste telefon vyhodili z okna, vyčleňte konkrétní období, abyste se vyhnuli času na obrazovce, a to i brzy ráno a alespoň hodinu před spaním. Studie z roku 2015, kterou provedli vědci z Harvardu, zjistila, že použití zařízení emitujícího světlo, jako je chytrý telefon nebo tablet před spaním, zvyšuje bdělost a prodlužuje dobu spánku. Rovněž zaměňuje váš mozek vystavením očí jasnému světlu a může vést ke snížení kvality spánku.

Je také důležité odolat pokušení chytit telefon v okamžiku, kdy se probudíte. Podle průzkumu, který sestavil Business Insider v roce 2016, se tím může zvýšit úroveň stresu a narušit vaše ranní rutina.

4. Udělejte si příspěvek na obrazovku

Během hodin, které vám byly přiděleny, aby vám poskytl čas na obrazovce, omezte, jak dlouho na zařízení strávíte. Existují aplikace jako Zen Screen a Moment, které vám mohou pomoci držet se vašich cílů. I mimo práci musíte stále používat obrazovky pro důležité úkoly a pro komunikaci s přáteli a rodinou. Vaše aplikace vám však nedovolí spadnout do internetové králičí díry jen proto, že jste zkontrolovali počasí.

Mnoho zařízení má rodičovskou kontrolu, kterou můžete použít místo aplikace. Produkty Apple mají funkci nazvanou Screen Time, která vám poskytuje týdenní zprávu o tom, kolik času na zařízení strávíte. Umožňuje také nastavit limity použití. Pokud jste uživatelem systému Android, vyzkoušejte aplikaci jako Antisocial, která vám pomůže omezit vaše používání a zobrazuje údaje o ostatních lidech vašeho věku a pohlaví. K dispozici je také aplikace Detox, která vám umožňuje nastavit limity a blokovat aplikace, které vás rozptylují.

5. Řekněte přátelům a kolegům o digitálním detox

Podle Observeru zjistila Americká společnost pro vzdělávání a rozvoj, že sdílení vašich cílů s ostatními zvyšuje vaši odpovědnost, což vede k 65% šanci na dosažení těchto cílů. Veřejná odpovědnost je vynikajícím nástrojem ke snížení vaší závislosti na technologii.

Chcete-li to udělat ještě dále, vyberte motiv, který vám pomůže zůstat na správné cestě. Pokud například každou noc úspěšně přecházíte ke spánku se smartphonem v jiné místnosti a tvrdíte, že po dobu nejméně jednoho měsíce si dopřejte nový polštář nebo luxusní oční masku, aby se spánek ještě více zklidnil..

6. Vyměňujte inteligentní pomůcky za blbé

Vraťte se k některým věcem starodávným způsobem. Přepněte zpět na tradiční budík a začněte nosit analogové hodinky. Odpusťte si knihovní kartu a podívejte se na tištěné kopie. Nalaďte své rádio na místní hudbu nebo rozhlasové stanice. Existuje méně pokročilý protějšek téměř všeho, co vaše digitální zařízení dokážou. Jejich použití vám může pomoci snížit vaši závislost na inteligentních zařízeních.

Závěrečné slovo

I když nejste připraveni vrátit se k existenci před smartphony, digitální detox vám pomůže znovu získat kontrolu nad používáním vaší technologie. Může vám pomoci zvýšit produktivitu, pomůže vám rozhodnout se, jak chcete strávit svůj čas a energii, a pomůže vám vyhnout se dvojím pastím bezduchého posouvání a utrácení impulzů..

Technologie, stejně jako peníze, je dobrý sluha, ale špatný pán. Převzetí kontroly pomocí digitálního detoxuku může obnovit rovnováhu vaší mysli a vašeho bankovního účtu.

Už jste někdy udělali digitální detox? Jak ti to prospělo?