Jak používat pozitivní postoj ke změně špatných finančních návyků

Pokud je pro vás těžké změnit svůj postoj k utrácení, možná vás bude zajímat, co vědci objevují o návycích a proč je obtížné je změnit. Je však možné přeměnit vaše špatné finanční návyky v pozitivní postoj k většímu ukládání, šetrnému bydlení a budování dlouhodobého bohatství.

Jak dopamin ovlivňuje rozhodnutí o výdajích

Podle výzkumu Národního institutu pro zneužívání drog mají lidé mozkovou chemii nazývanou dopamin, která je spouštěna s potěšením. Když je spuštěna, přenáší signály z buňky do buňky a vytváří cesty pro závislosti na příjemných podnětech, jako je jídlo, cigarety, alkohol, sex a nakupování. Když děláme něco, co nám dává štěstí, jako je například nákup nejnovějšího smartphonu nebo nového, módního oblečení, náš mozek dostane dopaminový nárůst. Část této chemické látky se poté přesune do oblasti mozku, kde se vytvářejí a ukládají vzpomínky, což způsobuje, že mozek pozitivně spojuje utrácení peněz s potěšením.

Dopamin tam ale nekončí - řídí také naše rozhodovací a motivační funkce. Například, až příště projdete sousedskou kavárnou, váš mozek uvolní dopamin, který způsobí, že se chcete zastavit na šálek Joe. To je důvod, proč nás naše mozky přimějí k tomu, abychom pokračovali v chování, které vede k odměně. Navštěvujete tedy kavárnu a nakupujete, což posiluje paměť a pozitivní spojení. Toto je příklad toho, jak začínají naše výdajové návyky a proč nás neustále tlačí, abychom utráceli peníze za věci, které nepotřebujeme, ale jednoduše chtít protože nás dělají šťastnými. Boj s touhou utratit za příjemné výpary peněženky znamená, že musíte bojovat s neurologickými dráty.

Změna špatných návyků

Přestože je obtížné zlomit návyky, dobrou zprávou je, že je můžete změnit, pokud chápete, jak znovu zapojit, co způsobuje nárůst dopaminu. Můžete tak například odolat okamžitému potěšení z nejnovějších džínů iPhone nebo 100 $ a namísto toho si přát dlouhodobější budoucí odměnu nalezenou při budování úspor pro odchod do důchodu.

Zvažte, co se vědci o cvičení dozvěděli: Cvičení psychologové nám říkají, že změna postojů z kulečníkových brambor na postoj „miluji cvičení“ trvá asi tři týdny. Pokaždé, když se bramborový gauč rozhodne namísto sledování televize, myšlení, které se vyvinulo v přesvědčení, že sledování „Dancing With the Stars“ je zábavnější než jít na procházku, je slabší. Během několika týdnů trvalého cvičení dopaminový nárůst říká mozku, že se cvičení cítí dobře.

Totéž se stane s výdajovými návyky. Pokaždé, když se rozhodnete ušetřit peníze za budoucí odměnu, jako je záloha na dům nebo poslání dítěte na vysokou školu, váš mozek zjistí, že úspora je dobrá.

Chcete-li nahradit své špatné návyky správnými výdajovými návyky, postupujte takto:

1. Udělat seznam. Abychom mohli začít proměňovat špatné zvyky v utrácení, musíme si uvědomit, co je třeba změnit - takže buďte upřímní sami se sebou. Co obvykle kupujete, což není nutné? Zkontrolujte svou kreditní kartu a zkontrolujte výpisy z účtu, zvýrazněte vše, co je nepodstatné, a pak vytvořte konkrétní seznam věcí, které přestanete kupovat.
2. Vyhněte se situacím, které způsobují, že budete hloupě utrácet. Zvažte okolnosti kolem položek ve vašem seznamu. Například, pokud trávíte příliš mnoho víkendů s určitými přáteli, začněte se bavit s různými lidmi, kteří podporují skromnější životní styl. Nebo, pokud jste v pokušení zastavit se v kavárně každé ráno na cestě do práce, najděte jinou cestu. Pokud se můžete vyhnout situacím, které vytvářejí špatné návyky, můžete získat více vůle a začít je nahrazovat novými zdravými návyky.
3. Být odpovědný někomu jinému. Sdílejte svůj seznam špatných výdajových návyků s někým, komu důvěřujete a který podporuje vaše úsilí o změnu, a požádejte ho, aby vás považoval za zodpovědného. Bude mnohem těžší odchýlit se od vašeho úsilí, pokud víte, že musíte odpovědět někomu jinému.
4. Nahraďte špatné návyky novými konstruktivními návyky. Například jsem vášnivý čtenář a jedním z mých nerestů je nákup knih. Nyní jsem se však přinutil zvyknout si používat svou místní veřejnou knihovnu, místo abych si kupoval knihy, které jsem si jednou přečetl, a pak je rozdávám nebo recykluji.
5. Vytvořte systém odměn. Chcete-li podpořit své nové návyky, odměňte se za dosažení konkrétních cílů. Například si můžete dopřát večeři v oblíbené restauraci, jakmile bude dosaženo určitého cíle v oblasti úspor nebo jakmile bude dluh z vaší kreditní karty splacen.
6. Použijte vizuální připomenutí. Uchovávejte malý obrázek, který představuje váš dlouhodobý cíl, ve své peněžence nebo peněžence, abyste si tento cíl připomněli pokaždé, když jste v pokušení strávit pošetile. Abych se soustředil na svůj cíl cestovat v důchodu, mám vedle monitoru počítače obrázek karibské pláže.

Závěrečné slovo

Pokud narazíte občas, buďte trpěliví a udržujte si pozitivní přístup - a nikdy se nepřijímejte o své chyby. Je těžké změnit špatné zvyky utrácení, ale pokud jste si k sobě upřímní, pokud jde o bolest, kterou ve vašem životě vytváří nadměrné výdaje, bude se obtížné naučit se ve srovnání zdát menší. Kultivování nových zdravých návyků není snadné, ale pokud budete postupovat podle těchto kroků a budete trpěliví sami se sebou, vaše odměna může být skvělá.

Jaké další tipy můžete navrhnout, abyste pomohli rozbít špatné zvyky v utrácení?