11 nejlepších způsobů, jak investovat do sebe a vybudovat lepší život (zdarma nebo za nízkou cenu)

Investice do sebe poskytuje velkou návratnost investic, v nesčetných způsobech. To může zlepšit vaše kariérní vyhlídky a pomůže vám vydělat více peněz. Může si vybudovat vaši důvěru, která vám pomůže splnit vaše sny a otevře dveře novým příležitostem. Může obohatit váš život tím, že vás seznámí s lidmi, nápady, koníčky a zkušenostmi, s nimiž jste se jinak nikdy nesetkali. A pomůže vám vytvořit život, který bude uspokojivější a vyváženější.

Existuje další dobrý důvod, proč byste měli trávit čas a peníze investováním do sebe: protože nikdo jiný nebude. Vy a vy sami máte kontrolu nad svým životem a kariérou. Pokud nebudete pracovat na učení nových dovedností, obohacení vašeho života a rozšíření své tvořivosti, pak se to nestane.

Existuje nekonečné množství způsobů, jak do sebe investovat. Většina zahrnuje věci, které byste za prvé neměli obětovat, abyste ušetřili peníze: zdraví a wellness, vztahy a další oblasti popsané v tomto článku od Life and My Finance. A mnoho z nich je stejně zdarma nebo levných.

Můžete investovat do sebe v mnoha různých oblastech, včetně vašeho fyzického zdraví, emočního zdraví, kariéry, vzdělávání, cílů, tvůrčích snah, vášní nebo zájmů a vztahů. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít.

1. Pravidelně cvičte

Ruce dolů, dostatek cvičení každý den je jednou z nejlepších investic, které můžete udělat v sobě.

Podle Michiganské státní univerzity - a bezpočet dalších vědeckých a akademických zdrojů - bylo každodenní cvičení spojeno s více energií, vyšší produktivitou, sníženým stresem, zlepšenou mozkovou energií, lepší pamětí a dokonce zvýšenou kreativitou. Je to nejlepší způsob, jak udržet zdravou váhu, zlepšit náladu, odvrátit nemoc, bojovat proti stavům duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, a zlepšit své zaměření. Harvard Business Review uvádí, že výhody jsou tak velké, že pravidelné cvičení by mělo být součástí popisu práce každého. Když si zacvičíte ve zvyku, budete lepším pracovníkem, lepším týmovým hráčem a lepším řešením problémů.

K cvičení nemusíte chodit do posilovny. Můžete cvičit tím, že jdete na procházku, děláte jógu nebo cvičíte doma. Jděte tančit, plavat, na výlet, nebo si vzít psa na dlouhou procházku. Nezáleží na tom, jaký typ cvičení děláte, pokud je to něco, co vás baví a co můžete dělat většinu dní. Pokud potřebujete pomoc s novými tréninky, můžete to zkusit Aaptiv - každý týden přidávají nová cvičení, takže vždy najdete něco nového a vzrušujícího - nebo jednu z aplikací doporučených v této příručce od Fitnancials.

Může také pomoci připojit se k týmu. Výzkum citovaný společností Harvard Business Review zjistil, že účastníci cvičení budou častěji pokračovat, i když ostatní lidé budou záviset na jejich účasti - jinými slovy, pokud se neukážete, ostatní lidé budou trpět. Například pokud jste součástí fotbalového nebo volejbalového týmu, musíte být tam, aby všichni uspěli. Pravděpodobně půjdete, když víte, že ostatní lidé budou negativně ovlivněni, pokud tak neučiníte.

Jeden trik k cvičení, když nechcete

Vždy budou dny, kdy nechcete cvičit, když gauč a televize vypadají zvlášť přitažlivě. Zkuste to takto: Řekněte si, že cvičíte jen sedm minut. To je vše, co musíte udělat - jen sedm minut cvičení a pak můžete zastavit.

Jakmile cvičíte sedm minut, možná zjistíte, že to není tak špatné. Takže si stanovte cíl, který dáte za dalších pět minut. Můžete udělat dalších pět minut, že? Jasně že můžeš; pět minut není nic.

Pokračujte v nastavování mikro-cílů pro sebe, jako je tento. Pokud se po 12 minutách budete stále cítit unavení nebo nevrlý, pak všemi prostředky hodte ručník a udeřte na gauč. Ale je pravděpodobné, že po 12 minutách budou vaše endorfiny protékat a budete mít více energie, alespoň dost, aby to bylo 20 minut - a pak možná 30. Než to budete vědět, budete se cítit lépe a budete dostali jste na den cvičení.

2. Nastavte cíle

Můžete je milovat nebo nenávidět, ale pravdou je, že stanovení cílů vám pomůže dosáhnout více. Jakmile určíte cíl a zapíšete jej, je pravděpodobnější, že změníte své chování a podniknete kroky k dosažení tohoto cíle.

Cíle pomáhají objasnit, co chcete. Namísto vágního snu nebo občasného zbožné přání si stanovení cíle pomůže odhalit to, co opravdu chcete, a co je důležitější, je to první krok v hledání toho, co je třeba udělat, aby bylo dosaženo.

Existují tisíce knih a webových stránek věnovaných umění a vědě o stanovování cílů; zkuste knihu Michaela Hyatta „Váš nejlepší rok v historii: 5-krokový plán pro dosažení vašich nejdůležitějších cílů“ a přednášku TED Johna Doerra „Proč tajemství úspěchu určuje správné cíle“.

3. Posílte své současné dovednosti

Bez ohledu na to, co děláte, již máte a používáte širokou škálu dovedností ve své kariéře a ve svém životě. Ale jste považováni za „experta“ v dovednostech nebo oblastech, na které se nejvíce spoléháte? Asi ne.

Honování dovedností, na které se nejvíce spoléháte, je jedním z nejlepších způsobů, jak do sebe investovat. Koneckonců, už máte základy znalostí v jedné konkrétní oblasti. Je mnohem snazší stát se odborníkem v oboru, o kterém už víte, než v oboru, o kterém nic nevíte.

Pokud je pole, ve kterém nyní stojíte, jedno, ve kterém chcete zůstat, pak stojí za váš čas a energii stát se tím nejlepším v tom, co děláte. Knihy Daniela Coyla „The Talent Code“ a „Little Book of Talent“ jsou dva skvělé zdroje pro učení, jak efektivně budovat odborné znalosti a maximalizovat tak svůj čas..

Pokud pole, ve kterém nyní stojíte, není oblastí, ve které chcete zůstat, analyzujte, jaké dovednosti budou užitečné v poli, do kterého chcete jít. Dovednosti, jako je silná komunikace, vedení, budování týmu, vyjednávání, obchodní psaní a mluvení na veřejnosti, jsou cenné v široké škále různých oblastí. Soustřeďte se tedy na posílení dovedností, které využijete ve své další kariéře nebo podnikání, abyste si vybudovali důvěru a prodejnost.

4. Naučte se nové dovednosti

Dalším skvělým způsobem, jak investovat do sebe, je udržovat učení po celý život. Naučení se nové dovednosti nejen udržuje vaši mysl ostrou, ale také přidává další nástroj, který můžete použít k lepšímu výkonu ve své kariéře, kvalifikaci na povýšení nebo dokonce k zahájení vlastního podnikání.

Nejprve se zamyslete nad tím, jaké nové dovednosti by vám pomohly uspět ve vaší současné kariéře nebo kariéře, kterou byste chtěli mít v budoucnosti. Například:

• Naučit se účinnější techniky řízení vám může pomoci vytvořit soudržnější tým.
• Usnadnění organizování nebo naučení, jak lépe řídit svůj čas, vám může během dne pomoci více.
• Když se naučíte mluvit s veřejností, můžete z vás udělat účinnějšího moderátora, když nadáváte nápady svému šéfovi.
• Udělejte si čas na učení nového jazyka vám může pomoci přistát nové zaměstnání nebo dosáhnout povýšení. Podívejte se na služby jako Babbel kteří mají více než tucet jazykových kurzů, které můžete absolvovat. Než to znáte, budete mluvit novým jazykem.

Jiné dovednosti, jako je oprava domácnosti, sebeobrana, vaření gurmánů, hraní na hudební nástroje nebo naučení se kódu, mohou nebo nemusí mít vliv na vaši kariéru, ale mohou přidat větší smysl pro váš život a vést k větší celkové spokojenosti. Můžete se také naučit koníček, ze kterého se můžete stát prosperujícím podnikem.

Jedním ze způsobů, jak se naučit nové dovednosti, je přihlásit se do tříd na komunitní škole nebo na obchodní škole. Tyto školy nabízejí kurzy v noci a víkendy a mnoho z jejich studentů pracuje jako profesionálové, kteří dělají to samé, co jste: snaží se zlepšit svůj život a vyhlídky na kariéru. Můžete se také naučit nové dovednosti sami čtením knih nebo přijímáním online lekcí prostřednictvím platforem, jako jsou Udemy nebo Coursera.

5. Zúčastněte se seminářů a workshopů

Semináře, konference a workshopy jsou vynikající příležitostí k investování do sebe z několika důvodů.

Za prvé, tyto události pomáhají rozšířit vaše znalosti v oblasti nebo oboru, které již znáte. Prohloubení svých znalostí a dovedností vám může pomoci vybudovat status odborníka a zvýšit efektivitu a produktivitu vaší současné role.

Jsou to také skvělé příležitosti k vytváření sítí. Setkání a chatování s dalšími profesionály ve vašem oboru je skvělý způsob, jak navázat kontakty a přátele nebo najít mentora, který vám může pomoci ve vaší kariéře.

6. Vedení deníku

Vedení denního deníku může znít jako překvapivý způsob, jak do sebe investovat. Co bude koneckonců co čmárat v deníku každý den, aby pomohlo zlepšit váš život? Ale denní deníky vás nutí, abyste se více odráželi. Vypsání vašich myšlenek a pocitů vám dává příležitost uvolnit je v bezpečném, nesoudržném prostoru.

Podle Medical Center University of Rochester vám denní deníky mohou pomoci:

• Zvládněte úzkost
• Snížit stres
• Vyrovnejte se s depresí
• Upřednostňovat problémy a vyrovnat se se strachem
• Lepší identifikace negativních myšlenek a chování

Žurnálování vám může také pomoci vyrovnat se s vyhořením na pracovišti a stresem, protože můžete odvádět frustrace a obavy, které cítíte při práci, ať už jednáte s obtížnými kolegy, nebo dokonce zvládnete šikanu na pracovišti.

Psaní vašich problémů na papír vám také může pomoci vyřešit je efektivněji. Obvykle řešíme problémy s levou stranou mozku, která je známá pro logiku a řešení problémů. Fyzický akt psaní však aktivuje pravou stranu mozku, která je známá kreativitou a intuicí. Psaní složitých problémů vám pak může pomoci přijít s jedinečným řešením, které by se vám nemuselo stát, kdybyste si to jen mysleli.

V průběhu času vám denní deníky mohou pomoci rozvinout více sebevědomí, cítit vděčnost a identifikovat sny a cíle, kterých chcete v životě dosáhnout..

7. Získejte organizované a znečišťujte své věci

Jak se organizuje a odmítá všechny věci, které již nechcete nebo nepotřebujete do sebe investovat?

Zaprvé je organizování obrovským šetřičem času. Vždy budete vědět, kde je vše, a nemusíte trávit čas hledáním ztracených položek nebo mícháním, protože jste pozdě na další schůzku.

Za druhé, je pro vás osvobozující odmítnout váš domov a vlastnit a používat pouze věci, které máte rádi. Když vlastníte méně „věcí“, můžete se dokonce rozhodnout zmenšit svůj domov a život v menším domě vám může v krátkodobém i dlouhodobém horizontu ušetřit značné množství peněz. Může také uvolnit váš čas dělat věci, které máte rádi, protože na čištění a údržbu je méně „domu“.

Pokud si nejste jisti, kde začít, přečtěte si informace o různých přístupech k organizování a odmítání. Metoda KonMari vytvořená Marie Kondo je z nějakého důvodu neuvěřitelně populární; je to disciplinovaný, ale vysoce účinný způsob, jak celý svůj organizovaný život uspořádat.

Profesionální tip: Jakmile máte položky, které již nechcete uchovávat, můžete je použít Decluttr prodat je za hotovost.

8. Zlomte své špatné návyky

Všichni máme špatné návyky. Někteří z nás nakupují příliš mnoho, zatímco jiní pijí nebo kouří příliš. Někteří z nás nemají dostatek cvičení, zatímco jiní jedí příliš mnoho rychlého občerstvení nebo odkládají. Můžete si kousnout nehty, trávit příliš mnoho času v telefonu, dívat se příliš na televizi nebo v noci posedět starostí. Jen vy víte, jaké jsou vaše špatné návyky. Jsou to negativní vzorce chování, které poškozují vaši fyzickou, emoční nebo sociální pohodu. A pokud jste jako většina lidí, máte dlouhý seznam věcí, které byste rádi přestali dělat.

Snaha o prolomení vašich špatných návyků může být neuvěřitelně osvobozující, a když nahradíte špatný zvyk dobrým, jako je důsledné cvičení nebo dostatek spánku, může to změnit váš život.

Prolomení špatného zvyku vyžaduje energii a vytrvalost. Pomáhá také mít plán. Časopis Time obsahuje několik užitečných tipů, stejně jako TED Talk Judsona Brewera „Jednoduchý způsob, jak zlomit špatný zvyk“.

9. Přečtěte si

Bohužel čtení ve volném čase je stále nízké. Podle Národní nadace pro umění pouze 43% Američanů připustilo, že si v roce 2016 čtou pro potěšení. Americký průzkum statistik práce za rok 2017 zjistil, že ženy tráví průměrně kolem 33 minut denně čtením, zatímco muži strávit 22 minut. To je samozřejmě průměr; pokud jste zaměstnáni na plný úvazek, strávíte čtením jen asi 16 minut denně. Čteme méně jako národ, ale neměli bychom být. Čtení nabízí mnoho důležitých zdravotních výhod a je skvělým způsobem, jak investovat do sebe.

Podle výzkumu provedeného Yale School of Public Health a citovaného Reader's Digest, lidé, kteří četli 30 minut denně po několik let, žili v průměru o dva roky déle než ti, kteří tak neučinili. Čtení také udržuje váš mozek zdravý, protože pomáhá vytvářet nové cesty ve všech čtyřech oblastech mozku. V průběhu času může tato stimulace a posílení pomoci udržet vás ve stárnutí a podle zpráv ABC může dokonce snížit riziko Alzheimerovy choroby.

Čtení knih je pro váš mozek lepší než čtení novin a časopisů, protože vás nutí používat dovednosti kritického myšlení a navazovat spojení z jedné kapitoly na druhou. Toto „hluboké čtení“ může pomoci podpořit rychlejší myšlení a zabránit prevenci kognitivního úpadku. Čtení vám také může pomoci vyvinout větší empatii a soucit a podle výzkumu citovaného The Atlantic může pomoci zvýšit vaši toleranci k nejistotě - což vám může pomoci při přijímání dalších rizik v práci, která by se mohla vyplatit během vaší kariéry.

Jak tedy můžete číst více knih? Nejprve si stanovte cíl. Například začněte čtením jedné knihy za měsíc a věnujte alespoň 30 minut denně čtení, snad těsně před spaním. Čtení, které je dobrým zvykem, můžete také použít k nahrazení špatného návyku, jako je sledování příliš mnoho televize nebo trávení příliš mnoho času v telefonu. Namísto sledování televize nebo rolování v telefonu, když máte nějaký volný čas, se nejdříve musíte nejdříve přečíst alespoň 30 minut.

10. Najděte Creative Outlet

Chcete znát nejvyhledávanější pracovní dovednosti na světě? Podle údajů společnosti LinkedIn citovaných časopisem Inc. Magazine je kreativita dovedností, kterou všichni chtějí v roce 2019.

Mnoho lidí si myslí, že nejsou kreativní, protože nemohou nakreslit portrét nebo napsat kus hudby. Je to však velmi úzký způsob, jak se podívat na kreativitu. Lidé jsou ze své podstaty tvořivé bytosti. Každý, včetně vás, je nějakým způsobem kreativní.

Existují kreativní účetní, kteří přicházejí s vynalézavými a čerstvými způsoby, jak mohou jejich společnosti ušetřit peníze nebo je investovat, kreativní prodejní profesionálové, kteří hledají nové a vzrušující způsoby, jak dělat skvělé prezentace, a kreativní manažeři, kteří hledají nová řešení starých problémů. Rodiče se neustále spoléhají na kreativní myšlení; Chcete-li to dokázat, sledujte, jak některý z rodičů zastaví plačícího 3letého v obchodě s potravinami, aniž by se uchyloval k bonbónům.

Kreativita je v jádru o řešení problémů nebo o tom, jak lidem dát nový pohled na starý nebo zavedený nápad. Naučíte se, jak být více kreativní, posílí vaši pověst v práci a přinese do vašeho života větší smysl a zábavu.

Můžete se naučit, jak získat přístup ke své kreativitě, stejně jako se můžete naučit jakékoli jiné dovednosti. Nejprve vytvořte seznam některých kreativních projektů nebo koníčků, které jste vždy chtěli dělat. Vezměte malířskou třídu nebo se naučte kreslit. Začněte psát povídky, zkuste vylepšit třídu nebo se naučte, jak vyrábět loutky.

Pomáhá také dělat jen náhodné věci, jako je čmáranice se zavřenýma očima nebo rychlost psaní o tom, co vám přijde na mysl, aniž by se zastavilo posuzování nebo úprava toho, co je na stránce. Můžete si také hrát se svými dětmi; děti jsou světovými odborníky na kreativní myšlení a mohli bychom se toho hodně naučit, pokud bychom se dívali na svět se stejným údivem a zvědavostí.

Existuje několik skvělých rozhovorů TED o tom, jak být více kreativní. Začněte Marily Oppezzo s „Chcete být kreativní? Jděte nebo se projděte “a David Kelley je„ Jak vybudovat vaši tvůrčí důvěru. “

K dispozici je také spousta knih, které vám pomohou dostat vaše kreativní šťávy. „Art Before Breakfast“ společnosti Danny Gregory obsahuje výzvy, které zabírají pouze pět nebo 10 minut denně. „Ukradnout jako umělce“ Austina Kleona je klasika a jeho blog je také provokativní a plný každodenní inspirace.

11. Vypadněte z dluhů

Podle studie společnosti Northwestern Mutual z roku 2018 o plánování a pokroku má nyní průměrný Američan více než 38 000 dolarů v osobním dluhu, což vylučuje hypotéky na bydlení; 25% tohoto dluhu tvoří dluhy z kreditních karet.

Dluh se potlačuje. Způsobuje stres, brání vám ve splnění vašich snů, může vás zadržet v riskování ve vaší kariéře a může negativně ovlivnit vaše vztahy. Také to stojí spoustu peněz a může způsobit, že utratíte více, než si můžete dovolit.

Existuje tolik výhod, že jsou bez dluhů. Na svůj odchod do důchodu můžete vložit více peněz. Můžete utrácet peníze bez viny za věci, které vašemu životu přinášejí smysl, jako jsou zkušenosti. A budete mít vyšší kreditní skóre, což může vést k lepším vyhlídkám na zaměstnání a nižším nákladům na celou řadu věcí, včetně pojištění vozidla.

Pokud v současné době nesete dluh, přijďte s plánem, jak rychle získat dluh bez dluhů. Vyzkoušejte sněhové vločky nebo dokonce na chvíli přestanete používat své kreditní karty. Máte-li vysoký úrokový dluh, můžete využít osobní půjčku od Credible.com. Pomůže vám to snížit úrokovou sazbu a konsolidovat své dluhy do jedné měsíční platby. Pocit svobody, kterou zažíváte při odstraňování dluhu, nelze měřit v dolarech a centech.

Závěrečné slovo

Investovat do sebe znamená dělat malá, neustálá vylepšení, která vám umožní dělat více, být více, více růst a milovat více.

Tato malá zlepšení mohou vést k okamžitým příležitostem a dlouhodobé pozitivní změně. Mohou vám pomoci vydělat více peněz, objevit kariéru, kterou jste vždy chtěli, sledovat své sny a odhalit koníčky, které vás naplňují radostí. Zlepší vaše zdraví a vztahy a učiní z vás zajímavější osobu.

Jak tedy chcete do sebe investovat?