Jak omezit vaši závislost na online nakupování - 9 tipů, jak nakupovat méně

Všichni jsme podlehli pokušení. Nakupování online je snadné, pohodlné a internet se nikdy nezavírá. Pokud chcete, aby tyto nové flanel sushi-print pyžama ve 2 hodin ráno, mohou být vaše s jednoduchým kliknutím.

Můžete skóre nějaké skvělé nabídky a bavit se nakupování online. Online nakupování však může být neuvěřitelně nákladné, když uskutečníte neplánované nákupy, překročíte rozpočet nebo ztrácíte čas při práci procházením webů hledáním dokonalé halenky, když máte dokončit tuto důležitou zprávu..

I když víte, že pro váš čas a peníze existuje lepší využití, může být stále těžké přestat. Pojďme se tedy podívat na několik strategií, které můžete použít k omezení zvyku online nakupování.

Vzestup online nakupování

Podle Statisty nyní 96% Američanů nakupuje online a 82% k tomu používá mobilní zařízení. A zatímco trávíme méně času nakupováním online, utrácíme více peněz, když děláme. Podle průzkumu Adobe Analytics publikovaného TechRepublic utrácíme o 27% více peněz za online nakupování než v roce 2015, i když utratíme o 10% méně času za návštěvu na každém webu.

Frekvence našich online nakupování se také zvyšuje. Podle výzkumného centra Pew nyní 15% Američanů něco nakupuje každý týden online a 28% to činí několikrát měsíčně. Během několika dní, které se táhnou mezi černým pátkem a kybernetickým pondělí, naše online nákupy stále překonávají rekord. Americká marketingová asociace (AMA) uvádí, že v Černý pátek 2017 lidé utratili přes 2 miliardy dolarů online, zatímco Cyber pondělí zaznamenalo neuvěřitelných 6,8 miliard dolarů v prodeji - největší nákupní den v historii v historii. Šance jsou dobré, že rok 2018 tento rekord znovu přeruší.

Není to úplně naše chyba, že online nakupování se tak vymklo z rukou. Maloobchodníci usnadňují prohlížení, přidávají pár impulsních nákupů do našich vozíků a utrácí více, než jsme plánovali. Slibují dopravu zdarma, zobrazují nám související produkty nebo příslušenství na postranním panelu a pokoušejí nás utratit více za kuponové kódy. Dokonce i když nejste na webu elektronického obchodu, desítky honosných reklam ze stránek, které jste již navštívili, se pokoušejí vracet.

Abychom byli spravedliví, nakupování online má své výhody. To vám umožní nakupovat věci, které potřebujete, z pohodlí domova nebo kanceláře, což znamená, že nemusíte podnikat několik výletů do několika různých obchodů. Šetří čas a peníze za plyn a umožňuje vám vyhnout se zhoršování sezení v provozu.

Problém je v tom, že někdy využíváme pohodlí online nakupování k úniku nebo vyhýbání se lidem nebo situacím, kterým nechceme čelit. Místo toho, abychom jednali s našimi dětmi mimo kontrolu, hledáme novou hračku, která jim zajistí radost. Místo toho, abychom čelili konkurenčnímu kolegovi, který sabotuje naše úsilí v práci, se vydáme do Amazonu. Místo toho, abychom studovali střednědobě, navštěvujeme eBay.

Jste závislí na online nakupování?

Pro mnoho lidí je online nakupování špatným zvykem, který vyčerpává jejich finance a vede k zbytečným nákupům. Pro ostatní se online nakupování stalo vážným problémem. Jak CNBC zprávy, někteří lidé, zejména Gen Xers a tisíciletí, vyvinout závislost na online nakupování. Pro tyto lidi je nakupování online zvykem, který se zcela vymkl kontrole, zničí jejich finance, dlouhodobé cíle a dokonce i vztahy.

Online nakupování závislost má mnoho stejných příznaků jako pravidelné nakupování závislost a nutkavé nákupy. Je však snazší se oddávat, protože díky telefonu můžete nyní nakupovat kdekoli a kdykoli.

Jak víte, zda se váš zvyk online nakupování stal zlověstnějším? Podívejte se na tyto příznaky:

Nakupujete často před svou rodinou.
Kvůli online nákupům často překračujete svůj měsíční rozpočet.
Máte rostoucí dluh na kreditní kartě kvůli online nákupům.
Dochází vám nedostatek místa k ukládání nebo skrytí vašich online nákupů.
Máte „tajnou“ kreditní kartu, kterou používáte pro online nákupy.
Hádáte se svým manželem nebo partnerem o své nákupy.
Po provedení online nákupu se často cítíte provinile.
Pokud se nemůžete podívat na web svého oblíbeného prodejce, máte pocit, že jste naštvaná nebo nešťastná.
Cítíte obavy, že vám bude chybět obchod, když nemáte přístup k internetu.
Často kupujete věci, které nepotřebujete, jen proto, že byly v prodeji.
Máte pocit, že nemůžete zastavit online nakupování.

Závislost na online nakupování je vždy vnějším projevem hlubšího problému. Někdy mají lidé závislí na online nakupování psychologické problémy, jako je deprese, úzkost, hromadění nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Jiní by si mohli vytvořit závislost na nakupování online, protože jsou osamělí, mají sociální úzkost nebo se jejich manželství rozpadá.

Jak omezit váš online nákupní zvyk

Vzdání se lovu za účelem získání věcí, které nepotřebujete, může být neuvěřitelně osvobozující. Pomocí tipů níže omezte nebo dokonce zastavte svůj zvyk nakupovat online.

1. Naplánujte buzení

Kolik času trávíte každý den nebo každý týden nakupováním online? Pokud jste jako většina lidí, nemáte tušení.

Bezplatná aplikace RescueTime sleduje každý web, který navštěvujete po celý týden, a podává vám zprávu s podrobností o tom, kolik času jste strávili na každém webu. Představte si například, že po týdnu zjistíte, že jste strávili více než čtyři hodiny prohlížením na Amazonu a na eBay. Místo online nakupování byste možná mohli tyto čtyři hodiny využít produktivněji - řekněme, více cvičit, trávit kvalitní čas se svou rodinou, nebo dokonce plánovat zahájení nového vedlejšího podnikání.

Sledování toho, kolik času strávíte na konkrétních webových stránkách, může být oko-otvírák, což je přesně to, co někteří lidé potřebují změnit své návyky.

2. Blokujte obchody

Návštěva webové stránky maloobchodníka vám může poskytnout několik minut na odpočinek v práci nebo během dětského života, ale pokud nakonec koupíte něco, co nepotřebujete nebo si nemůžete dovolit, je pravděpodobně čas najít lepší způsob, jak si odpočinout. Naštěstí se už nemusíte spoléhat na vůli. Tyto aplikace mohou pomoci:

LeechBlock. LeechBlock je bezplatná aplikace, která pracuje s prohlížečem Firefox. Určíte, které weby chcete blokovat a kdy je blokovat.
Svoboda. Freedom je aplikace pro zvýšení produktivity, která blokuje váš přístup k internetu po stanovenou dobu. Freedom pracuje s jakýmkoli zařízením na jakékoli platformě a stojí 2,50 $ měsíčně. Podle společnosti uživatelé hlásí, že díky aplikaci získávají každý den v průměru 2,5 hodiny produktivní doby. Úspěšní spisovatelé, podnikatelé a největší světové společnosti používají Freedom k odstranění rozptýlení a více práce.
StayFocused. StayFocused je bezplatná aplikace, která funguje s prohlížečem Chrome. Stejně jako LeechBlock umožňuje blokovat konkrétní weby v konkrétních časech. StayFocused však jde dále a umožňuje vám blokovat celé „žánry“ webových stránek. Můžete zablokovat sledování jakéhokoli typu videa, hraní jakéhokoli typu hry nebo návštěvy jakéhokoli online prodejce.

3. Vyjměte své kreditní karty

Pokud jste jako většina lidí, zadali jste a uložili informace o své kreditní kartě na svých oblíbených maloobchodních webech, abyste si je mohli prohlédnout jediným kliknutím. Díky tomu je až příliš snadné načerpat něco do nákupního košíku a vyzkoušet si, než si opravdu o nákupu myslíte.

Smazání všech uložených kreditních karet znamená, že když chcete provést nákup, musíte fyzicky vstát, získat peněženku nebo peněženku a poté zadat své přepravní a fakturační údaje. Těchto pár minut navíc a výsledné nepříjemnosti mohou být vše, co potřebujete k rozhodnutí, že se s nákupem nebudete obtěžovat..

Další výhodou odstranění uložených kreditních karet je, že sníží riziko krádeže identity. Obchodníci jsou hackeři neustále pronásledováni a když dojde k narušení dat, nemusíte se o to starat.

4. Declutter

Co má nepořádek, který již vlastníte, co do činění s vaším zvykem online nakupování? Možná hodně. Podle průzkumu publikovaného v časopise Journal of Consumer Research budete s větší pravděpodobností nakupovat, když sedíte v dezorganizované místnosti ve srovnání s uklizenou místností. Pravděpodobně také utratíte za nákup, když jste v nepřehledném prostředí.

Vědci se domnívají, že to souvisí s vaším smyslem pro osobní kontrolu. V přeplněném prostředí se lidé často cítí mimo kontrolu a nakupování online jim může pomoci znovu získat pocit moci, i když jen dočasně.

Pokud chcete omezit své online nakupování, udělejte si čas na odmítnutí a uklizení svého domova, kanceláře nebo obojího. Decluttering vám umožní pochopit, kolik „věcí“ máte. Když začnete procházet svými skříňkami a zásuvkami, uvidíte, že už máte více, než potřebujete, a nákup více není nutný ani praktický. Důkladným pohledem na to, co jste si již koupili, může být cenný budíček.

Zbavení se přebytečných předmětů může být také osvobozující a energizující zážitek. Možná zjistíte, že jakmile se zbavíte věcí, ztratíte touhu zaplnit tento prostor zpět. Může to zmírnit vaši úzkost, cítit se více kreativní a možná vás dokonce inspiruje žít jednodušší život.

Když procházíte každou místnost, můžete se začít cítit provinile nebo stydět za peníze, které jste zbytečně nakupovali online. Ne. Skvělá část o tom, že člověk je, je, že v každém okamžiku máte šanci začít znovu a dělat lépe. A právě to děláte právě teď: vědomě se rozhodujete, že budete dělat lépe. Zboží, které jste si koupili, může být darováno, což pomůže někomu jinému žít lepší život. Zaměřte se na pozitivní kroky, které nyní podnikáte, a ne na to, co se stalo v minulosti.

5. Nechte se čekat

Mnoho online nakupujících uskutečňuje neplánované nákupy, když uvidí, že se položka prodala nebo když něco „upoutá“. A přestože je v pořádku jednat jednou za čas, časté neplánované nákupy mohou rychle ovlivnit váš rozpočet a vést k vysokému dluhu na kreditní kartě.

Chcete-li se zpomalit, implementujte povinnou čekací dobu, než si něco zakoupíte online. Někteří lidé se nechají čekat alespoň 24 hodin, když uvidí, co chtějí, zatímco jiní se zdržují 72 hodin nebo déle.

Můžete také vyzkoušet tuto krátkodobou čekací strategii: Když uvidíte něco, co chcete, vložte jej do nákupního košíku a pak se vydejte na ráznou procházku ven nebo zavolejte příteli a řekněte jim o tom. Často vám to vyčistí hlavu a pomůže vám uvědomit si, že ji opravdu nepotřebujete.

6. Odhlásit se

Maloobchodníci často slibují velkou jednorázovou slevu, když se zaregistrujete k odběru novinek. Jistě, že jednou ušetříte peníze, ale nevýhodou je, že jste nyní na jejich marketingovém seznamu, a můžete se spolehnout na více e-mailů týdně, což vás přiměje k nákupu dalších.

Věnujte několik minut odhlášení odběru všech maloobchodních zpravodajů, které obdržíte. Nebudete slyšet o jejich zvláštních prodejních dnech nebo dnech ocenění zákazníků, ale na svém běžném účtu budete mít více peněz.

Neznalost prodeje může také snížit vaše konkurenční nutkání. Lidé se obávají, že přišli o příležitost, a často se cítí nuceni koupit něco, co vnímají jako „vzácné“, jako je například položka, která je v prodeji. Pokud nevíte o nadcházejícím prodeji, nebudete mít pocit, že vám chybí.

7. S výjimkou toho, na čem záleží

Zastavte se a přemýšlejte o tom, co vás v životě nejvíce vzrušuje. Jaká je jedna věc, kterou opravdu chcete dělat? Například sníte o vlastnictví vlastního domu? Cestujete do Paříže? Dáte více na charitu? Návrat na vysokou školu?

Určete životní cíl, kterého chcete dosáhnout, a potom na svůj stůl, do postele nebo na tapetu telefonu položte obrázek, co to je. Tento obrázek vám připomene, že šetříte a pracujete směrem k něčemu, co je důležitější a naplňující, než k novému novému druhu obuvi.

Dále sečtěte, kolik peněz utratíte každý měsíc nakupováním online. Můžete to udělat tak, že se podíváte na výpisy z kreditních karet z posledních několika měsíců nebo pomocí služby, jako je mincovna, sledujete své výdaje za vás. Když víte, kolik utratíte online, rozhodněte se každý měsíc vložit 75% této částky na speciální spořicí účet; tyto peníze půjdou k vašemu životnímu cíli. Zbývajících 25% jsou online „zábavné peníze“, které můžete utratit podle libosti.

Kdykoli jste v pokušení něco koupit online, chvilku se zamyslete nad svým životním cílem. Co je pro vás důležitější: ten nový kabát nebo týden v Paříži? Ty nové boty nebo posílání vašeho dítěte na vysokou školu?

8. Přineste si vlastní zábavu

Mnoho lidí prochází online, když se nudí. Možná jste v doktorské kanceláři, čekáte na vaše děti ve škole nebo v dlouhé řadě v obchodě s potravinami. Až příliš často to vede k náhodnému prohlížení online, což vede k webu elektronického obchodu, kde je lákavé koupit něco, co zmírní vaši nudu.

Chcete-li bojovat s nudou nakupování, vždy mít nějakou jinou formu zábavy s vámi. Například si ve svém autě nechte knihu, kterou jste chtěli číst, a místo toho ji čekejte, až čekáte na své děti. Naučte se něco nového na YouTube. Přečtěte si báseň v Nadaci poezie. Vezměte si deník a zapište si některé své myšlenky nebo obavy ohledně dne. Poslechněte si skvělý podcast nebo zvukovou knihu. Začněte konverzaci s cizincem vedle vás.

Stručně řečeno, kromě otevření webového prohlížeče v telefonu udělejte něco jiného.

9. Nakupujte bez nákupu

V rozhovoru s BBC Keonyoung Oh, docent na Státní univerzitě v New Yorku v Buffalu, říká, že se obvykle rozhodneme něco koupit za zlomek vteřiny bez racionálního myšlení. Pro mnoho lidí vytváří adrenalinový nával nakupování podobný jako u drog nebo alkoholu a může být stejně návykový.

Jedním ze způsobů, jak proti tomu bojovat, je dát si čas a svobodu nakupovat online jako vždy, aniž byste něco skutečně koupili. BBC hlásí, že rozhodnutí koupit vytváří nával pozitivních emocí, ale nemusíte ve skutečnosti kupovat položku, abyste zažili stejný efekt. Ať už byste za normálních okolností chtěli a vložili do nákupního košíku, pokračujte a udělejte to. Jakmile ale naplníte svůj košík, místo odhlášení zavřete prohlížeč a odejděte.

Pro některé lidi může být nákup a vkládání předmětů do košíku vše, co potřebují, aby se cítili dobře. Jakmile jsou položky ve vašem nákupním košíku, zažijete vzrušení z lovu a dočasný pocit vlastnictví, což může být vše, co potřebujete k uspokojení vašeho online nakupování.

Závěrečné slovo

Online nakupování může být prokletí i požehnáním. Ano, šetří čas a potíže s nákupy osob, což je zvláště výhodné, pokud máte děti. Mnoho lidí však při nákupu online často utrácí více, než plánovaly, a více, než si mohou dovolit. Koneckonců Amazon se nikdy nezavírá a nepřetržitý přístup k internetu může být výzvou, když se snažíte ušetřit peníze.

Jednoduché strategie, jako je odebrání uložených kreditních karet a odhlášení z bulletinů, mohou vést k tomu, že se vyhnete pokušení nakupovat. Nejsilnější strategií pro omezení online nakupování však může být identifikace smysluplnějšího využití těchto peněz, například odeslání dítěte na vysokou školu nebo poskytnutí větší charity..

Jaký je váš pocit z online nakupování? Je to špatný zvyk nebo občasné požitek?