7 účinných způsobů, jak omezit čas obrazovky vašich dětí - doporučení

Šance jsou, je to víc, než si myslíte. Podle American Academy of Pediatrics (AAP), dnešní děti tráví v průměru sedm hodin každý den před nějakou obrazovkou, ať už jde o televizi, tablet, elektronickou čtečku nebo mobilní telefon. To je prakticky práce na plný úvazek.

Jak tedy můžete snížit vystavení elektronice a přimět své děti, aby více cvičily? Podívejme se na to.

Škodlivé účinky elektroniky

Existuje dobrý důvod, proč pozdní Steve Jobs přísně omezil dobu promítání pro své vlastní děti, říká článek v New York Times. Byl si dobře vědom škodlivých účinků technologických pomůcek na rozvoj mysli. Článek uvádí, že v jeho stopách následovali další technologičtí giganti, kteří během týdne dokonce zakázali elektronická zařízení pro své děti a o víkendech omezovali používání.

Co tito techničtí vůdci vědí, že mnoho rodičů ne? Vědí, že technologie může pro děti většinu času způsobovat více škody než užitku.

1. Obrazovky nahrazují hračky

Dnes obrazovky převezmou hračky, které bavily a učily děti po stovky let. Studie publikovaná na CNet zjistila, že hra na dotykové obrazovce nyní zatměnila všechny ostatní formy hry pro děti, včetně panenek, bloků, deskových her, umění a řemesel a imaginativní hry..

2. Obrazovky mohou ovlivnit vývoj jazyka

Expozice obrazovky u malých dětí může také ovlivnit vývoj jazyka. Studie publikovaná Nemocnicí pro nemocné děti v Kanadě a citovaná časopisem Time Magazine zjistila, že za každých 30 minut času na obrazovce existuje 49% zvýšené riziko výrazného zpoždění řeči.

3. Expozici je těžké sledovat

Další problém se všemi těmito expozicemi je v tom, že je nemožné, aby rodiče neustále sledovali, co jejich děti sledují. Podle článku BBC jedna z pěti dětí řekla, že na svých zařízeních viděla něco, co je rozrušilo.

4. Obrazovky mohou děti vystavit nadměrnému násilí

Obrazovky také vystavují děti násilí v mladém věku a tato expozice může mít devastující účinky na jejich vývoj. Studie z roku 2007 zveřejněná v časopise J Youth Adolescence zjistila, že teenageři, kteří jsou pravidelně vystavováni násilným videohrám nebo přehlídkám, jsou agresivnější a častěji se hádají a bojují se svými vrstevníky.

5. Obrazovky mohou negativně ovlivnit vývoj mozku

Příliš mnoho expozice obrazovky v mladém věku může trvale ovlivnit vývoj mozku. Aric Sigmanová, spolupracovnice Britské psychologické společnosti a Britská královská lékařská společnost, která uvádí, že malé děti potřebují specifické podněty z vnějšího prostředí. Obrazovky nemohou napodobovat způsob, jakým dětský mozek zpracovává hlas matky, když vypráví příběh, nebo jak mozek dítěte zobrazuje obrázky. Pokud tyto základní dovednosti nejsou využívány dostatečně často, mohou se trvale zakrpat.

Trávení času před obrazovkou namísto interakce s jinými lidmi může ovlivnit schopnost malého dítěte být empatická, možná trvale.

Blikající světla a barvy, stejně jako okamžitá reakce dětí při hraní hry, zvyšují hladinu dopaminu v mozku. Dopamin, „cítit se dobře“, je vysoce návykový a děti se mohou naučit dávat přednost „rychlému“ pocitu elektronické interakce před méně intenzivním - ale více prospěšným - dlouhodobým, lidským působením.

6. Obrazovky mohou vést ke zvýšenému konzumu a výdajům

Jak si můžete představit, veškerá tato elektronická expozice je pro obchodníky přínosem. Dnešní děti vidí více reklam než jakákoli jiná generace v historii. To je zase změní na spotřebitele v neuvěřitelně raném věku.

Rodiče platí za tuto expozici, když děti prosí a kňučí za jídlo, hračky a jiné předměty, které vidí na obrazovce. Nejen, že je to nepříjemné, je to také drahé. A může to vést k neustálému cyklu získávání a nespokojenosti, který se může projevit v dramaticky zvýšených výdajových návycích v dospělosti.

Kolik času na obrazovce je vhodné?

Americká akademie pediatrie zaujímá pevný postoj, pokud jde o expozici obrazovky pro děti ve věku dvou a mladších. Tato skupina by na obrazovce neměla vůbec nic sledovat, i když je program nebo hra označena jako „vzdělávací“. AAP zjistil, že děti se nejlépe učí ze živých interakcí s dospělými a jinými dětmi, nikoli obrazovkou.

Děti ve věku 18 měsíců a mladší jsou zvláště citlivé na obrazovky; jsou snadno nadměrně stimulovány a světla a zvuky z televize, i když se nedívají přímo na obrazovku, mohou rychle přetížit jejich systém.

Obrazovky mohou také negativně ovlivnit vztah mezi rodičem a dítětem v tak mladém věku. Rodiče, kteří hledí na obrazovku místo toho, aby reagovali na své dítě, připravují malé děti o pozornost. V průběhu času to může negativně ovlivnit pouto rodič-dítě a vést k dalším problémům.

Děti ve věku od dvou do pěti let by měly sledovat vysoce kvalitní programování za hodinu. Pediatrové objasnili „vysoce kvalitní“ programování tak, aby zahrnovalo pořady jako Sesame Street a další pořady o PBS Kids.

AAP nedefinuje stanovené limity pro děti od 6 let. Doporučují rodičům, aby sledovali používání médií a stanovili konzistentní limity na základě toho, jak se cítí, jak jejich děti dělají. Média by neměla nahrazovat fyzickou hru ani omezovat jiné činnosti nezbytné pro dobré zdraví, jako je spánek a jídla.

Je důležité si uvědomit, že používání elektronických zařízení může být prospěšné pro děti ve věku dvou a starších. Tato zařízení mohou pomoci zdokonalit jazykové dovednosti, zvýšit koordinaci a zkrátit dobu reakce. Některé aplikace a hry mohou také pomoci starším dětem budovat kreativitu a vyjadřovat se. Přílišná expozice však způsobuje více škody než užitku.

Jak můžete zkrátit čas obrazovky

Pokud máte pocit, že se vaše děti věnují příliš mnoho času na obrazovce, můžete toho hodně udělat, abyste omezili jejich expozici a přenesli je na jiné činnosti, které by mohly přinést více výhod.

1. Sledování času obrazovky

Staré obchodní pořekadlo „Co se měří, se podaří zvládnout,“ se vhodně vztahuje na použití vašich dětí v médiích. Začněte tedy sledovat, kolik času vaše děti tráví před obrazovkou.

Začněte ráno a sledujte, jak se vaše děti dostávají na jakoukoli obrazovku, která zahrnuje televizi, notebook nebo počítač nebo smartphone. Napište, kolik času tráví vaše dítě před každým zařízením a co dělají.

Sledujte jejich použití po dobu několika dnů, abyste získali průměr. Pak budete jistě vědět, zda vaše děti dostávají příliš mnoho nebo jen správné množství expozice.

2. Snižte počet obrazovek

Pokud budete mít v domě méně dostupných obrazovek, bude pro vaše děti těžší sledovat a hrát na těchto zařízeních.

Nejdříve do ložnice vašeho dítěte nevkládejte televizi. Podle National Institute of Health (NIH) sledují děti, které mají v ložnici televizi o 1,5 hodiny více denně, než ty, které nemají ve svém pokoji televizi.

Mobilní telefony a tablety by se měly nabíjet také v jiné místnosti, například v kuchyni. Zabráníte tak expozici obrazovky po spaní a probuzením v noci, když projde text nebo výstraha.

Dále pečlivě přemýšlejte o tom, jak dětem povolit smartphone. Nejsou stanoveny žádné pokyny, kdy by dítě mělo nebo nemělo mít svůj vlastní telefon, protože se jedná o vysoce individualistickou volbu. Zeptejte se sami sebe: „Má moje dítě opravdu Potřebujete její vlastní telefon? Jaké výhody jí přináší osobní telefon? Jsou přínosy (z hlediska bezpečnosti a zabezpečení) rizikem? “

Pokud chcete bezpečnost a zabezpečení, které mobilní telefon nabízí, zvažte, zda by vaše dítě nemělo standardní telefon, který nemá přístup na internet.

3. Nastavte dobrý příklad

Vaše děti sledují, co děláte pořád. Z tohoto důvodu je důležité dát dobrý příklad a omezit vlastní čas na obrazovce.

Podle WebMD může používání chytrých telefonů rodičů negativně ovlivnit chování jejich dětí. Děti se mohou cítit zasmušilé, když rodiče vždy hledí na svůj telefon místo na ně. To pak může způsobit, že budou jednat, aby upoutali pozornost.

Chcete-li omezit svůj čas na obrazovce, vypněte telefon nebo jej nechte v jiné místnosti, když si hrajete s vašimi dětmi. Buďte si vědomi toho, jak často během dne kontrolujete texty nebo sociální média, a snažte se tyto aktivity zcela omezit nebo se jim vyhnout, když jste se svými dětmi.

Když dáte svým dětem plnou pozornost, budou reagovat lépe. A zjistí, že bude snazší omezit použití jejich vlastních technologií, když vás uvidí dělat to samé.

4. Jděte studené Turecko

Další možností je jít do studené krůty a implementovat politiku bez obrazovky.

Mám dvě batolata a to, co pro nás fungovalo nejlépe, bylo úplné odstranění televize. Zastavili jsme sledování televize před lety a nyní jsme tak zvyklí dělat jiné věci, je těžké si představit návrat. Také jsem přísný ohledně jiných elektronických expozic. Nikdy nehrají s tablety, notebooky nebo mobilními telefony.

Pro mnoho rodičů by to mohlo znít extrémně a tento přístup bez obrazovky pro některé rodiny nebude fungovat. Zahájení zásady no-screen však má zřetelnou výhodu. Moje děti vyrostly v prostředí bez hluku a rozptylování televize, která je vždy zapnutá. Obracejí se na tradiční hračky, jako jsou bloky a stavební vozidla, aby se bavili.

Bude přístup bez obrazovky fungovat navždy? Jsem realista a vím, že nakonec budou potřebovat technologii pro výzkum a úkoly. Doufám však, že do té doby se budou rozvíjet natolik, že budou mít zdravý a vyvážený vztah k technologii, budou jej respektovat jako nástroj a poté se obrátí ke knihám, přátelům nebo ke hře pro zábavu..

5. Pohybujte se

Děti, které tráví hodně času před obrazovkou hraním her nebo sledováním filmů, často nemají dostatek fyzické aktivity. Děti, které mají dostatek pohybu, lépe spí, mají méně problémů s chováním a jsou schopny lépe se soustředit než ty, které to nemají.

Kolik cvičení vaše děti potřebují?

Děti ve školním věku potřebují každý den 60 minut cvičení se střední až silnou intenzitou. Studie publikovaná v JAMA Pediatrics uvádí, že děti, které jsou fyzicky aktivní, mají ve srovnání se svými neaktivními vrstevníky zvýšenou kognitivní funkci..

Chcete-li přimět své děti, aby více cvičily, začněte tím, že budete dobrým vzorem. Zapojte je do své rutiny cvičení tím, že cvičíte doma, děláte jógu nebo chodíte na rychlé každodenní procházky. Pokud můžete, kupujte hračky, které podporují cvičení, například trampolínu, nebo investujte do skupinových cvičení, jako je plavání.

Můžete také pracovat aktivní čas do čas obrazovky vašich dětí. Například, když sledujete show společně, přijďte s způsoby, jak se pohybovat během komerčních přestávek. Vstaňte a protáhněte se, závodte se navzájem v místnosti nebo se zúčastněte soutěže push-up.

6. Dobře se rozhodněte

Sledování pořadů může být pro rodiny příležitostí k tomu, aby spolu trávili čas a jen si pověsili. A tam jsou spousta představení a her, které jsou prospěšné pro děti. Jak ale víte, co je dobré a čemu by se mělo zabránit?

Film nebo televizní program si můžete prohlédnout na neziskové organizaci Common Sense Media, která poskytuje nezaujaté recenze dětských médií pomocí perspektivy rozvoje dítěte. Na jejich webu můžete vyhledávat filmy a sledovat jejich hodnocení pro následující kategorie:

• Vzdělávací hodnota
• Pozitivní zprávy
• Pozitivní vzory
• Násilí a vzácnost
• Sexy věci
• Jazyk
• Konzumerismus
• Pití, drogy a kouření

Zahrnují také recenze psané rodiči a v samostatné kategorii recenze psané dětmi.

Můžete také zkontrolovat Parent's Choice, která analyzuje dětské hračky, mobilní aplikace, software, knihy, DVD, televizní pořady a videohry, a poté uděluje prestižní cenu pro rodiče nejlepší ocenění v každé kategorii. Je to skvělý způsob, jak najít kvalitní programování pro děti (stejně jako skvělé hračky a knihy).

7. Vytvořte si vlastní plán rodiny

Každá rodina je jiná. Některé z výše uvedených tipů se dobře hodí pro vaše děti a běžné, zatímco jiné nebudou fungovat vůbec.

Může vám pomoci přijít s konkrétním plánem, který nastíní, kdy vy a vaše děti použijete média, kdy nebudete, a co budete místo toho dělat. Můžete si vytvořit vlastní mediální plán pro svou rodinu na HealthyChildr.org.

Závěrečné slovo

Technologie hraje stále větší roli v naší společnosti, a to z dobrého důvodu. Technologie je úžasná: Spojuje nás s lidmi po celém světě, dává lidem hlas, který by jinak žádný neměl, a může nás vystavit hlediskům, příležitostem a nápadům, s nimiž jsme se nikdy nesetkali..

Děti musí být těmto příležitostem a nápadům vystaveny. Potřebují však také rodiče, aby si stanovili hranice, aby měli čas a svobodu dělat věci, které mají děti dělat, jako je budování přátelství s ostatními dětmi, hraní venku a využití jejich představivosti.

Máte pocit, že vaše děti dostávají příliš mnoho času na obrazovku nebo jen dost? Pokud si myslíte, že je toho příliš, jak jste stanovili limity? Co fungovalo a co ne?