10 tipů na výběr správných tenisek nebo atletických bot

Myslete na svou sportovní obuv jako na jeden ze základů na cestě ke zdravému životnímu stylu. Pokud stavíte své tělo od základů, musíte začít s botami. A zatímco v atletickém průmyslu si můžete myslet, že „správné“ boty jsou hlavně o „správné“ módě, výběr páru by měl být ve skutečnosti o kondici, výkonu a prevenci zranění. Najděte vždy ten správný pár podle těchto tipů.

Jak nakupovat správnou botu pokaždé

1. Založte svůj výběr na činnosti

Basketbalové boty jsou určeny pro basketbal. Tenisová obuv je určena pro tenis. Běžecká obuv je určena pro běh a běžecká obuv pro běžecké tratě. Věřte tomu nebo ne, není to trik v oděvním průmyslu, aby vás donutil koupit více bot.

Výrobci navrhují boty, aby pomohli usnadnit akce každého sportu, aby sportovci mohli lépe hrát a snížit pravděpodobnost zranění. Například basketbalové boty jsou navrženy s plochou podešví, která je ideální pro uchopení hřiště a rychlé a obratné pohyby. Mají také tendenci mít větší podporu kolem kotníků, aby se předešlo podvrtnutí - běžnému zranění ve sportu. Stejně tak jsou běžecké a běžecké boty stavěny odlišně - běžecké boty pro běžecké boty bývají těžší a robustnější, s větší přilnavostí k chodidlům a větší podporou kolem kotníků.

Je důležité vybrat atletickou obuv na základě cvičení, které chcete provést. Pokud jste v posilovně, zvažte nákup cross-trenažéru určeného pro širokou škálu aktivit. I když to může být drahé, pokud pravidelně rozdělujete svůj čas mezi několik konkrétních činností (například soudní volejbal a jízda na kole), pokračujte a investujte do dvou samostatných párů obuvi - jeden pro každou. Je méně pravděpodobné, že se zraníte, a můžete vidět celkové vylepšení výkonu. Věřte mi - můžete se pohybovat lépe na volejbalovém hřišti s volejbalovými botami, než můžete nosit základní cross-trenažéry.

2. Vyměňte botu podle času

Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat pro své tělo, je i nadále nosit pár atletických obuvi i přes svůj vrchol. Boty jsou navrženy tak, aby poskytovaly oporu pro vaše chodidla a kotníky, ale jak se vnitřní polstrování rozkládá, účinky působí celé vaše tělo. Ve skutečnosti je jedním z mých klasických ukazatelů, kdy získat novou dvojici běžeckých bot, když začnu dostávat holenní štípenky - opotřebení způsobuje větší namáhání mého spodního těla a přispívá k bolestem v holenní, kolenní a boky.

Americká akademie podiatrického sportovního lékařství nabízí následující tipy pro rozhodnutí, kdy vyměnit boty:

• Po zhruba 300 až 500 mil běhání nebo chůze.
• Po zhruba 45 až 60 hodinách basketbalu, aerobního tance, tenisu nebo podobných sportů.
• Když na mezipodešvi je nějaké výrazné oblečení - boty jsou umístěny na rovném povrchu nerovnoměrně.

I když boty nebyly nošeny pravidelně, vyměňte je po roce - je to proto, že se mohou setkat s environmentálním opotřebením, i když se ve skutečnosti nepoužívají. Například bota ponechaná venku nebo na slunném místě se může nakonec rozpadnout.

Pokud jste velmi aktivní, možná budete muset vyměnit boty každých pár měsíců. To může být drahé, ale pokud vám to ušetří náklady na zdravotní péči v řadě, vyplatí se to finančně i fyzicky.

3. Nastavte svůj rozpočet

Sportovní obuv se pohybuje v ceně od asi 20 do více než 200 $. Poslední věcí, kterou chcete, je vyzkoušet si pár v obchodě, zamilovat se do fit a pak se zaseknout s nevítaným účtem na kreditní kartě.

Pokračujte a stanovte si rozpočet, než půjdete nakupovat. Pokud víte, že vaše horní hranice je 80 USD, nezkoušejte ani boty, které jsou dražší.

Trik je zde rozumný s vaším rozpočtem. Pokud jde o atletickou obuv, do jisté míry dostanete to, za co platíte. Dvojice 20 $ bot nebude nabízet všechny podpůrné funkce, které pár 60 $ nebo 100 $ boty dělá. Některé studie však naznačují, že boty s nejvyšší cenou nejsou o nic lepší než levnější možnosti nabízené stejnými značkami.

Jinými slovy, pokud porovnáváte Nikes 80 $ s párem 120 $, můžete hodit peníze do kanalizace tím, že jdete s dražší možností. Nastavení rozpočtu v rozmezí 50 až 100 USD je rozumné a může vám poskytnout kvalitní boty. A s kupóny nebo speciálními slevami můžete dokonce utratit méně.

4. Přizpůsobte se

Možná jste byli botou velikosti 10 pro celý svůj dospělý život, ale automaticky nepředpokládejte, že jste nyní velikosti 10. Nohy rostou a mění se v průběhu času a faktory jako přírůstek hmotnosti nebo hubnutí, těhotenství a poranění dolní části těla mohou přispět ke změnám ve velikosti nohou.

Než začnete vyzkoušet boty, zeptejte se prodavače na velikost, a pokud máte sklon trpět bolestmi nohou, požádejte o analýzu typu vašeho oblouku (normální, plochý nebo vysoký) a získejte doporučení pro podporu obuvi na základě vašich nohou přirozený pohyb. Znát svou velikost a vzor oblouku vám může pomoci chytřejší rozhodnutí o botách, které vyzkoušíte a koupíte.

Také mějte na paměti, že některé značky běží malé nebo velké. To, že nosíte 10 v Nike, neznamená, že potřebujete 10 v Reeboku. Dopřejte si flexibilitu podle velikosti nahoru nebo dolů podle potřeby.

Ve stejném světle není neobvyklé, že každá noha bude mít jinou velikost. Pokud je vaše levá noha o polovinu nebo v plné velikosti větší než pravá noha, jednoduše si koupte boty na základě větší z nich. Pokud je jedna noha větší než druhá o více než v plné velikosti, musíte si koupit neshodné boty, proto si promluvte s prodavačem o možnostech, jak se vyhnout nutnosti kupovat dva různé páry.

5. Vyhněte se nakupování na základě značky

Nezáleží na tom, jestli milujete Under Armour více než kterákoli jiná atletická značka na světě - nemusí vám nabídnout tu správnou botu pro vaši nohu, váš fit nebo sport. Při nákupu atletické obuvi se zavázejte vyzkoušet několik různých značek. Možná vás překvapí, když se dozvíte, že bota, která vám nejlépe vyhovuje, je ve skutečnosti značka, kterou jste nikdy předtím nezkoušeli.

6. Nakupujte pozdě v den

Jak se den opotřebovává, vaše nohy se zvětšují. Nákupem obuvi později během dne budou vaše nohy na svém největším - tak tedy nakupujte. Je lepší koupit botu, která je o něco příliš velká než ta, která je o něco příliš malá. A protože nohy během cvičení bobtnají, večer při nákupech bude napodobovat velikost vaší nohy.

7. Používejte své vlastní ponožky

Když vyzkoušíte boty, noste při cvičení ponožky, které chcete nosit. Za prvé, nikdy nevíte, jaké budou ponožky na vzorky v obchodě. Mohly by to být velké, objemné vlněné ponožky, nebo by to mohly být extra tenké botičky. Pokud nejsou jako ponožky, které nosíte při cvičení, mohly by negativně ovlivnit velikost obuvi, kterou si koupíte.

Kromě toho vám mohou zabránit v zaznamenávání problémů. Pokud při běhu vždy nosit botičky s nízkým střihem, ale vyzkoušíte si boty s ponožkou pro posádky s vysokým střihem, možná si nevšimnete, zda bota nepohodlně otírá zadní část kotníku. Jednoduše si oblékněte atletické ponožky do obchodu, nebo si s sebou vezměte pár, abyste si na ně nasadili, než začnete vyzkoušet boty.

8. Ponechte si nějaký pokojný kroutící moment

Pokud jste se někdy přinutili cvičit v příliš těsných botách, víte, jak bolestivé to může být. Jednou jsem hrál celou hru basketbalu v botách, které byly příliš malé. Nebyla to dobrá věc.

Pravidlo palce při výběru obuvi se blíží k „pravidlu palce“. Na konci toe boxu byste měli mít asi o šířku palce více, než je váš nejdelší prst. V mém případě to znamená kolem mého druhého prstu. Tento prostor navíc je nezbytný k přizpůsobení se šíření, ke kterému dochází při přistání během cvičení, a také k přizpůsobení veškerého otoku, ke kterému může dojít.

9. Dejte si čas vyzkoušet spoustu bot

Když jdu nakupovat atletickou obuv, vím, že se pokusím o téměř každý pár, který mohu najít ve svém rozpočtu, velikosti a aktivitě. Protože jsem žena s velikostí 11 stop - což je docela omezující faktor - obvykle to znamená asi pět nebo šest párů bot. Pokud máte mnohem více možností než já, možná nemáte čas vyzkoušet každý jednotlivý pár, ale stále je dobré vyzkoušet alespoň pět.

Pokud jsou vaše současné boty opotřebované, téměř každý pár se bude cítit dobře, ale když aktivně porovnáváte několik různých modelů, můžete určit nejpohodlnější variantu. Možná vás také překvapí, když se dozvíte, že nejdražší bota nemusí být ten nejlepší pocit, nebo značka, kterou jste nosili navždy, již není vhodná..

10. Zkontrolujte zásady vrácení

Než se vydáte domů s novými kopy, zkontrolujte zásady vrácení obchodu. Někteří specializovaní prodejci jsou neuvěřitelně vstřícní a dávají zákazníkům až 30 dní na vrácení obuvi, i když byli nošení. Pokud obchod, který navštěvujete, nenabízí tento typ zásady vrácení, možná byste si měli poznamenat číslo modelu obuvi a zamířit k jinému prodejci. Bylo by hrozné vrátit se domů a zjistit, že vaše nové boty bolí nebo nenabízejí nezbytnou podporu, bez jakékoli možnosti je vrátit.

Závěrečné slovo

Zatímco móda by neměla být faktorem při výběru správné sportovní obuvi, není škoda přiznat se, že na tom záleží. Pokud jste se rozhodli koupit pár bot v určitém barevném schématu, zeptejte se prodavače, zda je váš oblíbený model k dispozici podle vašich preferencí. Někdy atletické obchody nenesou všechny colorway, které jsou, ale mohou si objednat tu, kterou chcete, a nechat si ji doručit na místo zdarma.

Máte nějaké tipy na výběr nejlepší sportovní obuvi?