Život po rozvodu - rady, jak se vypořádat a jít dál

Rozvod je často nákladný a může být zničující pro všechny zúčastněné strany - partnery, děti, rodiče a prarodiče. Podle Holmes-Raheovy stupnice pro sociální přizpůsobení je traumatická událost způsobující stres pouze smrt manžela; rozvod je stresující než odloučení, vězení, smrt blízkého člena rodiny nebo zranění nebo vážné onemocnění. Naštěstí čas uzdravuje všechny rány a porozumění procesu hojení může pomoci urychlit cestu k uzdravení.

Prochází zármutkem rozvodu

Mnoho poradců věří, že rozvody procházejí pěti stádii zármutku, které jsou také zažívány po smrti milovaného člověka. Fáze, které nejprve vyjmenovala Elisabeth Kübler-Ross ve své knize „Na smrti a umírání“, zahrnují:

Odmítnutí. To může začít, zatímco vaše manželství je stále neporušené. Je to obranný mechanismus, který se vypořádá s bolestí, obvykle proto, že nemůžete uvěřit, že se s vámi děje rozvod.
Hněv. Je přirozené cítit se naštvaný, že jste blázen, nebo váš manžel za to, že vás odmítl, ale nekontrolovaný hněv může zhoršovat špatnou situaci, zejména pokud se jedná o děti. Bohužel, mnoho právníků vydělává na tento hněv rozšířit rozvodové řízení, nebo získat vyjednávací výhodu. I když je přirozené chtít potrestat svého manžela, je to nakonec kontraproduktivní k uspokojivému závěru, který vám umožní jít dál a obnovit svůj život.
Vyjednávání. V této fázi se pokusíte „opravit, co se stalo“, vrátit se a zkusit to znovu bez předchozích chyb. Je to zřídka logické a nevyhnutelně neúspěšné. Rozvody jsou vyvrcholením nespokojenosti nad mnoha problémy a mnoho měsíců, pravděpodobnost jejich rychlého vyřešení nebo stanovení toho, co se stalo, není vysoká.
Deprese. Realita rozvodu je taková, že všichni zúčastnění utrpěli značné ztráty: předpokládaná šťastná budoucnost, finanční zabezpečení, náklonnost a láska. V důsledku toho je přirozené cítit se smutně a opuštěně, dokonce se odstoupit od každodenního života. Když se deprese stane významnou nebo začne mít vliv na vaše děti, je čas hledat pomoc venku.
Přijetí. Poslední fáze zármutku nastane, když konečně přijmete, že vaše manželství skončilo a dáte naději a sny, které jste sdíleli se svým bývalým manželem, za sebou. I když z času na čas můžete stále cítit hněv, vinu nebo depresi, epizody ubývají intenzitou a frekvencí, což signalizuje, že jste připraveni vyzvednout kousky a jít dál. To je také, když si uvědomíte svou vlastní sílu a nastavíte novou cestu ke štěstí. Získáte úroveň lhostejnosti k vašemu bývalému manželovi, který oddělil osobní život. Dokonce i když máte děti spolu, naučíte se spolu-rodiči, aniž byste museli vyléčit staré zranění nebo používat děti jako zbraň proti sobě.

Chcete-li postupovat skrze stádia zármutku, nakonec dosáhnout přijetí a dokonce i odpuštění, musíte smířit určité pocity, než se pohnete kupředu a obnovíte svůj život. Phil McGraw, uznávaný psychiatr, který si získal pověst poradce Oprah Winfrey, podrobně popisuje rozmanitost emocí, které většina lidí cítí během a po rozvodu, ve své bestsellerové knize „Skutečný život: Příprava na 7 nejnáročnějších dnů vašeho života. “

Tyto emoce zahrnují:

Intenzivní hněv. Robert Anthony často říká: „Rozhněvaní lidé jsou ti, kteří se bojí nejvíce.“ Nenávist je protikladná emoce k lásce a je přirozenou emoční reakcí na odmítnutí nebo zradu důvěry.
Celkový šok. Zatímco mnoho lidí si uvědomuje, že rozvod je nevyhnutelný, realita situace může být úplně šokující a ohromující.
Odmítnutí a zoufalství. Je to lidská povaha viny, když se cítíte odmítnuta jinou, jako by rozpad je zcela způsoben osobním nedostatkem. A tento typ sebeobviňování může vést k pocitu zoufalství a současnému odmítnutí vašeho bývalého manžela.
Strach. Po rozvodu vstoupíte na nezmapované území, aniž byste věděli, co můžete očekávat, nebo jste si jisti, že máte nástroje k přežití. Přirozenou odpovědí je strach.
Hořkost. Litování a smutek se často spojují a vytvářejí pocit nespravedlnosti, že výsledek rozvodu je nezasloužený.
Selektivní paměť. Jakmile se rozdělíte nebo rozvedete, můžete se soustředit na dobré vzpomínky a zapomenout na důvody rozpadu. V důsledku racionalizace se mnoho rozvodů vrací k bývalým manželům a nakonec zažívá stejný neuspokojivý výsledek. Nespadejte do pasti víry, že věci se mohou podruhé změnit, pokud vy i váš partner nevynakládáte skutečné úsilí ke změně.

Po přijetí

Co nejdříve, dokonce i během rozvodového řízení, je důležité podniknout kroky k obnově pocitu sebedůvěry a obnovit „starého vás“, i když je vaše ego zbité a pohmožděné. Měli byste si pamatovat, že jste cenným jedinečným člověkem, který má co nabídnout, a dobrodružství, která teprve přijdou. Zasloužíte si zažít štěstí - a se námahou a odhodláním budete. Lidé jsou překvapivě odolní a v přísloví je pravda, že čas léčí všechny rány.

Emoční síla

Vaše první odpovědnost je pro vás, i když jste rodič. Pokud nejste emocionálně silní, nemůžete dodat emocionální sílu ostatním, včetně vašich dětí. Dosažení pozitivního stavu mysli - to, co někteří nazývají „dostat hlavu vzhůru“ - je zásadní, když se pohybujete svým životem.

Odborníci doporučují tři strategie k usnadnění hojení po rozvodu:

Vyhledejte podpůrnou síť. Vytvořte si skupinu přátel, na kterou se můžete obrátit při přizpůsobování se jedinému životu. Zvažte přátele nebo členy rodiny, jejichž vztahy existovaly před a během vašeho manželství - lidé, kteří vás znají jako jednotlivec oddělený od vašeho manžela. Nebuďte překvapeni, pokud se někteří přátelé, zejména ti, kteří byli „párovými“ přáteli, zdají být během této doby vzdálení. Je v pořádku nechat tyto vztahy skončit bez viny nebo hněvu. Můžete zvážit ty, kteří prošli rozvodem a zdá se, že se jim daří dobře, nebo podporu církevních a komunitních skupin. I když můžete předpokládat, že ostatní vás nyní vidí jinak, realitou je, že jsou zapojeni do jejich vlastních životů a možná budou potřebovat přítele stejně jako vy.
Předefinujte se. Mnoho rozvodů, zejména ženy, mají po rozvodu jen těžko zpětné získání své vlastní identity. To je zejména v případě, že se jednalo o matky doma a ženy v domácnosti. "Vezměte si nové koníčky, aktivity, zájmy - rozšiřte se. Zůstaňte zaneprázdněni konstruktivním způsobem, “říká Dr. Patricia Covalt, Denverová licencovaná manželská terapeutka. Uvědomte si, že máte svobodu prozkoumat sebe a co vás dělá šťastným, snad poprvé za roky. Žijte v přítomnosti, odlehčete se a naučte se užívat si toho, že jste vy.
Nebojte se přechodných vztahů. Vaše vztahy nemusí být o randění nebo hledání někoho, kdo nahradí vašeho manžela. Spíše se zaměřte na navazování nových přátel bez tlaku dlouhodobého závazku. Tyto vztahy vám mohou pomoci vrátit se do hry bez očekávání, že se budete pohybovat vpřed. Mohou vám pomoci posílit vaši sebevědomí a poskytnout bezpečný přístav, když se rozhodnete, co je pro vás nejlepší.

Rodičovské povinnosti

Pokud máte děti, je důležité co nejvíce minimalizovat dopad rozvodu. Přestože vy a váš manželský partner nemusíte chodit, váš bývalý partner je matkou nebo otcem vašich dětí a váš vztah s manželem nemusí odrážet vztah vašeho bývalého manžela s vašimi dětmi. Vyhněte se démonizování své bývalé osoby nebo nutit své děti, aby se postaraly.

Dbejte na radu Jennipher Cole, manželského a rodinného terapeuta s Dětským centrem DePelchin v Houstonu: „Zabýváte se spoustou smutku a osobních pocitů. Ale vždy se vyhněte kritice druhého rodiče před dětmi. “ I když to by vás teď mohlo cítit dobře, může to mít pro vaše děti dlouhodobé následky.

Expert na rodinu a rozvod M. Gary Numan radí, aby rozvedení manželé řídili své chování, aby se vyhnuli emočnímu zničení svých dětí. Zejména by rozvedení rodiče neměli komunikovat prostřednictvím svých dětí, snažit se z nich učinit děti terapeutem nebo spojencem sdílením podrobností o rozvodu nebo obvinění proti bývalé osobě, ani nutit děti, aby rozdělily své životy, když jsou u každého z manželů. Naštěstí se většina dětí rozvedených rodičů, řádně vychovávajících, rychle vzpamatovala a pokračovala v šťastném dětství.

Finanční zabezpečení

Naneštěstí rozvod často vede k finančním problémům obou rozvedených stran, zejména žen, které byly nepracujícími manželkami nebo matkami. Odborníci tvrdí, že ztráta příjmu po rozvodu může snížit životní úroveň o 30% až 40%. Aktiva, která byla získána společně, musí být rozdělena a často se prodávají za účelem získání hotovosti, včetně sdíleného majetku. Ženy jsou nepřiměřeně znevýhodněny, přičemž jedna z pěti klesá pod rozvodem chudoby po rozvodu.

"Obvykle existuje manžel, který se bojí, že jim bude vykrvácet suchý, a další, který se bojí, že budou bez domova," říká Nathan Cobert z finanční skupiny Cobert v San Franciscu, pokud jde o obtížnost finančních vypořádání během rozvodu. "Pro oba to je vždy finanční problém."

Jeff Landers, prezident poradců Bedrock pro rozvod v New Yorku, souhlasí: „Údržba dvou samostatných domácností je mnohem dražší a musíte to dělat se stejným příjmem.“

Po rozvodu není snadné uspokojit finanční potřeby obou stran. Zatímco podpora dítěte je povinná v každém státě a výživné v některých státech, je to zřídka na úrovni, kde si manželé mohou po zaplacení nebo přijetí podpory zachovat svou předchozí životní úroveň. Důsledkem je zvýšený tlak na manžela / manželku s péčí o děti, aby se co nejdříve znovu oženili, aby nahradili ušlý příjem nebo služby poskytované nepracujícím partnerem..

Statisticky je však druhé a třetí manželství více ohroženo rozvodem než původní manželství. Z tohoto důvodu by měla být při počátečních rozvodových jednáních a řízeních věnována zvláštní pozornost zajištění toho, aby byly na podporu dětí přiděleny odpovídající prostředky..

Podpora rodiny je obvykle nezbytná pro rozvedeného rodiče, který má dítě ve vazbě. Tato podpora může spočívat v hlídání dětí, sdílení domu nebo doplňování rodinných příjmů, pokud je to nutné nebo možné. Zároveň by rozvedený rodič měl podniknout kroky k rozlišení mezi potřebami a luxusem - položkami nezbytnými pro bezpečný a šťastný život - spíše než aktivy a výdaje dočasných radostí.

Sociální vztahy

Většina rozvodů se nakonec rozhodne znovu otestovat vztahové vody. Neexistuje žádný dokonalý čas ani nastavený okamžik, kdy by se tyto pocity měly znovu objevit, ale spojení s jinými lidmi, zejména na intimní úrovni, je lidskou potřebou.

Na začátku může být datování strašidelné. Koneckonců, je to asi chvíli, co jste se obávali o šaty, vzhled nebo chování. Je také přirozené věřit, že morálka se změnila od vaší poslední zkušenosti s datováním a že se od prvního nebo druhého data očekává, že se budete účastnit intimního chování. Nedělejte si s tím starosti - tentokrát jde o vás, ne o vaše datum. Máte svobodu, pokud jste civilní a respektující, se chovat tak, jak chcete, ne podle očekávání někoho jiného.

Pokud máte děti, musíte vzít v úvahu jejich pocity ohledně toho, jak maminka nebo táta chodí na rande. Vysvětlete, že dospělí, stejně jako děti, mají řadu přátel, se kterými se potřebují stýkat. Není nutné, aby vaše děti byly součástí vztahu, pokud se nerozvíjí v něco vážného. Ze stejného důvodu jsou důvěrné údaje o vašem vztahu nejlépe uchovávány v soukromí.

Závěrečné slovo

V ideálním světě by každý našel svého prince Charming nebo Sleeping Beauty a žil šťastně až do smrti. Ve skutečném světě lidé dělají chyby, mění se s časem a stres a napětí každodenního života způsobují selhání některých manželství. Tyto příležitosti, i když bolestivé, nemusí být katastrofální a ve skutečnosti mohou být příležitostí pro růst a nové zkušenosti. Pro některé je to „do-over“, možnost promítnout, učit se, růst a jít dál. Jak řekl Voltaire: „Přátelství je manželství duše a toto manželství se může rozvést.“

Už jste prošli rozvodem? Jak jste to zvládli?