Jak plánovat stáří a péči o seniory, když nemáte děti
Bohužel existuje stále větší propast mezi počtem seniorů, kteří potřebují péči, a počtem pečovatelů, kteří jsou k dispozici pro tuto péči. Ještě většího znepokojení je mnoho starších dospělých, kteří nemají děti, nejsou v kontaktu se svými dětmi nebo jejichž děti žijí daleko. Bez bezprostřední rodiny v okolí se rostoucí počet starších dospělých ocitne izolovaný a nucený se o sebe postarat.
Pokud spadnete do této „mezery v pečovatelství“, možná vás zajímá, co můžete udělat pro to, abyste úspěšně stárli, aniž byste utratili malé jmění za dovybavení svého domu a najali lidi, aby provozovali pochůzky. Tady je to, co je třeba, aby se prospívalo jako starší dospělý, když nemáte děti, které by vám pomohly.
Rostoucí pečovatelská mezera
Podle studie provedené Institutem veřejné politiky AARP byl poměr podpory pečovatelů v roce 2010 7: 1. To znamená, že pro každého vysoce potřebného seniora nad 80 let bylo k dispozici sedm potenciálních pečovatelů - obvykle dospělých dětí a dalších členů rodiny -, kteří jim pomáhají s jejich každodenními potřebami. Očekává se, že do roku 2030 tento poměr klesne na 4: 1, což znamená, že pro každého vysoce potřebného seniorského budou existovat pouze čtyři potenciální pečovatelé. Do roku 2050 se tento poměr sníží na 3: 1.
Tento poměr klesá, protože Baby Boomuři měli méně dětí, pokud vůbec nějaké, než předchozí generace. Ti, kteří měli děti, často od nich žijí stovky nebo tisíce kilometrů. Baby Boomers mají také vyšší rozvodovost než předchozí generace, což má za následek více jednotlivých Boomerů.
Studie publikovaná v časopisu Current Gerontology and Geriatrics Research zjistila, že od roku 2016 může být 22% seniorů definováno jako „starší sirotci“ žijící osamoceně s malým nebo žádným podpůrným systémem. Toto číslo nezohledňuje stárnoucí rodiče, jejichž děti nejsou k dispozici pro péči o ně kvůli vzdálenosti nebo jiným faktorům.
Většina starších dospělých si myslí, že nepotřebují pomoc
Existuje také extrémní nesoulad, pokud jde o to, kolik starších dospělých věří, že budou potřebovat péči. V celostátním průzkumu z roku 2010 sponzorovaném společností Genworth Financial se pouze 37% starších dospělých domnívalo, že budou potřebovat dlouhodobou péči, jak stárnou. Skutečností však bylo, že 67% bude potřebovat dlouhodobou péči po věku 65 let.
Spojené státy nejsou jedinou zemí, která čelí krizi pečovatelů. V březnu roku 2018 uvedl Bloomberg, že v Japonsku, kde je více než 27% populace ve věku 65 let a více, jedna z každých pěti žen ve vězení byla seniorkou. Stále více japonských žen stárne bez podpůrného systému a v důsledku toho se dopouštějí drobných zločinů jako krádež, aby odešly do vězení a dostaly péči, kterou potřebují.
Bloombergův kus zdůrazňuje některé zneklidňující důsledky stárnutí bez podpory rodiny. Všechny ženy, s nimiž byl rozhovor veden, vyjádřily podobné pocity izolace, osamělosti a nedostatku účelu. Mnozí zoufale potřebovali tři jídla denně, které nyní uvěznili. Ještě více potřebovali komunitu přátel, kterou si jednou vyvinuli.
Rizika pro starší sirotky
K izolaci seniorů může vést mnoho faktorů. Smrt manžela / manželky je častou příčinou, stejně jako klesající zdravotní stav, chudoba nebo snížený příjem a roztříštěná rodina. Senioři nuceni stárnout sami čelí řadě vážných rizik.
Zvýšené riziko zranění a poškození zdraví
Senioři, kteří zažívají kognitivní pokles, čelí vyššímu riziku poškození, když žijí sami.
Studie z roku 2004 zveřejněná v časopise Journal of American Geriatrics Society zjistila, že 21% seniorů s kognitivní poruchou utrpělo škodu v důsledku sebevědomí nebo zranění, když žili sami. Ve všech těchto případech byli k zajištění pomoci povoláni pohotovostní pracovníci.
Zvýšené riziko deprese
Mnoho studií zjistilo, že samota seniorů může zvýšit míru deprese. Jedna studie zveřejněná v časopise Journal of Aging and Health zjistila, že senioři žijící sami o sobě vykazovali depresivní příznaky než ti, kteří žijí s ostatními, i když měli podpůrné interakce s přáteli.
Deprese však není nevyhnutelná, pokud senior žije sám. Jiná studie publikovaná v časopise Journal of Women & Aging zjistila, že senioři žijící s ostatními „vykazují vyšší úroveň deprese a horšího fungování“ ve srovnání se seniory žijícími samostatně. Vaše riziko deprese závisí na vaší osobnosti a genetice, stejně jako na vašem vztahu s lidmi, se kterými žijete. Skutečný pocit spojení je životně důležitý.
Zvýšené riziko negativních zdravotních výsledků
Není překvapením, že senioři žijící sami mohou zažít více zdravotních problémů než senioři, kteří mají solidní systém podpory.
Jedna studie, publikovaná v Annals of Epidemiology, zjistila, že izolace a nepodpůrné sociální interakce mohou snížit imunitní funkce a zvýšit kardiovaskulární aktivitu; sociálně podpůrné interakce mají opačné účinky. Výzkum zveřejněný v časopise Journal of Aging and Health zjistil, že senioři, kteří cítili pocit sounáležitosti, měli méně negativních zdravotních účinků než ti, kteří se cítili izolovanější.
Studie publikovaná v Social & Science Medicine zjistila, že izolovaní senioři zažili zvýšené nutriční riziko. Další studie publikovaná v Epidemiologii zjistila, že pokles sociálních vazeb vedl ke zvýšené úmrtnosti žen i mužů..
Finanční stránka stárnutí
Nikdo opravdu nechce myslet na stárnutí a potřebu pomoci. Ale je to realita, které musí každý z nás nakonec čelit. A nemůžete myslet na stárnutí, aniž byste přemýšleli o jeho finančních aspektech.
Dlouhodobá péče
Pokud nemáte děti, je pravděpodobné, že budete muset někomu zaplatit, aby vám na určité úrovni pomohl splnit vaše každodenní potřeby. A ať už jde o jídlo dodávané z domova nebo o domácího zdravotního poradce, osobní péče může být velmi drahá.
Senioři často drasticky podceňují, kolik péče bude stát. Podle údajů zveřejněných na webu SeniorCare.com musí 72% těch, kteří potřebují péči o seniory, zaplatit tyto náklady z kapsy. V průměru to může za celý život dosáhnout až 25 000 $. Někteří lidé předpokládají, že Medicare bude nosit většinu, ne-li vše, co potřebují, ale odhaduje se, že Medicare pokryje až 12% nákladů na dlouhodobou péči..
Senioři, kteří se mohou spolehnout na děti nebo jiné členy rodiny, to mají finančně jednodušší. Rodinné pečovatelé často přebírají velkou část finanční zátěže péče o své blízké nákupem potravin, placením účtů nebo najímáním pomoci venku, pokud si to jejich rodiče nemohou dovolit. Tato pomoc si vyžaduje značné náklady. NPR hlásí, že pečovatelům, obvykle ženám, dochází v důsledku péče o stárnoucího člena rodiny v průměru ke ztrátě nebo snížení mzdy 143 000 dolarů. Když přidáte své ztracené příspěvky na sociální zabezpečení a důchody, toto číslo se téměř zdvojnásobí.
Pokud nemáte děti nebo rodinu ochotné pomoci, je jen na vás a vy sami budete nést finanční břemeno péče, kterou budete potřebovat ve svých vyšších letech..
Asistované životní náklady
Náklady na asistované bydlení se velmi liší v závislosti na lokalitě. Od roku 2017 se průměry pohybují mezi 3 500 až 4 500 $ + měsíčně a tyto náklady se obvykle každoročně zvyšují o 1% až 2%. Prostřednictvím společnosti Genworth Financial můžete zjistit, kolik poplatků za bydlení se ve vaší oblasti účtuje.
Drtivá většina seniorů by dala přednost věku na místě - tedy ve svých domovech. Ale realita je taková, že jednoho dne budete možná potřebovat asistovaný život, takže se musíte ujistit, že na to máte dost. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout?
Vytvořte si svůj důchod a úspory peněz
Pracujte co nejdéle na vybudování svého důchodového účtu, stejně jako na vašich finančních úsporách a investicích, takže máte spoustu po ruce, abyste zaplatili neočekávané náklady, jako je domácí zdravotní poradce, pokud jste zraněni nebo onemocníte..
Možná budete chtít přemýšlet o pokračování v práci po odchodu do důchodu, abyste ještě více vyřadili svůj spořicí účet. Pokud si nepřejete zůstat ve svém současném zaměstnání, můžete začít podnikat po odchodu do důchodu nebo si najít práci s nízkým stresem na částečný úvazek, která vám také pomůže zůstat aktivní.
Sám úspěšně stárnul, sám
Pokud se vaše datum odchodu do důchodu blíží, je důležité začít s plánováním této další fáze vašeho života, když jste stále zdraví, nezávislí a dostatečně silní, abyste mohli provést změny.
Vyberte podpůrné sousedství
Jednou z nejdůležitějších možností, jak můžete ve věku stárnout, je, kde žít.
Studie publikovaná v Aging and Mental Health zjistila, že zatímco samotný život může zvýšit pocity deprese seniorů, vnímání sousedské sociální kvality může tyto pocity zmírnit. Jinými slovy, jak dobře se cítíte o svých sousedech a sousedství jako celku, může mít velký vliv na kvalitu vašeho života.
Kromě toho, jak stárnete, bude jízda náročnější. Budete muset udělat více výletů k lékaři a bude těžší opustit domov. To znamená, že byste měli najít blízké pletené okolí, kde se snadno dostanete do míst, jako je obchod s potravinami a knihovna. Studie zveřejněná v American Journal of Epidemiology zjistila, že lidé, kteří žili ve vysoce chůdních čtvrtích, uváděli zvýšenou úroveň aktivity ve srovnání s těmi, kteří žijí v čtvrtích, kde byla chůze obtížnější..
Vaše ideální okolí by mělo mít nějaký druh veřejné dopravy a mělo by být v blízkosti zdravotnických zařízení. Měl by také existovat skvělý systém podpory seniorů, nejlépe se střediskem seniorů a dalšími rekreačními zařízeními.
Zvažte sdílení domu nebo komunální bydlení
Pokud se obáváte o náklady nebo izolaci samotného života, může se vám hodit společné bydlení nebo společné bydlení. Komunální bydlení seniorů existuje již dlouhou dobu a po celé zemi se objevují komunity „ve stylu butiku“. Tyto komunity jsou mikroregiony nebo vesnice, kde starší dospělí mohou žít blízko sebe a sdílejí odpovědnost za udržování svých domovů a sousedství.
Některé komunity se soustřeďují na společný zájem, jako je život udržitelný životní styl nebo praktikování společného hobby. Jiní jsou prostě směsí starších dospělých, kteří potřebují pomoc a podporu svých sousedů.
Zejména starší ženy objevují životní požitky s jinými staršími ženami. AARP uvádí, že v USA nyní čtyři miliony žen ve věku 50 a více let žijí v domě s dalšími ženami ve věku 50 a více, které nejsou ve spojení. (Přemýšlejte o „zlatých dívkách“ pro 21. století.) Podle údajů Population Reference Bureau to představuje téměř 16% celkové ženské populace v této věkové skupině..
Pokud se chcete dozvědět více o komunálním životě seniorů, podívejte se na knihu „Vaše hledání domova: Průvodce, jak najít ideální komunitu pro vaše pozdější roky“ od Marianne Kilkenny.
Udělat si nové přátelé
Pokud se rozhodnete přemístit a usnadnit stárnutí, snažte se ve vaší nové komunitě vybudovat nějaké sociální vztahy. Nejenže jsou přátelé dobří pro vaše zdraví; stanou se také součástí podpůrné sítě, na které budete záviset, jak stárnete.
Pro starší dospělé může být obtížné najít si nové přátele, ale pomáhá si uvědomit, že ostatní dospělí jsou pravděpodobně na stejné lodi - rádi by měli přítele nebo společníka na oběd nebo na třídu s.
Jeden skvělý způsob, jak poznat lidi, je adopce psa. Pes usnadňuje navázání rozhovoru s dokonalými cizími lidmi a určitě to bude pro vás skvělým společníkem. Jen se ujistěte, že rozumíte tomu, kolik pes opravdu stojí, a tak nezatěžujete své finance.
Zvažte připojení k církvi nebo jiné náboženské organizaci. Podívejte se na Toastmasters International, pokud máte zájem o řeč na veřejnosti, nebo se připojte k Rotary Clubu, pokud chcete vylepšit svou komunitu. Další příležitosti pro dobrovolníky najdete na webech, jako je Create The Good a VolunteerMatch.
Meetup je další způsob, jak najít lidi ve vaší komunitě, kteří jsou nadšení stejnými věcmi jako vy. Chcete trénovat na 5K? Naučte se fotografovat? Mluvte s ostatními rybářskými nadšenci? Meetup vám pomůže najít ostatní se stejnými zájmy.
Připojte se k vesnici
Síť Vesnice na vesnici je národní organizací, která pomáhá seniorům zůstat ve svých domovech tím, že jim staví „vesnice“, aby je podporovala. Dnes je po celé zemi přes 200 vesnic a každý rok se staví další.
Síť Vesnice na vesnici vytváří a organizuje komunitu seniorských pomocníků, kteří dělají věci jako pomoc s odstraňováním sněhu, provádějí domácí práce, zajišťují dopravu a pomáhají s problémy s počítačem. Většina vesnic má také rušný společenský kalendář, který udržuje členy v kontaktu a spolupracuje.
Členské příspěvky se průměrně pohybují kolem několika stovek dolarů ročně. Služby a podpora, které můžete od vesnice získat, jsou však neocenitelné, zejména pokud žijete sami. Místní vesnici najdete zde. Pokud ve vaší oblasti není, můžete vždy začít s pomocí a podporou z větší sítě.
Připojte se k Timebank
Dobrovolnictví na pomoc druhým se vždy cítí dobře. Dobrovolníci však někdy čelí nesouladu, pokud jde o jejich vlastní potřeby. Například, co se stane, když po dobrovolnictví na pomoc seniorům ve vaší komunitě po dobu deseti let náhle potřebujete pomoc a nikdo není k dispozici ani ochotný vám pomoci?
Jedním z řešení je timebanking nebo časově založená měna. Funguje to takto: Pokud poskytujete pět hodin služby někomu ve vaší komunitě, dostanete ve vaší timebank pět kreditů. Těchto pět kreditů stojí za pomoc pět hodin od někoho jiného. Ať už provozujete pochůzky pro jiného nadřízeného, vaříte jídlo pro souseda upoutaného na lůžko nebo učíte dítě po škole, kredity jsou stejné. Kromě podpory pocitu spojení a účelu se tyto kredity mohou ukázat užitečné i ve věku.
Můžete začít nabírat kredity ve své „bance“ kdykoli a poté tyto kredity odkupovat, jakmile začnete stárnout a potřebujete více pomoci, abyste vyhověli vašim každodenním potřebám. Vyhledejte ve vaší oblasti časovou banku na TimBanksUSA nebo ji založte ve své vlastní komunitě.
Nainstalujte alarm
Díky technologii je život seniorů stále snadnější a bezpečnější. Jedním z příkladů je wellness služba Alarm.com.
Wellness je systém pro sledování pohybu, který sleduje vaše vzorce aktivity. To může říct vzdáleným pečovatelům věci jako kolik času trávíte v posteli, ve které místnosti jste a kdy jste naposledy otevřeli přední dveře. Systém se také naučí vaše návyky a může varovat pečovatele, pokud detekuje aktivitu (nebo ztrátu aktivity), která spadá mimo vaši běžnou rutinu.
Zpočátku to může znít trochu strašidelně, ale služba poskytuje seniorům snadný způsob, jak zůstat v bezpečí a být ve spojení. Může také odvést část zátěže od pečovatelů tím, že ulevuje potřebě být v domově pro seniory 24/7. Pokud je senior stále poněkud zdravý a je schopen žít sám, Wellness umožňuje pečovateli odbavit se na dálku bez nutnosti řídit.
Wellness obvykle stojí 45 až 60 USD měsíčně plus dodatečný instalační poplatek.
Používejte technologii aktivovanou hlasem
Díky technologii aktivované hlasem mohou senioři snáze žít sami, zatímco zůstávají ve spojení s rodinou a přáteli - není třeba vytočit telefon nebo se naučit používat Facebook.
Například aplikace Ask Marvee se integruje do jakéhokoli zařízení Amazon Alexa. S Ask Marvee můžete poslat „Jsem v pořádku!“ zprávu všem ve vaší síti. Může vám také poskytnout nejnovější rodinné zprávy, sdělit někomu, koho byste rádi navštívili, nebo požádat někoho, aby vám zavolal.
Zeptejte se Marvee je zdarma pro balíček Basic, který vám poskytne pět rodinných kontaktů a několik funkcí, jako jsou žádosti o sociální návštěvu, ranní maják (který řekne vaší rodině, že jste v pořádku) a rodinné zprávy. Balíček Premium stojí 15 $ měsíčně a poskytuje 10 kontaktů, všechny funkce balíčku Basic a požadavek Call Me. Rodinný balíček je 20 $ měsíčně; s tímto balíčkem získáte dalších 10 kontaktů a všechny funkce Premium.
LifePod je další systém, který posouvá virtuální péči na další úroveň. LifePod používá umělou inteligenci (AI), aby pomohl seniorům zapamatovat si každodenní úkoly a připomenout jim věci jako nadcházející schůzky a narozeniny. Může také číst zvukové knihy, vyprávět vtipy, přehrávat hudbu a doručovat zprávy, vše na základě hlasových příkazů.
Kromě toho LifePod shromažďuje denní zprávy o vašich aktivitách a poskytuje blízkým a pečovatelům snadný způsob, jak se přihlásit po celý den. Vývojáři pracují na způsobech, jak systém detekuje pády a další zdravotní potřeby. LifePod je v současné době v testování beta verze, ale můžete se zaregistrovat, abyste byli upozorněni, až bude k dispozici.
Pokud potřebujete pomoci s zapamatováním si léků, aplikace jako Medisafe vám pomohou zůstat na vrcholu vaší další dávky. Aplikace může být také propojena s klinikami, takže váš zdravotnický tým může sledovat, jak dodržujete svůj plán léků.
Najměte si manažera péče o geriatrii
Manažeři geriatrické péče vstupují a plní roli, kterou obvykle hrají dospělé děti. Geriatric Care Manager je zdravotní sestra nebo sociální pracovník s licencí, která podle Národního institutu pro stárnutí působí jako „druh profesionálního příbuzného“..
Manažer geriatrické péče:
- Zhodnoťte své potřeby domácí péče
- Pravidelně navštěvujte doma
- Řešte emoční obavy
- Koordinujte lékařské plány
- Poskytněte pečovatelům stres
Manažeři geriatrické péče mohou být drahá; někteří účtují až 150 $ za hodinu. Manažera péče o geriatrii můžete najít prostřednictvím sdružení Aging Life Care Association nebo americké administrativy v lokaci Eingercare Locator společnosti Aging..
Jak zůstat zdravý ve věku
Carol Marak je ve svých 60 letech. Žije sama v Dallasu a nedávno založila skupinu Elder Orphan Facebook Group. V rozhovoru pro The New York Times, Marak říká, že chodí šest mil denně a jí hlavně veganská jídla. Důvod? Ví, že je za sebe sama zodpovědná a je odhodlána zůstat zdravá co nejdéle.
Jednou z nejlepších věcí, které můžete dělat, jak stárnete, je udržovat konzistentní cvičební program. Čím více času a úsilí věnujete udržování dobrého zdraví, tím déle budete moci žít nezávislý a aktivní životní styl.
Zůstat aktivní má také přímé finanční výhody, protože budete muset utrácet méně za zdravotní péči a domácí pomocníky a nástroje. Takže je to všude kolem. Ale co byste měli dělat, abyste zůstali zdraví, když stárnete?
Připojte se k SilverSneakers
SilverSneakers je bezplatný fitness program pro starší dospělé na Medicare a dalších zdravotních plánech. Poskytuje volný přístup k více než 14 000 tělocvičnám, rekreačním střediskům a třídám fitness po celé zemi. Jeho cílem je posílit aktivní stárnutí a pomoci seniorům rozvíjet zdravý životní styl.
Program je skvělý, pokud si nemůžete dovolit náklady na měsíční členství v tělocvičně. Může vám také pomoci spojit se s jinými staršími dospělými, kteří jsou podobně odhodláni zůstat zdraví.
Jóga
Studie publikovaná v Alternativní terapie ve zdraví a medicíně zjistila, že senioři, kteří se zúčastnili jógové třídy po dobu šesti měsíců, viděli zlepšení v oblastech, jako je postavení, flexibilita a rovnováha. Ve srovnání s kontrolními skupinami také viděli významné zlepšení jejich pocitu pohody a energie.
I když je snadné dělat jógu doma, starší dospělí mohou mít prospěch z účasti na třídě, protože to může být skvělý způsob, jak se spojit s ostatními a navázat nové přátele.
Plavání
Plavání je často nabízeno jako nejlepší cvičení na světě. Protože má malý dopad, je ideální pro seniory, zejména pro ty, kteří mají nadváhu nebo mají artritidu. Voda zbavuje většinu stresu z kostí a kloubů a proměňuje cvičení v příjemný zážitek.-
Plavání může dokonce zlepšit příznaky artritidy. Výzkum publikovaný v The American Journal of Cardiology zjistil, že plavání může zlepšit funkci krevních cév a snížit zánět u pacientů s osteoartrózou..
Naučit se něco nového
Je také důležité, aby váš mozek pravidelně trénoval, jak stárnete.
Učení něčeho nového může zlepšit vaši paměť, zejména pokud vás to napadá. Výzkum citovaný Asociací pro psychologickou vědu (APS) zjistil, že činnosti ve vaší zóně pohodlí (jako dělat slovní hádanky) neposkytují mnoho kognitivního zlepšení, ale učení dovedností mimo vaši zónu pohodlí může skutečně zvýšit vaši mozkovou sílu, i když stáří.
Podle vedoucího výzkumného pracovníka Denise Park, „Z výsledků vyplývá, že zapojení samotné nestačí. Tři učební skupiny [ve studii] byly velmi usilovně tlačeny, aby se více učily a osvojovaly si více úkolů a dovedností. Zlepšily se pouze skupiny, které byly konfrontovány s nepřetržitou a dlouhodobou mentální výzvou. “
Takže se zavázejte učit se něco nového každý měsíc. Mohli byste se přihlásit do třídy na místní komunitní škole, naučit se cizí jazyk nebo se zúčastnit třídy T'ai Chi. Přihlaste se do kurzů dalšího vzdělávání ve vaší oblasti nebo se vydejte do knihovny nebo do střediska seniorů a zjistěte, co je k dispozici ve vašem okolí.
Závěrečné slovo
Izolace seniorů je skutečným problémem a bude růst jen s věkem generace Baby Boomerů. Pokud se blížíte k odchodu do důchodu a nemáte rodinu, na kterou se můžete spolehnout, aby vyhovovala vašim potřebám, je nezbytné začít s plánováním hned, zatímco máte sílu a schopnost provádět změny.
"Lidé musí pochopit, že tyto volby budou provedeny." Příprava nyní znamená, že je musíte udělat! “ říká Bill Bill, v rozhovoru na webu SeniorCare.com jmenován The Wall Street Journal jako jeden z 10 největších Američanů, kteří formují stárnutí. Dodává: „Nepřipravuje se, že necháte ostatní lidi rozhodovat o vašem osudu.“
Pokud jste starší dospělý bez dětí nebo blízká rodina, co děláte pro vybudování podpůrného systému? Jaké změny jste provedli pro úspěšné stárnutí?
