Jak vydělat více času na rodinný čas doma

V roce 1990 Barbara Bush promluvila tato nesmrtelná slova na maturitní třídu na Wellesley College v Massachusetts. A zatímco její projev je nyní téměř 30 let, tato zpráva je dnes ještě důležitější. Mnoho lidí je přepracovaných, roztržitých a nechává neustále přemýšlet, jestli tráví s rodinou dost času.

Je však důležitá kvalita té doby, ne nutně kvantita. Být přítomen a informován s vašimi dětmi jednu hodinu denně vždy nahradí dvě hodiny strávené v jejich přítomnosti, zatímco jste rozptýleni telefonem.

Strávit více času se svými dětmi může mít také pozitivní dopad na váš rodinný rozpočet. Místo toho, abyste šli jíst v restauraci, můžete večeři společně vařit. Namísto rodinné výlety v obchoďáku, kam chodíte všichni různými způsoby, můžete udělat umělecký projekt. Společný trávení času nemusí stát peníze. Váš čas a pozornost jsou zdarma a vaše dvě věci jsou to, co vaše děti stejně chtějí - přestože starší děti to nepřiznají.

Jak tedy můžete vydělat každý den navíc 20 minut až hodinu, abyste strávili výhradně se svou rodinou? Podívejme se na to.

Jak vydělat více času pro vaši rodinu

Dobrou zprávou je, že se svými dětmi trávíme více času než v minulosti. V roce 1965, The Economist hlásí, matky trávily pouze 54 minut denně péčí o své děti, zatímco otcové trávili v průměru jen 16 minut péčí o děti. Podle údajů Bureau of Labor Statistics nyní rodiče nyní tráví v průměru 2,18 hodin denně péčí a péčí o své děti.

Děti však vždy chtějí více času se svými rodiči. A upřímně řečeno, potřebují to. Čas strávený společně jako rodina vyplácí obrovské dividendy, pokud jde o sebevědomí vašich dětí, jazykové znalosti a chování. Tentokrát také pomáhá posílit pouta mezi vámi a buduje důvěru, což je zásadní pro udržení otevřených komunikačních linek, když vaše děti vstoupí do skalnatých adolescentních let.

Tady je to, co můžete udělat pro to, abyste ve svém rozvrhu pracovali kvalitnějším rodinným časem.

1. Začněte často říkat

Pro volný čas je snadné se odpoutat od závazků: ​​narozeninové párty, pracovní úkoly, termíny hraní, sportovní nebo hudební praktiky, žádosti o dobrovolníka na noc rodičů a učitelů… seznam může pokračovat dál a dál.

Vyhněte se přeplánování své rodiny tím, že se nebudete opakovat častěji. Když řeknete ne lidem a činnostem, na kterých vám opravdu záleží, říkáte lidem a činnostem, které to dělají, ano. V tomto případě říkáte ano více času se svou rodinou. Když si uvědomíte, že vaše „ne“ vám dává svobodu upřednostňovat rodinu, odmítnutí žádosti nebo pozvání bude snazší.

2. Sledujte média společně

Podle zprávy společnosti Common Sense Media stráví děti ve věku 8 let a mladší každý den v průměru 2 hodiny a 18 minut před obrazovkou; 72% této doby je věnováno sledování televize nebo videa. Děti ve věku 8 až 12 let tráví v průměru 4 hodiny a 38 minut obrazovými médii.

Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti ve věku od 2 do 5 let strávily více než 1 hodinu denně sledováním obrazovky a ideálně sledováním pouze vysoce kvalitních programů, jako je PBS. AAP ustoupil od stanovení hodinových limitů pro starší děti a namísto toho řekl, že rodiče by měli používat svůj vlastní nejlepší úsudek, pokud jde o dobu, kterou dítě tráví před obrazovkou.

Pokud máte obavy, že vaše děti mají příliš mnoho času na obrazovce, společné sledování vám umožní proměnit tento čas na kvalitní čas. AAP uvádí, že společné prohlížení s vašimi dětmi může být skvělým způsobem, jak se stýkat a poutat, zejména pokud mluvíte o svých vlastních životních zkušenostech nebo lekcích, které se objeví během show. Jak novinář Tim Cumming stručně uvádí v článku pro The Telegraph, „dobrý rodinný čas není o uložení paušálního digitálního zákazu, prostě vyváženější stravovací hry.“

Další možností je vystřihnout sledování médií alespoň jeden den v týdnu a udělat s tím časem něco jiného, ​​například jít do parku nebo hrát venku s vašimi dětmi.

3. Získejte fyzické

Děti, zejména malé děti, potřebují zdravou dávku drsné hry každý den. Podle lékařů Anthonyho T. DeBenedeta a Lawrence J. Cohena v rozhovoru pro New York Times přináší drsné používání řadu důležitých výhod.

Zaprvé, děti, které jsou drsné se svými rodiči, zejména se svými otci, jsou zjevně fyzicky fit. DeBenedet a Cohen říkají, že tyto děti také získávají lepší známky a navazují lepší přátele než ti, kteří se fyzicky nezúčastňují. Rovněž získají výhody milujícího fyzického kontaktu od svého rodiče; tento fyzický kontakt uvolňuje v mozku chemické látky, jako je oxytocin a endorfiny. Konečně, děti, které doma žijí, jsou méně násilné, protože se pravděpodobně učí rozeznat rozdíl mezi drsným používáním a agresí.

Takže se fyzicky u svých dětí. Hodit je na gauči, hrát letadlo, nebo začít zápas zápas. Pokud potřebujete více nápadů, jak začít se svými dětmi dělat drsné hry, podívejte se na knihu DeBenedet a Cohen, „The Art of Roughhousing: Good Old-fashioned Horseplay a proč to každé dítě potřebuje.“

4. Pomocí Chores to Bond

Podlaha musí zametat, prádlo se musí skládat a vy musíte začít připravovat večeři brzy, nebo nebudete jíst až do doby před spaním.

Je lákavé přenést vaše děti na pokoj na čas, abyste mohli udělat některé z těchto věcí, ale to je více času, který od vás utrácejí. Místo toho dělejte tyto práce s vašimi dětmi. Ano, bude to pravděpodobně trvat déle, zejména pokud jsou vaše děti malé, a budete potřebovat zdravou dávku trpělivosti. Můžete je však naučit, jak správně dělat fušku, když s nimi mluvíte o jejich dni, dni a všem mezi nimi.

Děti ve věku dvou let se mohou naučit, jak zametat a skládat prádlo, a jakmile si uvědomí, že také mohou přispět ke své rodině, zažijí hluboký pocit hrdosti. Naučit je, jak dělat domácí práce v raném věku, jim také pomůže rozvinout silnou pracovní etiku.

Domácí opravy jsou dalším způsobem, jak se můžete spojit se svými dětmi a naučit je hodnotným životním dovednostem. Malé děti pro vás mohou držet baterku, zatímco opravujete netěsný kohoutek nebo resetujete jistič, jakmile zhasne napájení. Zatímco čistíte okapy nebo utěsňujete okna, promluvte si se svými dětmi o tom, co děláte a proč to děláte. Vezmou to všechno dovnitř a až budou starší, budou moci hrát aktivnější roli v údržbě domácnosti..

5. Maximalizujte přípravu jídla

Plánování, příprava a vaření večeře zabere ve večerních hodinách obrovský kus cenného času - čas, který byste mohli strávit hraním venku nebo mluvením o dni. Stále si však přejete nakrmit vaši rodinnou zdravou stravu. Co děláš?

Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je vařit večeře ve dvojitých dávkách. Například místo výroby pouze jedné sekané masa nebo jednoho podnosu lasagne si připravte dva a jednu z nich zmrazte příští týden na večeři. Plánování a příprava mražených jídel s předstihem vám může během týdne ušetřit obrovské množství času a stresu, protože i v hektických dnech víte, že máte v mrazničce zdravá, již připravená jídla..

Se svými dětmi můžete také vařit alespoň jednu noc v týdnu. Vaření s dětmi může pomoci posílit jejich sebeúctu, vybudovat matematické dovednosti a posílit základní motorické dovednosti u mladších dětí pomocí měření a lití. Může také povzbudit zdravé stravovací návyky; děti mají mnohem větší šanci jíst zdravé jídlo, které pomohly připravit.

Ano, vaření s vašimi dětmi bude trvat déle a pravděpodobně budete mít na rukou více nepořádku. Společné vaření je však způsob, jak strávit nějaký smysluplný čas se svými dětmi během týdne a naučit je během cesty hodnotnými lekcemi.

Společné stravování jako rodina je také důležité; Studie ukazují, že častá rodinná jídla mají pozitivní dopad na vývoj dítěte a sociální dovednosti. Jedna studie zveřejněná v časopise Journal of Adolescent Health zjistila, že častější rodinná jídla vedou ke snížení rizikového chování dospívajících - jako je zneužívání návykových látek, násilí a sexuální aktivita - a také ke snížení míry deprese a sebevraždy. Další studie zveřejněná v časopise Eating Disorders zjistila, že adolescentky, které jedly většinu dní večeři se svou rodinou, byly méně pravděpodobné, že se zapojí do radikálního stravovacího chování, jako je přejídání a čištění.

Chcete-li dostat své děti na palubu s rodinnou večeří, naplánujte si téma na několik nocí v týdnu. Například můžete mít úterní Taco Night nebo Friday Friday Night. Bavte se s večeří a vaše děti budou častěji ukazovat, odpojit se a zapojit se. To samozřejmě platí i oběma směry; ujistěte se, že jste vy a váš manžel nebo partner přítomni a účtováni během večeře. Vypněte telefony a věnujte svým dětem plnou pozornost.

6. Společně udělejte hobby

Máte své zájmy a vaše děti mají své. Ale proč neodložit své vlastní koníčky na chvíli a zapojit se do toho, co dělají? Záliby jsou zábavnější, když je děláte společně, a to je skvělý způsob, jak budovat vzpomínky a trávit kvalitní čas se svými dětmi. Příklady zábavných koníčků, které můžete udělat společně, zahrnují:

• Bojová umění
• Modelová budova, jako jsou rakety nebo auta
• Origami
• Jízda na koni
• Astronomie
• Sbírání známek
• Geocaching
• Pečení košíček
• Výroba mýdla
• Taneční
• Genealogie
• Výroba loutek
• Magie
• Kreslení nebo malování
• Lego budova
• Kempování, turistika, horolezectví nebo jízda na horských kolech
• Plachtění
• Jóga
• Drama
• Birding
• Detekce kovů
• Zkoumání historie občanské války
• Ping pong
• Vytváření vědeckých experimentů
• Rockhounding
• Prodej a prodej garáží nebo transformace historických nálezů pomocí umění a řemesel
• Klenotnictví nebo kovářství
• Sbírání mincí
• Práce na zahradě
• Kuželky
• Hraní na nástroj

Pokud je vaše dítě již zapojeno do hobby, které miluje, aktivně se o něj zajímejte a požádejte ho, aby vám ukázal, jak na to. Například, pokud vaše dítě hraje na kytaru, požádejte je, aby vás naučily některé základní akordy. Pokud jsou v jiu-jitsu, požádejte je, aby vás naučili pár tahů. Pokud chodí každý den, jděte s nimi. Ukazuje vám, jak něco udělat, bude velkou podporou jejich sebevědomí a díky tomu se budou cítit cenně, když vás uvidí, jak se skutečně zajímají o věci, které baví.

7. Použijte své víkendy k vázání

Mnoho rodin se nemůže vyhnout stresu a ruchům, které přicházejí s typickým školním a pracovním týdnem. K dispozici je carpooling, obědy, domácí úkoly, sportovní tréninky, které musíte absolvovat - a to nezahrnuje vše, co musíte udělat v práci a doma, aby věci zůstaly funkční.

Jak zdůrazňuje časopis Rodiče, mezi narozením dítěte a 18. narozeninami je pouze 940 sobot. Jistě, to zní jako hodně. Ale kolik vás už prošlo? Kolik jich zbývá?

Je tak důležité maximalizovat čas, který máte se svými dětmi na víkend. Ano, je lákavé používat v těchto dnech dohnat úklid, spustit pochůzky a možná vrátit některé pracovní e-maily. Časopis Rodiče má však k dispozici další silnou část moudrosti: jednoho dne, když odejdou z domova, budou špinavé místnosti vašich dětí prázdné a neposkvrněné. Jednoho dne za zadními dveřmi neuvidíte zmetek malých bot, nebudete mít špinavé autosedačku zakryté v drobky, aby se vysát, a všechny ty hračky rozházené na podlaze budou úhledně naskládány do „paměti“ polici, “mlčí svědectví o drahocenném čase, který nyní prošel. Je to nevyhnutelné jako východ slunce.

Mám čtyřletého a tříletého. Vím, jak je lákavé pokusit se využít každou volnou minutu o víkendu, aby vás chytili, abyste se mohli nadechnout. Ale jednoho dne budeme mít všichni dost času - tolik času, že nebudeme vědět, co s tím.

Takže místo závodění přes víkend dohánějícího na domácí práce vezměte své děti na zemědělský trh a nechte je vybrat si zeleninu na vaření na večeři. Naplánujte si rodinnou herní noc. Jít na túru. Můžete také projít pyžamovou procházku; připravte děti úplně na postel - koupejte se, vykartáčujte zuby, zasekávejte se - a vydejte se na krátkou procházku venku s baterkami. Vaše děti si nový zážitek zamilují a čerstvý vzduch těsně před spaním jim pomůže lépe spát.

Tento víkend zavřete notebook, vypněte telefon a dejte svým dětem svou nerozdělenou pozornost. Nemůžete zastavit čas, ale můžete z toho vytěžit maximum.

Závěrečné slovo

Když se narodil můj druhý syn, soused mi řekl: „Se dvěma malými jsou dny dlouhé, ale roky krátké. Neblikejte. “

Většina nových rodičů slyší toto přísloví často, ale můj soused měl naprostou pravdu. Vypadá to, že právě před pár měsíci jsme měli ten rozhovor, ale bylo to před několika lety. Oba moji chlapci jsou nyní v mateřské škole a už teď objevuji, jak rychle se náš společný čas protahuje prací, cestování a ruchem našich ranních a spacích rutin.

Jednou z činností, která pro naši rodinu představuje obrovský rozdíl, je drsné používání po dobu 10 nebo 15 minut večer. Vytáhneme obrovský polštář a začneme házet chlapce, zatímco se budou chichotat jako šílenci. Tato fyzická hra je činí klidnějšími a šťastnějšími a my si to užíváme, protože až příliš brzy budou příliš velcí na to.

Zpomalení a opravdu to vyžaduje vědomí a úsilí být se svými dětmi. Tento seznam úkolů vždy láká a občas by bylo hezké si sednout a dělat po dobu pěti minut absolutně nic. Chápu to; Dělám. Ale tyto roky procházejí warpovou rychlostí a zdá se, že jedou rychleji. Pokud jste je teď nechytili, můžete velmi dobře litovat zmeškaných příležitostí se svou rodinou.

Co děláte, abyste svým dětem během týdne věnovali více času? Máte nějaké speciální rutiny nebo činnosti, které všichni společně děláte, aby se večery nebo víkendy cítily zvláštně?