5 kláves pro lepší užijte si svátky se svou rodinou

Místo toho se podívejme na sváteční období jako na příležitost uzavřít mír s odcizenými členy rodiny, experimentovat s oslavami s nízkým stresem a dát sebe a ty, na kterých ti nejvíce záleží. Zkuste použít následující tipy, které vám pomohou snížit stres a užít si slavnosti více než v minulých letech.

Jak lépe užít dovolenou s rodinou

1. Zjistěte si ideální dovolenou

Snaha uspokojit očekávání rodičů, sourozenců nebo dětí během prázdnin může někoho přemoci. Výběr dárků, zdobení, příprava jídla a plánování cestování jsou fyzicky i emočně vyčerpávající.

Když se rodiny spojí, očekává se, že se členové přizpůsobí svým starým rolím na základě pořadí narození, pohlaví, rodinných pravidel a rituálů. Ale vy ani vaše rodina nejste stejní lidé, kteří si stanovili své rané role a tradice.

Změny jsou nevyhnutelné v každé rodině. Děti vyrůstají a stávají se rodiči. Zdraví, nezávislí rodiče stárnou a stanou se závislými. Sourozenci se pohybují po celé zemi, sledují různé kariéry a rozvíjejí různé hodnoty. Tyto změny vyžadují novou perspektivu a vývoj nebo nahrazení rituálů a vztahů, které mohly být v minulosti uspokojivé, ale již nejsou vhodné..

Prvním krokem ke šťastné dovolené je určení toho, co chcete od zážitku. Co je pro vás důležité? Jaké jsou vaše priority pro sezónu? Vzdejte se myšlenky dokonalé rodiny, dokonalého prostředí a dokonalých darů. Tyto cíle závisí na ostatních, které nemůžete ovládat.

Zvažte, co od svátků chcete, nikoli od ostatních. Které tradice jsou pro vás důležité, které tradice chcete změnit a které tradice byste raději zahodili? Uznávejte změny, ke kterým došlo ve vašem životě a v životě ostatních členů rodiny, a podle toho upravte své očekávání.

2. Zjednodušte

Častou příčinou stresu z dovolené je pocit ohromení. Kromě běžného pracovního rozvrhu musíte nakupovat dárky, dělat a posílat sváteční pozdravy, navštěvovat spoustu sezónních večírků a cestovat nebo hostit sváteční jídlo.

Stanovení priority cílů a vyčlenění času na ně předem může snížit vaši úzkost a obnovit pocit kontroly, který mohl v minulých prázdninách chybět. Svůj čas používejte moudře tím, že děláte jen to, co vás baví, a eliminuje nebo nahrazuje úkoly, které se vám nelíbí nebo jsou nudné.

Mezi další způsoby, jak zjednodušit úkoly, abyste se dostali do ducha dovolené, patří následující.

Nakupovat online

Online nakupování je pohodlnější - a často dostupnější - než nakupování v obchodě. Můžete se vyhnout davům a pokušení přehánět. Vaše online nákupy můžete často nechat zabalit a zaslat přímo příjemcům mimo město.

Použijte profesionální montážní službu

Maloobchodníci někdy nabízejí přidruženou službu, která sestavuje hračky nebo komplexní dárky, které vždy přicházejí s matoucími směry a neshodnými nebo chybějícími kousky. I když můžete utratit několik dalších dolarů, vyhnete se také frustraci, rodinným sporům a zatlučeným kloubům.

Dejte zkušenosti a dárkové karty

V dnešní společnosti hojnosti je těžké najít speciální nebo jedinečný dárek pro každého. Spíše než nákup něčeho, co bude málo využívané a rychle zapomenuté, zvažte příjemci zážitek, jako jsou vstupenky do hry nebo roční členství v místní zoo. A místo toho, aby se snažili rozeznat vkus kolegyně nebo tajného Santa, dejte jim dárkovou kartu a možnost koupit, co se jim líbí..

Pare dolů na dekorace

Pokud vás baví strunové věnce od sloupu po sloup, vytváření ohromujících světelných displejů a instalace barevné soby na vaši střechu, pokračujte v těchto tradicích. Ale pokud vidíte zdobení svátků jen jako další úkol, který musíte projít, eliminujte ozdůbky a doplňky, které jste v průběhu let shromažďovali..

Oblékání stromu s vysokým stropem nebo vykládání kompletních keramických vesnic může být rituály, které rodiny s malými dětmi lépe sledují, než rodiny, jejichž děti jsou dospělí. Pokud je pro každého důležitá tradice, odložte její provádění, dokud nebude přítomen každý a nebude se moci účastnit. Pokud tomu tak není, odstraňte to.

Omezte společenské události

Strany jsou nedílnou součástí prázdninové sezóny a jsou příležitostí pro posílení starých vztahů, oslavy úspěchů a sdílení společných zájmů. Zároveň se příliš mnoho stran může rychle stát nechtěnými, časově náročnými povinnostmi, které musí být snášeny, nikoli požívány. Kromě toho nás lákají k tomu, abychom se dozvídali o jídle a pití.

Když obdržíte pozvánku na párty, zvažte, zda se opravdu chcete zúčastnit, než ji přijmete. Máš čas? Budete kolem lidí, které vás baví a kteří vás přijímají tak, jak jste? Ovlivní to vaše další povinnosti - zejména vůči rodině?

Pokud se rozhodnete, že byste raději trávili čas někde jinde, pošlete hostiteli poznámku, v níž vyjádříte své lítosti a přeje vám dobré svátky, a své další plány věnujte vině. Když se o prázdninách tolik děje, hostitelé pochopí, pokud se nezúčastníte.

Sdílejte odpovědnosti

V mnoha případech je odpovědnost za přípravu a podávání prázdninového jídla na jedné osobě nebo podskupině rodiny. V důsledku toho tráví tito členové rodiny svou dovolenou mezi kuchyní a jídelním stolem, místo aby si užívali jídlo.

Pokud příprava jídla, vaření a čištění vyžadují čas někoho ve zvláštní den, zvažte návštěvu restaurace nebo objednání místo toho.

Nebo můžete práci jednoduše rozšířit pomocí potluck. Jeden sourozenec přináší saláty, jiné přinášejí speciální přílohy a dezerty a hostitel připravuje a podává vstup. Všichni by měli být zapojeni, včetně následného čištění.

3. Ovládejte své nadbytky

Svátky jsou pro mnohé vrcholem celoroční cesty. Výsledkem je, že máme sklon k oslavě. Jíme příliš mnoho, pijeme příliš mnoho a příliš utrácíme, aniž bychom vzali v úvahu důsledky.

Moderování je však klíčem k úspěšné sezóně bez přírůstku hmotnosti na dovolené, kocovin a vysokých zůstatků kreditních karet. Zde je návod, jak udržet oslavu v řadě.

Jídlo

Podle Rady pro regulaci kalorií může průměrný Američan během typického prázdninového jídla konzumovat přes 4 500 kalorií a 229 gramů tuku - což odpovídá 2,25násobku průměrné denní kalorie, kterou většina lidí vyžaduje. Chcete-li to nahradit, zvažte snížení příjmu kalorií několik dní před a po dovolené.

Pokud jde o večírky a jídla, hledejte alternativy s nízkým obsahem tuků, jako jsou syrové zeleniny a homos nebo ovoce pro předkrmy. Pokud je to možné, vyhýbejte se hrnecům a používejte náhražky, jako je beztukové mléko.

Pokud stále chcete jíst pokrmy, které máte rádi, snižte své porce a zvažte rodinnou procházku mezi hlavním chodem a dezertem.

Alkohol

Alternativní nealkoholické nápoje a ovocné šťávy s alkoholickými nápoji a občerstvením. Jídlo v žaludku znamená, že se alkohol vstřebává a zpracovává mnohem pomaleji. Když se cítíte podrážděně, přestaňte pít, dokud se nebudete cítit pod kontrolou.

Také, protože alkohol je diuretikum, můžete se při pití dehydratovat. Podle kliniky Mayo některé úřady tvrdí, že kocovina je výsledkem dehydratace. Takže nezapomeňte pít hodně vody.

Výdaje

Když pijete příliš mnoho, můžete se cítit nemocní celé dny, přílišné výdaje vám mohou ublížit měsíce. Vytvořte si rozpočet na dovolenou předem, abyste stanovili limit na celkové výdaje, a používejte spíše hotovostní nebo debetní karty než kreditní karty, abyste se vyhnuli úrokovým poplatkům.

Místo nákupu dárků pro všechny v rozšířené rodině zřídit výměnu rodinných darů, kde každý člen kupuje jeden dárek s maximální částkou na dárek pro člena rodiny, jehož jméno si vytáhnou z klobouku.

Spíše než se snažit splnit úplný vánoční seznam dítěte, vyberte jeden nebo dva hlavní dárky, které jsou zvláštní. Pamatujte, že děti obvykle milují vše, co dostávají, a je jim jedno, zda jsou dary levné nebo ne. Většina rodičů má zkušenosti s batoletem, které dává přednost hraní s krabicí, než s přítomností samotnou.

4. Přijměte, že věci nebudou dokonalé

Téměř každý si užije myšlenku perfektní idylické dovolené. Realita pro většinu lidí se však bude podobat „Vánočnímu svátku vánoční lampy“ než „Je to nádherný život“.

Každý rodič, který prožil první dětskou zkušenost na klíně obchodního domu Santa, ví, že plány na perfektní dovolenou jsou často vykolejeny. Přesto máme sklon porovnávat se s idealizovanými představami dokonalých rodin a dokonalých svátků.

Laura Davis, autor knihy „Myslel jsem, že už nikdy nebudeme mluvit,“ varuje, že nikdo by neměl očekávat Hallmark moment jen proto, že jsou svátky. Rodiny, které žijí odděleně, ale společně se scházejí na prázdniny, mají tendenci upadat do starých vzorců a napětí, otevírají minulá zranění a vyvolávají škodlivé vzpomínky. Smíření může být dlouhý a obtížný proces.

Zvažte odpuštění minulosti a přijměte to, že zatímco vy nemůžete ovládat ostatní, můžete ovládat sami sebe. Pustit špatnou vůli vůči těm, kteří vám ublíží, může podle Mayo Clinic vést k osobnímu štěstí, lepšímu zdraví a větší psychické pohodě..

Pamatujte, že odpuštění neznamená zapomenout, omlouvat nebo omluvit špatně. Je to rozhodnutí přestat být obětí a pokračovat ve vašem životě.

Pokud máte člena rodiny, se kterým se prostě nezúčastníte, pokud je to možné, vyhněte se jim. Pokud nemůžete, pamatujte, že ovládáte, jak budete reagovat. Rozpoznávejte spouštěče a vyhýbejte se konfrontaci tit-for-tat. Emocionální reakce neustále eskaluje konflikt, takže se do něj nepřipojujte. Odolejte nutkání bojovat nasloucháním a klidným pokládáním otázek svého útočníka. Pamatujte, že respektujete pocity této osoby, aniž byste souhlasili s šetřením. Pokud nepřátelství pokračuje, odejděte.

5. Postarejte se o sebe

Je snadné stát se během prázdnin fyzicky a emocionálně vyčerpaný, zejména když se zaměřujete na ostatní, ne na sebe. Díky práci a veselé tvorbě nás často vyhladováváme a scházíme.

Kromě toho jsou naše imunitní systémy během zimních měsíců slabší. A prázdninové cestování na přeplněných autobusech, vlacích a letadlech nás vystavuje více respiračním virům, než je obvyklé. V důsledku toho je vaše pravděpodobnost chřipky nebo nachlazení vyšší od poloviny prosince do poloviny ledna.

Pokud je to možné, vezměte si pár dní volna před svátky a tempo po celou sezónu, přijměte preventivní opatření k ochraně proti nachlazení a chřipce. Pijte hodně vody a jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Umyjte si ruce často a zvažte, zda se vakcína proti chřipce nedostane.

Pokud jsou vaše sváteční oslavy obzvlášť stresující, zvažte tento rok něco jiného. Spíše než vyzvednout děti a cestovat po celé zemi do babiččina domu, začít svou vlastní rodinnou tradici oslavou doma. Pokud je váš běžný pobyt v domě vašich příbuzných dlouhý tři až čtyři dny, zkraťte jej na dva dny. Dopřejte si čas na sezónu.

Závěrečné slovo

Svátky jsou každoroční příležitostí, jak oživit pocity rodinné pospolitosti a vzpomenout si na vzácné vzpomínky z dětství a nevinnost minulých let. Postupujte podle těchto tipů, abyste udrželi prázdninový stres na uzdě a užili si tuto zvláštní roční dobu se svými blízkými.

Bojujete s rodinnou dovolenou? Co děláte pro snížení stresu a konfliktů?