Jak se vrátit do práce po mateřské dovolené - 7 tipů
Většina matek má vichřice emocí, když se po narození vrátí do práce. Některé jsou smutné, dokonce i depresivní. Ostatní jsou nadšení a ulevilo se. Někteří jsou nervózní, zatímco jiní jsou naštvaní. Možná cítíte některé nebo všechny tyto emoce. To je normální.
Návrat do práce po narození dítěte je obrovský přechod a mnoho matek podceňuje, jak obtížné to může být. Zde je několik tipů a strategií, které můžete použít k tomu, aby se váš návrat k pracovníkům trochu usnadnil.
Mateřská dovolená ve Spojených státech
Pokud jde o rodinnou dovolenou ve Spojených státech, mají to pracující rodiče. To platí zejména pro matky, které podle federálního zákona nemají téměř žádnou ochranu.
Podle The Washington Post jsou Spojené státy jedinou zemí v rozvinutém světě, která nevyžaduje, aby zaměstnavatelé dávali pracujícím matkám placené volno za narození nebo adopci dítěte. Podle zákona o rodinných a lékařských volnoch (FMLA) mohou mít způsobilí zaměstnanci až 12 týdnů neplacené dovolené, aby měli dítě nebo si adoptovali dítě a po návratu měli stále práci. Klíčová slova jsou však „způsobilí zaměstnanci“, což znamená, že FMLA nechrání všechny.
Například společnosti zaměstnávající méně než 50 lidí nemusí dodržovat zákony FMLA. Musíte být také zaměstnáni pro svého zaměstnavatele po dobu 12 měsíců a taktéž za 2 250 hodin pracovního času, na který se má FMLA vztahovat. Další šílená námitka? Vaše společnost musí mít nejméně 50 zaměstnanců soustředěných na jednom místě; Pokud jsou vaši spolupracovníci rozmístěni dále než 75 mil od hlavního pracoviště, nemusí společnost dodržovat zákony FMLA.
Další ostudný aspekt FMLA je, že je to neplacená dovolená. Jen málo podniků - včetně velkých společností - nabízí pracujícím matkám placenou dovolenou. Podle Společnosti pro řízení lidských zdrojů nabízí pouze 6% společností plnou mzdu během mateřské dovolené. Výsledkem je zpráva USA Today, že jedna ze čtyř matek se vrací do práce pouhých 10 dní po porodu.
Narození dítěte staví pracující matky do těsné finanční vazby. Washington Post uvádí, že ženy nyní pracují blíže a blíže k datu jejich splatnosti a vracejí se do práce mnohem dříve po porodu, z velké části proto, že si nemohou dovolit vzít více volna.
Podle amerického ministerstva zemědělství nyní stojí více než 233 000 dolarů na výchovu dítěte do dospělosti. Pracující rodiče vidí obrovský nárůst výdajů právě v okamžiku, kdy jsou zasaženi výrazným poklesem příjmů v důsledku mateřské dovolené. Městský institut uvádí, že typická rodina - definovaná jako dva pracující rodiče - vykazuje při příjmu dítěte pokles příjmu o nejméně 10%. Svobodné matky zažívají pokles příjmu o 42%.
Vaše možnosti návratu do zaměstnání po porodu závisí na vaší finanční situaci, rodinné situaci a na tom, jak velkou flexibilitu váš zaměstnavatel nabízí. Můžete se vrátit z práce na plný úvazek, nebo se můžete vrátit na částečný úvazek a postupně se propracovávat až do zaměstnání na plný úvazek. Uděláte to však, jak je to možné, aby byl přechod co nejhladší.
Jak se úspěšně vrátit do práce po narození dítěte
Mít novorozence je vyčerpávající. Vyžadují konstantní péči během dne a pak jste hodně v noci kvůli krmení a výměně plen. Přidávejte pochůzky, přípravu na večeři a domácí práce a snadno zjistíte, proč všichni noví rodiče vypadají jako zombie.
Nyní si představte, jak těžší to bude, když se vrátíte do práce. Po bezesné noci musíte vstávat v 5 nebo 6 hodin, připravte se a své dítě na cestu a ven ze dveří, spusťte je v denní péči a potom ve skutečnosti buďte produktivní 8 hodin, než se budete spěchat, abyste vyzvedli uvedené dítě z denní péče a míří domů k přípravě na večeři a, doufejme, k nějakému kvalitnímu rodinnému času, než se zhroutíte do postele, vyčerpání.
Není to snadné a není divu, že mnoho matek má vážné výhrady ohledně návratu do práce po narození dítěte. Ale existují některé strategie, které můžete použít k tomu, aby byl tento přechod trochu méně stresující.
1. Cvičení, Cvičení, Cvičení
Nečekejte, až se váš první den vrátí do práce, abyste zjistili, zda můžete skutečně připravit sebe a své dítě včas a ven ze dveří. Procvičte si novou rutinu týden nebo dva, než se vrátíte do práce.
Chcete-li to provést, zkuste zajistit péči o dítě tak, aby začala brzy, snad půl dne, týden před návratem do práce. Nastavte budík, aby vás probudil stejně jako normální pracovní den, a projděte svou ranní rutinu.
Cvičení vašeho rána takhle vám pomůže vyřešit jakékoli neočekávané škytavky, aniž byste museli být v kanceláři včas. Pomůže vám také zvyknout si na to, že jste pryč od svého dítěte, které je pro mnoho matek zpočátku velmi obtížné.
2. Naučte se, jak říci č
Ať už jste nadšení nebo smutní z návratu do práce, jedna věc je jistá: budete šokováni tím, kolik práce tam bude. Nejen, že se vaše pracovní vytížení bude cítit ohromující, ale přijde to hned v době, kdy je absolutně nutné být venku ve 16:30, aby bylo možné včas vyzvednout své dítě z péče o dítě.
Proto se musíte naučit říkat ne svému šéfovi a kolegům. Musíte trávit čas prací se zaměřením na projekty s vysokou prioritou, což znamená, že by neměla práce bez práce, a žádosti o pomoc od kolegů by se mohly na chvíli zastavit..
Říkat ne, není snadné, zvláště když jste nově zpět z mateřské dovolené a cítíte se pod tlakem, abyste prokázali svou produktivitu a odhodlání. Může vám pomoci prozkoumat některé diplomatické způsoby vyřizování žádostí před prvním dnem zpět. Tento článek z Harvard Business Review obsahuje několik užitečných strategií pro vyslovení zákazu práce, stejně jako tento článek od CNBC.
3. Zeptejte se, zda můžete Telecommute
Mnoho úloh lze upravit pro práci na dálku, i když je to jen jeden den v týdnu. Pokud si myslíte, že by váš mohl být, zeptejte se svého šéfa, zda byste mohli pracovat z domova jeden nebo více dní v týdnu. Než k nim však přistoupíte pomocí této žádosti, promyslete si to. Vypracujte si plán, jak to bude fungovat, a stanovte konkrétní úkoly nebo projekty, které by nejlépe fungovaly ve dnech, kdy jste se připojili.
Rovněž budete muset sdělit, jak bude mít telekomunikační služby prospěch pro všechny ostatní. Jak bude váš tým, váš šéf a společnost těžit z práce doma jeden nebo více dní v týdnu?
Identifikujte obavy, které váš šéf pravděpodobně bude mít. Například se pravděpodobně obávají přerušení, pokud bude vaše dítě s vámi doma. Jak můžete prokázat, že budete produktivní? Kdo bude sledovat vaše dítě, když budete pracovat?
Může také pomoci stanovit datum, kdy si vy dva budete moci situaci přehodnotit a ujistit se, že to funguje. Váš šéf se může cítit pohodlněji, když řekne ano, pokud vědí, že je dočasný. Pokud do tohoto data stále prokazujete vysokou produktivitu, může se rozhodnout, že uspořádání bude trvalé.
Konečně je pravděpodobné, že další odborníci ve vaší organizaci budou telekomutovat alespoň na částečný úvazek. Zjistěte, kdo jsou tito lidé, a promluvte si s nimi o tom, jak přesvědčili svého šéfa, aby schválil jejich žádost. Možná vám budou moci dát nějaké cenné rady; přinejmenším budete moci použít jejich příklad k posílení vašeho případu.
4. Vypracujte kojení
Pokud kojíte, budete muset pumpovat, když budete v práci. Pro pracující matky to může přidat další vrstvu složitosti, zejména když už toho musíte udělat příliš mnoho. Kojení je však jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své dítě, takže je důležité, abyste to dělali tak dlouho, dokud budete schopni.
Dobrou zprávou je, že podle zákona o cenově dostupné péči (ACA) jsou zaměstnavatelé povinni dát kojícím matkám volno na čerpání mateřského mléka. Rovněž jsou povinni poskytnout matkám místo, které je jiné než koupelna, které je chráněno před zraky a bez vniknutí spolupracovníků a veřejnosti..
Pokud plánujete pokračovat v kojení, jakmile se vrátíte do práce, zavolejte do oddělení lidských zdrojů vaší společnosti týden před tím, než se vrátíte zpět, a zjistěte, zda je k dispozici místnost pro kojení. Pokud ne, snažte se s nimi najít vhodný prostor, i když to znamená instalaci zámku na dveře vaší kanceláře. Pamatujte, že vám musí poskytnout místo, které není pro koupelnu k čerpání. Pokud se odmítnou, připomeňte jim, že je to zákon. Další informace o federálním zákonu, který chrání kojící matky, najdete na americkém ministerstvu práce.
Následující tipy navíc mohou usnadnit čerpání v práci.
Podívejte se na svůj prostor
Před prvním dnem zpátky do kanceláře a podívejte se na místnost, kterou HR označil za „laktační prostor“. Je to čisté? Má zamykací dveře? Má umyvadlo? Pokud ne, kde je nejbližší koupelna? Existuje pohodlná židle, ve které se posadíte? Stůl pro vaši odsávačku?
Pokud něco chybí, obraťte se na HR, aby měli čas to napravit před prvním dnem zpět.
Přineste další díly
S prsní pumpou vždy zabalte celou sadu dalších dílů, od zkumavek po lahve až po přísavky. Nikdy nevíte, kdy je budete potřebovat, ale občas budete.
Pack Extra ošetřovatelské podložky
Kojící matky vědí, že musí pumpovat nebo kojit v předvídatelné době. Když jednou z těchto časů zmeškáte, vaše prsa se rychle budou cítit, jako by explodovaly.
Doma je relativně snadné držet se plánu krmení. Ale v práci máte povídavé kolegy a schůzky, které běží pozdě, a nikdo nepřemýšlí o tom, že se chystáte uniknout po celé košili. Vždy mějte na stole spoustu dalších kojících polštářků pro časy, kdy nemůžete pumpovat přesně, když potřebujete.
Zůstaňte hydratovaní
Kojící matky potřebují dostatek tekutin navíc, aby zůstaly hydratované; rodičovská webová stránka Zeptejte se Dr. Searsa, aby kojící matky vypily 8 uncí vody pokaždé, když krmí nebo pumpují, plus pár dalších každý den. Takže si vezměte s sebou láhev vody a ujistěte se, že zůstanete hydratovaní, zatímco jste v práci.
Podívejte se na obrázky
Čerpání se může po kojení dítěte cítit chladné a neosobní. Některé matky shledávají, že je obtížné nebo nemožné, aby jejich mléko teklo, když jsou v práci, zejména když jsou nalisovány na čas.
Pokud k tomu dojde, zkuste na telefonu prohlížet obrázky nebo videa vašeho dítěte ihned po zapnutí čerpadla. To vám může pomoci uvolnit se a připomenout svému tělu, pro koho to děláte.
Dej si pauzu
S tím vším se říká, že kojení je za normálních okolností obtížné a je to ještě těžší, když se vracíte do práce. Pokud dokážete kojit, když jste zpět ve své práci, dobré pro vás. Pokud je příliš mnoho času a stresu, pak je to také v pořádku. Vaše dítě bude v pořádku v obou směrech a není tu správná ani špatná volba. Udělejte, co pro vás funguje, a nechte to na tom.
5. Zvažte alternativní možnosti péče o děti
Pokud vám myšlenka vynechání dítěte v denní péči každý den zchladí krev, možná je na čase zvážit některé další možnosti.
Například někteří pracující rodiče shromažďují své zdroje a vytvářejí typ „hlídání dětí“. To znamená, že si najmete chůvu na plný úvazek (podívejte se na Care.com nebo Sittercity), abyste se postarali o všechny své děti společně. Platíte více za to, aby chůva hlídala několik dětí najednou, ale často je to levnější než to, co byste platili někomu, kdo by sledoval pouze své děti.
Pokud jste vy a váš partner rozvržení trochu flexibilní, zvažte alternativní pracovní rozvrh s nimi, abyste mohli pracovat a oba sledovat děti. Například by váš partner mohl pracovat od 6:00 do 12:00, když se staráte o děti, a pak byste mohli pracovat od 12:00 do 17:00, zatímco se starají o děti.
Můj manžel a já střídáme naše plány, jako je tento, a funguje to pro nás dobře. Bude pracovat celý den, když vezmu chlapce, a pak je vezme další den, zatímco budu pracovat celý den. Jsme také domácí škola a toto uspořádání nám dává příležitost být učitelem, trávit čas s chlapci a pokračovat v výdělku. Rovněž nám to ušetří 7 680 $ ročně na péči o dítě, což je to, co jsme utratili za předškolní výchovu - na částečný úvazek - před přijetím tohoto plánu.
6. Hledejte zaměstnavatele vhodného pro rodinu
Pokud opustíte svou práci dříve, než budete mít dítě a chcete znovu nastoupit na pracovní sílu, nebo pokud váš současný zaměstnavatel není tak vhodný pro rodinu, jak byste chtěli, zvažte použití Après k nalezení skvělé nové práce..
Après je náborové místo, které se zaměřuje výhradně na pracující matky - na ty, kteří chtějí znovu nastoupit na pracovní sílu po mateřské dovolené, nebo na ty, kteří v současné době pracují, ale hledají zaměstnavatele příznivější pro rodinu. Zakladatelé společnosti, dvě samotné pracující matky, vědí, že mnoho zaměstnavatelů chce najmout více žen, a jsou ochotni nabídnout flexibilitu a placený volno, které pracovní matky potřebují. Skautují tedy společnosti nabízející tyto „přátelské“ maminky a zveřejňují je na webu.
Používání stránek stojí 99 USD ročně, ale poplatek stojí za to, pokud skončíte s přistáváním svých snů.
7. Zaplaťte za pomoc s denními úkoly
Váš přechod zpět do práce je skvělý čas, abyste investovali do pomoci, pokud ji můžete finančně houpat. Zvažte například použití služby dodávky jídel, jako je domácí šéfkuchař, první týden nebo dva zpět v práci. Může to pomoci zmírnit stres, protože se nemusíte starat o plánování a nakupování jídel. Pokud si nemůžete dovolit jídlo, prozkoumejte některé recepty s pomalým vařičem, takže na vás čeká teplé jídlo, až se dostanete domů.
Mnoho matek si najímá úklid na první měsíc zpět do práce - nebo déle, pokud si to mohou dovolit. Podívejte se na společnost jako Handy.com. Všechno se může postarat o online - včetně plánování a přeplánování. Uložení někoho jiného na starosti s úklidem může být obrovským šetřičem času a dá vám více času na spojení s vaším dítětem.
8. Dejte si čas na přizpůsobení
Každá pracující matka vám řekne to samé: Přizpůsobení se návratu do práce po narození dítěte vyžaduje určitý čas. Zpočátku se budete pravděpodobně cítit naprosto ohromeni, a možná budete v pokušení - znovu a znovu - prostě přestat. Budeš si dělat starosti s tím, že necháš své dítě v rukou někoho jiného, budeš si dělat starosti, že nebudeš pracovat na svém potenciálu, protože jsi tak spánek a budeš se bát, že nejsi dobrá matka , bez ohledu na to, co děláte.
Jdi snadno na sebe. Přizpůsobení se návratu do práce může trvat měsíce a neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak to udělat. Jen se nevzdávej. Časem to bude snazší.
Závěrečné slovo
Sám jsem pracující matka. Jako samostatně výdělečně činná osoba nezískávám placenou mateřskou dovolenou - ani na žádnou placenou volno. Vzal jsem si osm týdnů volna pro narození mého prvního dítěte a 24 týdnů pro narození mého druhého dítěte, a rozhodně to pro nás bylo finančně hitem.
Když jsem se vrátil do práce, psal jsem se svým novorozencem připoutaným na prsou v praku dítěte, zatímco moje druhé dítě spalo v klíně. Během konferenčních hovorů s klienty jsem kojil. Bylo to těžké, ale stejně jako mnoho nových rodičů jsem musel zajistit, aby to fungovalo. Bylo tu spousta stresujících dnů a spousta úžasných dnů a nakonec to dopadlo dobře.
Jaký je váš pocit návratu do práce po mateřské dovolené? Pokud již pracujete, co děláte, aby to fungovalo?
