5 špatných návyků, které vás stojí peníze a jak je zlomit

Naštěstí je tu jedna věc, která mi brání každý den se soustředit na cukr: náklady. Například teplá sušenka brownies od Baskin-Robbins stojí 5,49 $ plus daň. Každý den by jeden z těch, kdo mě utrácel, stál asi 40 dolarů týdně, nebo více než 2 000 dolarů ročně. To je dost, abych se zastavil v rozbíjení, i když 800 kalorií v pohárech není.

Sladkosti samozřejmě nejsou jediným špatným zvykem, který přichází s vysokou cenou. Ve skutečnosti je téměř každá vinná potěšení, která může ublížit vašemu zdraví, také špatná pro vaši peněženku. Když se dobře podíváte na to, kolik stojí tyto škodlivé návyky, můžete být klíčem k jejich dobrému kopání - nebo je alespoň dostat pod kontrolu.

Špatné návyky, které vás stojí peníze

1. Kouření

Matka všech špatných návyků, tato se ukazuje na začátku každého seznamu. A je na to dobrý důvod. Kouření zvyšuje riziko téměř každého zdravotního problému, který se zde vyskytuje, včetně srdečních chorob, mrtvice, rozedma plic a nejméně tucet druhů rakoviny. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí kouření cigaret „škodí téměř každému orgánu v těle“.

On-line není dostatek článků, které by se týkaly všech těchto zdravotních rizik. O jiných nákladech na kouření však mnoho nemluví: cena v dolarech.

Co to stojí za zvyk
Začněme samotnými cigaretami. Podle The Awl se v polovině roku 2016 náklady na jednu krabičku cigaret pohybovaly od 5,19 dolaru v Kentucky do neuvěřitelných 12,60 dolaru ve státě New York. Pokud vezmeme průměrnou cenu 7,17 USD za balení, zvykne vás běžet 2 617 USD ročně. A to nepočítá ani úrok, který byste za tyto peníze mohli vydělat, pokud místo toho vložíte na investiční účet.

Pak jsou tu všechny nepřímé náklady, které s kouřením plynou. Kuřáci čelí výrazně vyšším nákladům na zdravotní a zubní péči. Mohou také ztratit příjem, pokud zdravotní problémy spojené s kouřením vedou k tomu, že chybí práci nebo omezují jejich produktivitu. A v dnešní společnosti existuje určité předsudky vůči kuřákům, které také mohou poškodit jejich kariéru.

V roce 2017 provedla společnost WalletHub studii odhadující, jak se všechny tyto náklady sčítají pro kuřáky po celé zemi. Zjistilo se, že nejlevnější stát na kouření byl Kentucky, kde cena je „pouze“ 22 825 USD ročně, nebo 1,1 milionu dolarů za celý život. V New Yorku kuřáci platí prémii ve výši 45 353 $ ročně nebo 2,3 milionu USD za celý život. Yikes.

Jak ušetřit peníze
Nejlepší způsob, jak snížit náklady na kouření, je samozřejmě ukončit. Vzdání se kouření úplně ruší všechny náklady - jak pro vaši peněženku, tak pro vaše zdraví. Existuje několik způsobů, jak to udělat:

Studený krocan. Nejoblíbenějším způsobem, jak přestat kouřit, je jít na „studenou krůtu“ - to znamená, zastavit najednou. Podle WebMD si tuto metodu vybere asi 90% kuřáků, kteří se snaží přestat. Bohužel, většina z nich neuspěje. Zanechání celého těla vrhne vaše tělo do stavu nikotinového stažení a většina kuřáků nedokáže zvládnout příznaky. Pouze asi 4% až 7% se podaří zůstat bez kouře tímto způsobem. Na druhou stranu, metoda studené krůty nestojí nic.
Nikotinová substituční terapie (NRT). Mnoho kuřáků považuje za snazší přestat, pokud používají výrobky nahrazující nikotin, jako jsou náplasti, gumy nebo dokonce e-cigarety. Tyto produkty snižují abstinenční příznaky, takže kuřáci se mohou zaměřit na změnu chování. Použití NRT však není levné. Larasig uvádí náklady na NRT kdekoli od 80 do 302 $ za prvních šest týdnů. To je méně než průměrné náklady na každodenní balení cigaret, ale ne tolik. Také používání NRT znamená, že jste stále závislí na nikotinu, i když je v méně škodlivé formě. Dříve nebo později budete muset projít druhým kolem ukončení, abyste vystoupili ze samotné NRT.
Léky. Existují také léky na předpis, které mohou kuřáci užívat, aby snížili touhu po nikotinu. Patří mezi ně bupropion (Zyban) a vareniclin (Chantix). Tyto léky mohou být stejně nebo účinnější než NRT, když pomáhají kouřům přestat kouřit. Mohou však mít také vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a problémy se spánkem. Také tyto léky jsou drahé. Podle Drugs.com stojí generický bupropion kolem 30 $ za 30denní zásobu nebo 75 USD za typický 12týdenní kurz. Chantix, který nemá obecnou verzi, stojí kolem 3,50 $ za pilulku nebo 294 $ za 12 týdnů. Některé pojistné plány tyto náklady kryjí, jiné ne.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT). Někteří kuřáci pracují s poradcem, aby lépe porozuměli jejich zvykům. Poradce jim pomáhá najít kouření „spouští“ - myšlenky, pocity a situace, díky nimž chtějí kouřit - a obcházet je. CBT není sama o sobě tak účinná, ale její kombinace s NRT nebo léky může výrazně zlepšit pravděpodobnost ukončení. Přidání CBT však také zvyšuje náklady na tyto metody - a pojištění to vždy nehradí.

Někteří lidé, bez ohledu na to, jak se snaží, prostě nemohou zvyk nakopnout. Mohou však alespoň snížit náklady - a zdravotní rizika - tím, že kouří méně. Národní institut pro zdraví a péči o zdraví (NICE) v U.K. doporučuje tento přístup nazvaný „harm reduction“ pro lidi, kteří nemohou nebo nepřestanou kouřit.

NICE navrhuje, aby kuřáci, kteří nejsou připraveni přestat kouřit, měli snížit počet cigaret, které kouří. Pokud to potřebují, mohou použít produkty NRT, aby jim pomohly snížit. NICE říká, že kuřáci, kteří omezují a používají NRT, je často snazší přestat úplně později. Nicméně, NICE také zdůrazňuje, že odvykání všech najednou, pokud můžete, má největší výhody pro vaše zdraví.

2. Pití alkoholu

Pití není tak velkou hrozbou pro vaše zdraví jako kouření. Ve skutečnosti existuje důkaz, že pití s mírou - asi jeden nápoj denně pro ženy nebo dva pro muže - by pro vás mohlo být dokonce dobré. Harvardská škola veřejného zdraví uvádí, že u mírných pijáků je nižší riziko srdečních chorob, cukrovky a žlučových kamenů než u nealkoholiků.

Silné pití na druhé straně může mít na vaše zdraví vážné poplatky. Mezi jeho dlouhodobá rizika patří vysoký krevní tlak, poškození srdce a jater a několik typů rakoviny. Z krátkodobého hlediska může hrát roli při násilných trestných činech a úmrtích na silnicích způsobených řízením pod vlivem alkoholu.

Samozřejmě existují i lidé, kteří by vůbec neměli pít. Například alkoholici nejsou schopni kontrolovat množství, které pijí, takže se musí vyhýbat veškerému alkoholu (nebo jinak brát léky ke kontrole svých chutí). Těhotným ženám se také doporučuje vyhýbat se alkoholu úplně, protože by to mohlo poškodit vyvíjející se dítě. A kdokoli mladší 21 let, který pije, riskuje zatčení, pokutu a ztrátu řidičského průkazu.

Ale i pro lidi, kteří umí - a umí - bezpečně pít s mírou, má alkohol stále své náklady. Nápoj denně nemusí poškodit vaše zdraví, ale stále má dopad na vaši peněženku.

Co to stojí za zvyk
Podle ročního průzkumu spotřebitelů, který provedla Bureau of Labor Statistics, průměrná americká domácnost utratí za alkoholické nápoje ročně 515 USD. To je však jen průměr. Skutečná částka, kterou utratíte za alkohol, závisí na tom, co pijete, kolik z toho pijete a kde ho pijete.

Řekněme například, že jste občasný piják, který má občas ráda láhev domácího piva s večeří. Platíte 7 $ za šest balení vašeho oblíbeného nápoje, takže to je asi 1,17 $ za pití. Pokud pijete dvě piva každý týden, vyjde to na něco přes 121 dolarů za rok.

Pokud však chcete pít v moderních barech, můžete očekávat, že za pití zaplatíte mnohem více. Na takových místech může jeden koktejl stát 10 a více dolarů. Pokud pijete dva koktejly za noc, pět nocí týdně, díváte se na celkovou kartu 5 200 $ ročně.

Pro většinu lidí náklady na návyk na pití pravděpodobně klesají někde mezi těmito dvěma extrémy. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus nabízí jednoduchou kalkulačku, pomocí které můžete zjistit, kolik je pro vás. Stačí zadat některá fakta o tom, jak často pijete a průměrné náklady na váš nápoj podle výběru, a řekne vám, kolik utratíte za chlast za týden, za měsíc a za rok.

Jak ušetřit peníze
Nejjednodušší způsob, jak snížit náklady na alkohol, je prostě pít méně. Pokud jste piják, má tento přístup také zdravotní přínos. Omezení na jeden nebo dva nápoje denně vám pomůže vyhnout se zdravotním problémům, které by vás mohly stát peníze na cestě. Pokud však nepotřebujete nebo nechcete pít méně, existuje další způsob, jak snížit náklady na tento zvyk: Platit méně za každý nápoj. Nejlepší způsob, jak to udělat, je udělat si pití doma, spíše než jít do barů.

V článku na webu Chron.com se uvádí, že majitelé barů obvykle potřebují nastavit ceny nápojů na čtyř až pětinásobek skutečných nákladů na likér, aby dosáhli dobrého zisku. To znamená, že koktejl, který vás stojí 10 USD v baru, by si asi doma stačil jen 2 $. Výměna pěti koktejlů v trendy baru pro pět domácích týdnů by vám ušetřila 2 080 $ ročně.

Pro mnoho lidí však nejlepší část pití v baru není chuť fantastických koktejlů; je to atmosféra. Pokud si užijete zážitek z posezení u baru se svými přáteli, můžete snížit náklady přepnutím z koktejlů na pivo nebo na levné víno. Můžete se také naučit ošetřovat jeden drink celou noc, nebo si dát jeden a pak přepnout na seltzer a vápno. Jako bonus to také pomůže zajistit, aby byl váš domov bezpečně.

Můžete také ušetřit peníze na víně, když jdete na jídlo. Vyberte si místo, které vám umožní přinést si vlastní láhev, nebo BYOB. To vám dává šanci vybrat si dobré víno s nízkou cenou. Možná budete muset zaplatit „poplatek za nalévání“, ale cena by měla být stále nižší než nákup vína u skla.

3. Hazardní hry

Většina Američanů vsadila na něco alespoň jednou za život. Podle Národní rady pro problémové hazardní hry (NCPG) asi 85% amerických dospělých hazardovalo alespoň jednou a 60% hazardovalo v minulém roce. Toto číslo pokrývá všechny formy hazardních her - od příležitostné sázky na fotbalový zápas až po hraní her ve Vegas.

Na rozdíl od kouření a pití, hazardní hry nepředstavují ohrožení vašeho fyzického zdraví. Vaše duševní a emoční zdraví jsou však dalším příběhem. Všichni hráči někdy prohrají, a čím více prohrajete, tím větší tlak na finance vaší domácnosti. To může vést ke stresu a poškození vašich vztahů.

Pro některé lidi může být hazard závislostí. NCPG říká, že 3 až 4% dospělých Američanů jsou problémovými hráči. Mají potíže s ovládáním své touhy hrát, a to způsobuje drobné nebo velké problémy v jejich životě.

I když hazardní hry nejsou závislostí, stále to může být drahý zvyk. Američané v roce 2014 přišli o hazardní hry celkem 142,6 miliard dolarů. Populace v USA v tom roce činila 318,9 milionu, takže pokud pouze 60% z nich hazardovalo, bylo to v průměru 745 $ za kus.

Co to stojí za zvyk
Pro některé lidi slovo „hazard“ vyvolává vize rituálních kasin. Hazard má však mnoho podob. Všechno, na co vsadíte peníze - ať už jde o příležitostnou pokerovou hru s přáteli, fantastickou fotbalovou ligu nebo výlet do Atlantic City - je druh hazardu..

Náklady na tento zvyk se tedy mohou značně lišit v závislosti na sázkách a frekvenci hraní. Pokud umístíte sázku 10 koní jednou měsíčně, váš zvyk vás nestojí víc než 120 $ ročně, i když vaše výhry nikdy nevyhrají. Naproti tomu je možné projít 180 USD za jednu hodinu čerpání čtvrtí do hracího automatu. Pokud hrajete každý týden dvě hodiny, můžete za rok utratit až 18 720 $.

Většina forem hazardu má jednu společnou věc: Šance nejsou na vaší straně. Graf Cena hry na GamblingFacts.ca ukazuje průměrnou částku, kterou stojí strávit hodinu hraním různých kasinových her. Cena se pohybuje od 0,95 do 165 $ za hodinu, ale neexistuje nic jako hra, kde hráč vyjde dopředu. Takže s téměř jakýmkoli druhem hazardu si můžete vybrat, měli byste očekávat, že ztratíte peníze dlouhodobě.

Jednou z nejhorších sázek ze všech je hraní v loterii. Je pravda, že loterijní los stojí pouze 2 $ - ale šance na zasažení jackpotu jsou nepatrné. Podle oficiálních statistik pro Powerball je šance na výhru velkého jackpotu pouhá 1 z 292,2 milionů. Samozřejmě existuje i několik menších cen, od 4 do 1 milionu dolarů. Fakt, že ti a jakákoli daná jízdenka má šanci na výhru 1: 24,87 - ale pravděpodobně to bude jen malá.

Článek v The Awl počítá, že „očekávaný výnos“ na lístku Powerball $ 2 je asi 0,94 $. Jinými slovy, pokud utratíte 2 $ za jízdenku každý den po dobu 10 let, utratíte celkem asi 7 300 $ a pravděpodobně získáte kolem 3 311 $ zpět v cenách. Naopak, pokud vložíte stejných 14 $ týdně do nízkorizikové investice vydělávající 2% APY, skončí vám 8 059 $.

Jak ušetřit peníze
Pokud vaše hazardní návyky způsobují vážné finanční stres pro vás nebo vaši rodinu, můžete být problémovým hráčem. Web NCPG obsahuje několik screeningových nástrojů, pomocí kterých můžete zjistit, zda máte problém s hazardem. Pokud tak učiníte, na webu jsou zdroje, které vám pomohou léčit.

Pokud však hrajete čas od času pro zábavu, existují způsoby, jak si dopřát svůj zvyk za menší náklady. Pokud například hrajete karty, můžete si hru stále užívat, zatímco hrajete na nižší sázky. Zkuste vyzvat přátele na hru „nikl a desetník poker“, kde sázíte pouze se změnou kapsy. Můžete dokonce vyzkoušet hraní s žetony a vůbec sázet peníze.

Pokud dáváte přednost hazardním hrám v kasinu, vyberte hry, které mají nižší náklady na hru. Podle GamblingFacts.ca patří mezi vaše nejlepší sázky vnitřní ruleta a základní pravidla blackjack. Když se budete držet těchto her, můžete si užít atmosféru kasina v průměru jen za dolar nebo dvě za hodinu.

Hraní v loterii vám vždy dává strašlivé šance - ale přesto si to mnoho lidí užije. Pro ně je utrácení 2 $ za loterijní lístek fantasy. Celý týden se sní o tom, co udělají, pokud proti všem šancím udeří. I když ztratí - jako obvykle - považují tento týdenní sen za cenu 2 $, kterou utratili.

Hraní loterie tímto způsobem není nepřiměřené - pokud si koupíte pouze jednu vstupenku. Jistě, nákup dalších vstupenek zvyšuje vaše šance na výhru, ale stále budou neuvěřitelně malé. Jeden lístek je vše, co vám dává vzdálenou šanci na výhru - a šanci snít o tom, jak byste tyto výhry využili.

Pointa, s jakoukoli formou hazardu, je vidět jako zábavu - není to vážný způsob, jak vydělat peníze. Tímto způsobem se můžete soustředit nejen na vítězství, ale na to, abyste pro svůj dolar získali co nejvíce zábavy. Ve srovnání se skutečnými investicemi je hazard jakéhokoli druhu mizerný obchod. Ale ve srovnání s utrácením 12 $ na lístek do filmu není utrácení pár babek za hodinu v kasinu tak špatnou hodnotou.

4. Rychlé občerstvení

Všichni víme, že rychlé občerstvení není nejzdravější jízdné. Ale někdy je těžké odolat.

V některých případech nás to láká. Po dlouhém vyčerpávajícím dni v práci se chcete uvolnit, když se vrátíte domů, aniž byste strávili další půl hodiny vaření večeře. Je mnohem snazší projít projížďkou na cestě domů nebo možná poslat na pizzu.

Jindy je to chuť, kterou nemůžeme odolat. Téměř každý, bez ohledu na to, jak zdravé, má alespoň jedno viny, pokud jde o jídlo. Ať už se jedná o velký, šťavnatý hamburger nebo zmrzlinové poháry, jsou chvíle, kdy se vzdáme touhy.

Ve skutečnosti není rychlé občerstvení v dnešní době tak špatné, jak bývalo. Pro potěšení spotřebitelů, kteří dbají na zdraví, většina řetězců nabízí alespoň několik zdravých možností, jako jsou například saláty nebo grilovaná kuře. Tyto řetězy se však nemohou změnit: jejich náklady.

Co to stojí za zvyk
Zní to divně, když mluvíme o rychlém občerstvení jako o drahé. Koneckonců, řetězy jako McDonald's a Burger King se vždy chlubí svými skvělými hodnotami. A je to pravda: když porovnáte tato místa s restauracemi s plným výkonem, jsou levnější.

Ve srovnání s domácím jídlem však nevypadají tak moc. Business Insider zjistil, že náklady na rychlé občerstvení se pohybují od 3,86 do 14 $ na osobu. Naproti tomu dospělý vaření doma na nízkorozpočtovém stravovacím plánu USDA by mohl připravit jídla na celý týden za maximálně 55,60 $. Předpokládejme, že dospělý jedí tři čtvercová jídla denně, což se pohybuje kolem 2,65 $ za jídlo.

Výdaje 5 nebo 10 $ za jedno rychlé občerstvení nejsou obrovské náklady. Když si na to zvyknete, sčítá se. Pokud udeříte projížděním jednou za týden a pokaždé utratíte 7,50 $, během roku to vyjde na 390 $. To je více než 250 dolarů za to, co byste doma zaplatili.

Jak ušetřit peníze
Jak tento zvyk ovládáte, záleží na tom, proč jíte rychlé občerstvení. Pokud to děláte hlavně kvůli pohodlí, pak řešením je naplánovat dopředu. Zjistěte, kdy a proč jste s největší pravděpodobností zasáhli projížďku. Pak přemýšlejte o tom, jak byste mohli v budoucnu plánovat levnější a zdravější domácí jídla.

Zde je několik příkladů:

On-the-Go snídaně. Když jste ráno ve spěchu, je mnohem rychlejší chytit koblihu a kávu na cestě do práce, než udělat snídani, sníst ji a umýt. Chcete-li si dát alternativu, nechte si po ruce několik položek se snídaní, které se snadno jedí na cestách. Šálek jogurtu, možná přelitý ovocem nebo müsli, je oblíbená chutná snídaně. O víkendu můžete také vyšlehnout dávku muffinů nebo domácích snídaňových burritos a zmrazit je pro rychlé snídaně ve všední dny. Další dobrou alternativou je ovesné vločky přes noc. Pokud necháte oves namočený v mléce přes noc v lednici, budou dostatečně jemní, aby se najedli ráno. Vše, co potřebují, je rychlé zapnutí v mikrovlnné troubě, aby se zahřál. Tento recept si můžete upravit podle svého vkusu přidáním jogurtu, ovoce, ořechů nebo semen.
Oběd s hnědou taškou. Pokud máte na oběd hodinu nebo méně, vyběhnutí na místo rychlého občerstvení je jedním ze způsobů, jak si vzít jídlo a ještě ho mít. Můžete si však ušetřit čas - i peníze - zabalením vlastního oběda. Oběd s hnědou taškou nemusí každý den znamenat stejný starý sendvič a ovoce. Je snadné zabalit zbytky večeře do nádoby na mikrovlnné trouby a zahřát je v práci. Můžete si také zabalit saláty s obvazem na boku, aby se neoholily. Nebo si vychutnejte smorgasbordový oběd s kousky masa a sýra, kousky zeleniny, ovoce, ořechů a sušenek.
Plánované večeře. Pokud víte, že budete pracovat pozdě, můžete si dopředu naplánovat večeři, až se vrátíte domů. Ideálním nástrojem je pomalý vařič. Můžete si vzít pět minut ráno, abyste naložili ingredience do hrnce, zapnuli je na „nízké“ a nechali na vás na večeři čekat teplé jídlo. Při online vyhledávání „pomalých receptů na vaření“ se objeví stovky jídel, které můžete vyzkoušet.
Večeře s rychlou opravou. Pokud nemáte pomalý vařič, můžete ještě udělat většinu práce při přípravě večeře předem. O víkendu připravte některá předem připravená mrazicí jídla, která si můžete zahřát v době večeře. Nebo, ještě snadněji, zmrazte zbytky z jakékoli večeře na rozmrazení a najíst v rušné noci. Přípravné práce na večeři můžete také provést dopředu - například připravit zeleninu a omáčku připravenou na smažení. Jediné, co musíte udělat, když se dostanete domů, je hodit je na pánvi a uvařit.
Čas na svačinu. Někdy, když jste venku, si najednou uvědomíte, že hladujete. Spíše než počkejte, až se dostanete domů, si vezměte rychlé občerstvení z rychlého občerstvení. Chcete-li se vyhnout takovému zachycení, vezměte zdravé občerstvení, když jste na cestách. Ovoce, ořechy, sušenky a granolové tyčinky lze snadno vsunout do kapsy nebo kabelky a oni vám dodají energii, kterou potřebujete k dokončení pochůzky..

Pokud budete jíst rychlé občerstvení hlavně proto, že jste závislí na chuti, stále můžete najít způsoby, jak si dopřát levněji. Většina sponek rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a pizza, se snadno vyrábí doma. Jako bonus, když připravujete tato jídla doma, můžete je učinit zdravějšími než verze prodávané u většiny kloubů rychlého občerstvení. S trochou praxe možná zjistíte, že vaříte domácí verzi, která se vám líbí ještě lepší než původní.

Můžete také hledat online a najít recepty na „copycat“ verze specifických rychlých občerstvení. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nugety a Wendy's Frosty mají všechny kutilské verze online. I když nechutnají přesně jako skutečná věc, jsou dost dobré, aby uspokojili vaši touhu po většinu času. Stále si můžete dopřát skutečnou věc občas jako speciální dárek - ne každý den.

5. Kofein

Pravděpodobně jste slyšeli výraz „probuď se a cítit kávu“. U některých lidí se probouzení a káva jdou ruku v ruce. Všichni jsme se setkali s lidmi, kteří nemohou správně fungovat, dokud nebudou mít ranní kávu. A není to jen vůně, která je probudí - je to kofein. Jeden šálek kávy obsahuje asi 100 mg této legální stimulační drogy, díky které se lidé cítí vzhůru a ostražitější.

Ostatní lidé nejsou pijáky kávy, ale stále mají kofeinový zvyk. Denní kop kofeinu získávají z čaje (horkého nebo ledového), energetických nápojů a sodovek. Obsah kofeinu v těchto nápojích se liší, od pouhých 25 mg ve sklenici ledového čaje po více než 200 mg u některých energetických nápojů. Ale i ledový čaj vám dá „bzučení“ kofeinu, pokud ho pijete dost.

Neexistuje jasný konsenzus o tom, zda je pro vás kofein dobrý nebo špatný. Existují důkazy, že může narušovat spánek, rozrušit žaludek, zvýšit krevní tlak a zhoršit cukrovku - zejména při vysokých dávkách. Studie však také poukazují na užitečné účinky, jako je zlepšení paměti a nižší riziko cévní mozkové příhody, Alzheimerovy choroby a některé druhy rakoviny..

Abychom více komplikovali věci, mnoho nápojů obsahujících kofein má také vysoký obsah cukru. Naloženo je nekolejové a energetické nápoje, stejně jako mnoho nápojů na bázi kávy. Je tedy možné, že váš výběr kofeinového nápoje může být také hrozbou pro vaše zuby a pas.

Co to stojí za zvyk
Zdraví je kofein nejhorší zvyk, jaký můžete mít. Z hlediska nákladů to však může být škodlivé - zejména pokud dostanete kofein z drahých kaváren. Ve skutečnosti finanční guru David Bach vytvořil termín „latte factor“, který odkazuje na malé každodenní výdaje, které mají velké dlouhodobé náklady.

Zde je pohled na to, jak se cena kávy v průběhu času zvyšuje. Šálek vařené kávy Grande (16 uncí) stojí od Starbucks asi 2 $. Pokud si jeden zakoupíte každé ráno, váš zvyk java vás v průběhu roku stojí 730 $. A pokud je váš nápoj něčeho fantastického jako latte nebo moka, náklady se více než zdvojnásobí.

Pokud je váš kofeinový nápoj spíše nápojem než kávou, cena se liší ještě více. Náklady na nákup jedné 12-unce porce coly z různých míst jsou následující:

Obchod-cola náklady stojí 2,99 dolarů za tucet 12-unce plechovky, nebo 0,25 dolarů za porci.
Láhev 2-litrové coly značky cola stojí 0,89 $ nebo 0,16 $ za porci.
Tucet plechovek Coca-Cola stálo 6,79 $ nebo 0,57 $ za porci.
Láhev koksu s objemem 2 litry stojí 2,10 $ nebo 0,27 $ za porci.
Jedna 20-uncová láhev koksu stojí 1,89 $ nebo 1,13 $ za porci.

To znamená, že pití dvou sklenic coly denně stojí 182,50 USD ročně, pokud si kupujete levné věci v plechovkách. Ale pokud si koupíte jednotlivé láhve koksu z prodejního automatu, karta dosáhne 412,45 $.

Jak ušetřit peníze
Chcete-li ovládat svůj zvyk kofeinu, musíte nejprve zjistit, co ho řídí. Pokud zjistíte, že se spoléháte na kofein, který vás během dne upozorní, možná budete potřebovat více spánku. Stále více zavřených očí vám může pomoci snížit množství kofeinu, které potřebujete, nebo dokonce úplně přestat.

Na druhou stranu, pokud máte rádi ranní kávu, je chuť, můžete si dopřát mnohem levněji, pokud si vaříte vlastní. Libra dobré kávy stojí asi 9 $ a může vydělat zhruba 40 šálků. To je necelých 0,23 $ za pohár - asi jedna desetina toho, co byste zaplatili ve Starbucks. Vaření jednoho šálku každý den namísto nákupu by vám mohlo v průběhu roku ušetřit asi 647 $.

Můžete se dokonce naučit doma vyrábět labužnické kávové nápoje jako latte a mochas. Stačí nahradit silnou uvařenou kávu za espresso, nebo si dát malý hrnec na moka, aby se espresso připravilo na vrchol sporáku. Existuje spousta copycat receptů online. Například Squawkfox vysvětluje, jak vyrobit domácí Frappuccino za zhruba jednu desetinu ceny Starbucks.

Pokud dáváte přednost sodě před kávou, nejlepší způsob, jak ušetřit, je nákup ve velkém. Namísto nákupu jedné láhve, kdykoli se to nutkání dotkne, vyzvedněte z obchodu spoustu plechovek. Udržujte pár v lednici u vás doma nebo v kanceláři, takže vždy máte studenou sodu, když ji chcete. Pokud také pijete koks nebo pepsi, stojí za to vyzkoušet si značku obchodu. To nebude chutnat úplně stejně, ale možná se vám bude líbit stejně. Provedení tohoto přepínače by mohlo snížit roční náklady na návyk sody na polovinu.

Další možností je koupit Sodastream (výrobce šumivé vody) za přibližně 100 USD nebo méně a pak si vyrobit vlastní sycené nápoje s cola sirupem. Úspory nákladů by v průběhu času mohly být obrovské.

Závěrečné slovo

Ve většině případů se nemusíte úplně vzdát svých vinných potěšení. Pokud jste kuřák, je pravda, že budete zdravější - a bohatší - pokud přestanete. Ale u většiny ostatních návyků existují způsoby, jak si dopřát, aniž byste porušili rozpočet.

Prvním klíčem je moderování. Pokud se dopřáváte příliš často, ušetří vám úspora peněz i ochrana vašeho zdraví. Pokud se pokusíte omezit a zjistíte, že nemůžete, mohlo by to být známkou toho, že tento zvyk je pro vás závislostí, a nejlepší je, když se ho zcela vzdáte. Ale ve většině případů je možné převzít kontrolu nad vašimi zvyky, spíše než nechat je ovládat vás.

Jakmile si zvyknete na rozumnou úroveň, můžete hledat způsoby, jak ještě více snížit náklady. Téměř jakýkoli svěrák, od kávy po hazard, si můžete dopřát za mírnou cenu. Vždy buďte otevřeni novým alternativám, které vám mohou dát větší ránu za vaše peníze. Tímto způsobem si můžete vychutnat své vinné potěšení s mnohem menší vinou.

Jaké jsou vaše špatné návyky? Kolik za ně utratíte?