8 z nejnovějších trendů v oblasti fitness stojí za to

Fitness je mnohem jednodušší, než byste věřili obchodníkům - nejlepší trendy a nejlepší plány jsou ty, do kterých se budete zamilovat a budete pokračovat v hledání let. Existuje důvod, proč Jazzercise pokračuje v udržování následujících 30 let po svém vzniku: Počáteční trendy hnutí podpořily výsledky, které v jeho následovníků vyvolaly hlubokou lásku k programu..

Jaké jsou tedy dnešní nejlepší trendy, které slibují jazzercise po léta? Zde je několik, které ukazují slibnou setrvačnou sílu.

Populární a legitimní fitness trendy

1. CrossFit

CrossFit touts sám jako sport cvičení. S WOD (trénink dní), těžkými zdvihacími a úzce spletenými tělocvičnami ve stylu boxu tento mega trend neustále roste. Krása CrossFit spočívá v tom, že je jak zmocňující, tak efektivní. Cvičení s vysokou intenzitou zaměřená na zvýšení síly, obratnosti, síly a rychlosti poskytují příznivcům výsledky podobné sportovcům. Pokud jsou tyto výsledky spojeny s duchem konkurence a možností vyzkoušet nově objevené dovednosti na místních, regionálních a národních hrách CrossFit, zrodil se hluboký závazek.

Zdarma můžete vytvářet své vlastní WOD pomocí různých webových stránek online. Můžete si vybrat z různých typů tréninků, jako jsou ty, které se zaměřují na vytrvalost, cvičení na tělesné hmotnosti, cvičení na kettlebell a další. Například, pokud jste chtěli vyzkoušet benchmark WOD vyvinutý centrálou CrossFit, můžete si vybrat sekci „Girls“, kde se objeví trénink „Mary“, „Amanda“, „Karen“ nebo „Linda“. Cvičení „Marie“ spočívá v absolvování tolika kol následujících cvičení, kolik můžete během 20 minut:

5 stojek na stojky
10 jednonohých dřepů (dřepy na pistoli), střídání nohou
15 tahů

Cvičení se provádí po 20 minutách, ale máte jistotu, že budete vyčerpaní. A s mnoha možnostmi WOD z čeho vybírat, je nepravděpodobné, že se budete nudit.

2. Cvičení ve stylu tabata

Ačkoli cvičení Tabata již existuje po celá léta, tento rostoucí trend, pojmenovaný pro japonského vědce Izumi Tabata, existuje již roky. Jeho studie zjistily, že čtyřminutové záchvaty specifického typu intenzivního intervalového tréninku (HIIT) mohou být pro kardiovaskulární zdatnost stejně účinné jako delší tréninky v ustáleném stavu. To znamená, že méně času a vyšší úsilí může mít větší fyzickou návratnost. Kdo to nechce?

Chcete-li provést skutečné cvičení Tabata, musíte střídat mezi 20 sekundovým úsilím a 10 sekundami odpočinku, celkem tedy osm kol nebo čtyři minuty. Klíčem je zajistit, aby vaše 20sekundová kola úsilí byla skutečně všestranná. Cvičení, která vás posouvají k vašim limitům - jako jsou sprinty, burpy, horolezci a další plyometrika - jsou účinnější než pomalejší a pevnější cvičení, jako jsou činky, kadeře nebo kliky..

3. Zumba

Zumba je skutečně Jazzercise nového tisíciletí. Díky tomuto rychlému a pozitivnímu tanečnímu tréninku se pohybujete a protřepáváte boky a směrujete svou vnitřní divu. Zumba se snadno opakovatelnými sekvencemi a skutečným zaměřením na zábavu osloví širší publikum, než jen standardní tělocvičnou krysu. Pokud hledáte spíše párty než nudné, nudné kardio zasedání, najděte ve svém okolí třídu Zumba.

4. Tématické závody

Kdysi dávno, silniční závody byly omezeny na elitní mužské běžce, ale oh, jak se časy změnily. Silniční závody jsou jedním z nejjednodušších sportů, kterých se lze dostat, a za posledních 30 let vznikl skutečný duch začlenění do běžící komunity. Kromě toho, jak organizátoři závodů stále hledají nové způsoby, jak přivést lidi do záhybu, závodění se stalo rohem, aby se stalo kreativnějším a vzrušivějším než tradiční 5k.

Přestože závody se speciálním tématem oplývají, mezi oblíbené patří:

Barevný běh: Untimed 5k event, kde závodníci nosí bílou barvu a pokračují v pravidelném běhu po dráze s netoxickým barevným prachem..
Neon Splash Dash: Pomysli na běh barev, ale v noci, se záři v temných barvách. To, co začíná jako polořadovka, temná rasa, končí zářící pomlčkou do cíle!
Spartan Race: Pro válečné rádoby je spartská rasa na místě. Běžci musí překonat překážky v průběhu celého hřiště, lezení přes zdi, plazit se přes bláto a procházet po umělých řekách. I když to není pro slabé srdce, tyto závody posunou váš trénink na zcela novou úroveň.
Běh o život Pokud jste fanouškem The Walking Dead, budete fanouškem Run for Your Lives. Během těchto 5k událostí jsou závodníci pronásledováni zombie, když procházejí řadou překážek. Pokud to zvládnete až do konce, je čas na párty. Závodníci se mohou těšit na DJs, pivo a spoustu zábavy.
Oyster the Race: Pro běžce, který touží po trošku zvláštního překvapení, je Oyster pro vás závodní série. Tyto týmové akce se skládají z několika úseků - některé zahrnují běh, jízdu na kole nebo dokonce kanoistiku - na kurzu, který zůstává záhadou až do samého konce. Kombinace atleticismu a inteligence vám dává závod za vaše peníze.

5. Trénink na zavěšení

Nejdříve to byl fyzioball, pak tu byla koule BOSU a teď jsou pásky TRX. Trénink na odpružení je nejnovější iterace tréninku tělesné hmotnosti kombinovaný s tréninkem rovnováhy. Trenažéry zavěšení jsou lehké, přenosné a náročné, což uživatelům umožňuje měnit trénink a zaměřovat se na celé své tělo.

Krása odpruženého tréninku spočívá v tom, že i když se v posledních letech stal trendem hlavního proudu fitness, je pravděpodobné, že jste od základní školy něco dělali. Pokud si nemůžete dovolit vlastní sadu popruhů, vydejte se na místní hřiště a použijte houpačku. Nemusí mít tolik možností jako vlastní závěsné popruhy, ale není důvod, proč jej nemůžete použít k provedení výpadu, kliky nebo prkna..

6. Online zdroje

Svět online fitness explodoval za posledních 10 let. Hledejte termín „fitness blog“ a získáte více než miliardu výsledků. Hledejte na YouTube „fitness“ a najdete více než šest milionů výsledků. Informační, komunitní a bezplatná cvičební videa jsou na dosah ruky a semi-anonymita internetu může jednotlivcům usnadnit hledání podpory a nesouhlasné zpětné vazby způsobem, který spíše podporuje než odrazuje pokračující výsledky..

Jedinou nevýhodou je, že s tak obrovským online vesmírem může být nejdříve obtížné se zapojit. Hledejte skupiny nebo blogy, které diskutují o domácích cvičeních, která vás zajímají, a neváhejte začít svůj vlastní blog. Může být neuvěřitelně zmocněno začít psát o vaší cestě a také vám poskytne písemnou časovou osu vašich zkušeností.

7. Menší tělocvičny

Mega-tělocvičny 90. a začátků 20. let rozdaly menší, „minimalističtější“ zařízení. Kdekoli Fitness, Snap Fitness a Koko Fit Club jsou jen některé z hlavních řetězců, které se objevují po celém světě, kromě krabic CrossFit, křivek a mnoha speciálních studií..

Problém s velkými tělocvičnami spočívá v tom, že i když jsou plné skvělého vybavení, stojí za to. Pokud nikdy nepoužíváte basketbalové hřiště, dětský klub, salon, džusový bar nebo bazén, proč byste za ně měli platit? Menší kluby jsou cenově dostupnější a často nabízejí komunitní atmosféru, která je příjemnější a poutavější. Takže tyto tělocvičny mohou být nejen dobré pro vaše spodní linie, ale mohou vás udržet v návratu.

8. Zážitková zdatnost

Celá myšlenka být zdravý a zdravý je takový, že máte k dispozici nástroje potřebné ke zlepšení vašeho života. Chcete být schopni pobíhat se svými dětmi, vyzkoušet nové sporty a cítit se schopni čelit fyzickým výzvám - ať už to znamená lezení na horu nebo trávení denního ořezávání stromů.

Není však třeba čekat, až budete mít špičkový tvar, abyste si mohli užívat plodů své práce. Proč nezažít život a zároveň se lépe přizpůsobit? To je to, o čem všude je zkušenost. Stále více tříd se objevuje tak, že se zaměřují na to, aby se vešly, zatímco se snaží něco nového a zábavného. Postavte se pádlování, horolezectví, jízda na kajaku a trampolína jsou jen některé z trendů pro dospělé i děti. A jak se naše národní zaměření neustále mění z mentality návštěvníků na fitness a na životní styl a zdraví, bude se více těchto zážitkových fitness příležitostí i nadále prezentovat.

Závěrečné slovo

Krása fitness je, že jedna velikost neodpovídá všem. Zatímco jeden člověk může objevit lásku k běhu, další se může rozhodnout, že pěší a dobrodružné cestování jsou vyšší než jejich rychlost.

Nezačínejte tím, že všechna vejce umístíte do jednoho košíku. Pokud nemáte představu, zda se vám bude líbit, nevynakládejte velkou investici do krabice CrossFit. Hledejte nabídky na webech, jako je Groupon, nebo strávte nějaký čas online a určete, které typy tréninků vám přinášejí trochu chvění hluboko uvnitř. Pokud jste vždy milovali tanec, vyzkoušejte Zumbu nebo třídu baletu. Pokud jste vždy byli drsným konkurentem, zaregistrujte se na místní závod nebo se zúčastněte soutěže CrossFit, abyste zjistili, zda se události zdají přitažlivé..

Klíčem k nalezení trendu, který stojí za nákup, je vyhýbat se příliš nadšeným infomercialům nebo drahému vybavení, které se zaměřuje pouze na jednu část těla. Hledejte trendy, které s vámi mohou růst a rozvíjet se, jak rostete a vyvíjíte se ve fitness.

Jaký je poslední trend v oblasti fitness, který jste chtěli vyzkoušet? Našli jste něco, co máte rádi a plánujete se držet na dlouhou dobu?