5 Celebrity Fad Dieta a plány na hubnutí, které nefungují dlouhodobě

Je zřejmé, že to funguje - celebrity jako Jennifer Aniston a Lady Gaga si udržovaly své drobné postavy pomocí těchto metod. Tady je větší otázka: Je to bezpečné? Ještě lepší by mělo vy vyzkoušejte tyto diety? Z bezpečnostních důvodů je odpověď ne.

Diety celebrit, kterým je třeba se vyhnout

Mýtus č. 1: Dětská výživa Jennifer Anistonové

V rámci přípravy na svou hlavní roli v filmu „Just Go With It“ se herečka Jennifer Aniston údajně zhubla s „Baby Food Diet“, což je strava, kterou vyvinula trenérka celebrit Tracy Anderson. Anderson tvrdí, že kojenecká výživa „čistí“ může eliminovat toxiny a zároveň pomáhá lidem zhubnout. Aniston údajně snědl 14 porcí dětské výživy kromě zdravé večeře.

Pravda
Nikdo si není jistý, kde Anderson dostal představu, že dětská výživa může detoxikovat tělo, ale není to založeno na žádných renomovaných studiích nebo zjištěních. Mnoho dietetiků, jako například přispěvatel NBC Joy Bauer, dnešní den, kritizovalo tyto tzv. Čistky, protože pouze zbavují váhu vody a obecně nejsou účinné pro udržení hmotnosti mimo.

Zatímco Anistonova strava nemusí být tak extrémní jako pravidelné čištění, stále ještě nejí hodně kalorií. V průměru může porce dětské výživy obsahovat kdekoli od 35 do 80 kalorií, takže její denní příjem kalorií může zůstat kdekoli mezi 490 až 1120 kaloriemi.

Sečteno a podtrženo
To, co Anderson vytvořil, není nic jiného než obyčejný deficit kalorií, který pravděpodobně pomohl Anistonovi zbavit se nežádoucí váhy. I když na stravování kojenecké výživy není nic nebezpečného, ​​můžete při této stravě jíst příliš málo kalorií. Nejíst dostatek kalorií může způsobit ztrátu svalů a tuků, což může snížit váš celkový metabolismus. To vás také může učinit super náladovým a hladovým! Raději jedeš nemovitý jídlo při zachování udržitelného schodku pro bezpečné a stabilní hubnutí.

Mýtus č. 2: Opilá strava Lady Gaga

Lady Gaga není cizí polemika - jednou tvrdila, že popové hvězdy by neměly jíst - ale její poslední strava má mnoho lidí zběsile. Poté, co byla popová hvězda požádána o její stravovací návyky, přiznala se, že bude následovat „Opilá strava“, což byla dieta, kterou její přítel znovu a znovu použil Luc Carl, vrhla 40 liber. O svých stravovacích návycích by neřekla nic jiného - jen tvrdila, že pije whisky při práci a snažila se každý den pracovat, i když byla zavěšena.

Pravda
Zatímco pití alkoholu s mírou může být neškodné, Gaga naznačila, že ho může pít až do okamžiku, kdy je buzzed nebo opilá, což způsobí, že se zavěsí. Naneštěstí může konzumace nadměrného alkoholu mít na tělo mnoho katastrofálních účinků, jako je například pankreatitida, alkoholické onemocnění jater nebo poškození centrálního nervového systému - nemluvě o tom, že může být návykový a může vést k alkoholismu..

Nezapomeňme, že alkohol je kaloricky hustý - jen jeden gram alkoholu poskytuje sedm kalorií bez živin. I když se může zdát zábavné opít se ve jménu hubnutí, je to prostě nezdravé a přináší řadu vážných rizik.

Sečteno a podtrženo
Jako alkohol? Poté ji vypijte s mírou, jako je podávání vína nebo piva jednou denně. Nadměrné pití však není zdravé - ovlivňuje to váš úsudek a může být návykové. Mnoho zdravotnických odborníků také doporučuje vypustit chlast, pokud chcete zhubnout, protože alkohol je plný kalorií, žádný pochází z živin nebo vitamínů.

Mýtus č. 3: Zeleninová polévka Sarah Michelle Gellarové

Chcete-li rychle upustit libry, bývalá hvězda „Buffy the Vampire Slayer“ Sarah Michelle Gellarová se zhroutí následováním kontroverzní „Dieta na polévku ze zelí“, která tvrdí, že okamžitě vypijete tuk a váhu tím, že budete jíst speciální polévku na bázi zelí. Kromě doplňování polévky má tato strava také jiná zvláštní pravidla, jako je například to, že vám v určitých dnech můžete jíst pouze určitou zeleninu nebo ovoce. Ještě horší je, že zakazuje mnoho dalších potravin, které údajně ohrožují schopnost polévky spalovat tuk.

Pravda
Na této stravě není nic magického - kromě toho, že to způsobovalo hladovění vyvolané samy. S jen asi 50 kalorií na porci polévky, většina dieters nejí nad 1000 kalorií denně, 200 kalorií pod minimální dietní doporučení 1200 kalorií za den.

Hladovění, jak zhubnout, není zábavná a nesmírně nezdravá. V průběhu času se mohou vyvinout nepříjemné příznaky spojené se hladováním nebo poruchami příjmu potravy, jako jsou problémy s náladou, deprese, únava a oslabený imunitní systém. U žen může dlouhodobé hladovění také způsobit amenoreu nebo ztrátu období. Nemáte-li vaše období zvyšuje riziko ztráty kostní hmoty a neplodnosti.

Sečteno a podtrženo
Pokud opravdu chcete zhubnout, nemusíte chodit do extrémů, jako je Gellar. Zkuste sníst více zeleniny a ovoce a zároveň snížit příjem vysoce kalorických potravin, jako jsou pizza a cheeseburgery. Nezapomeňte zahrnout mírné cvičení a vyhýbejte se vysekávání celých skupin potravin, protože to může vést k deprivaci, která v průběhu času může vést k bingingu.

Mýtus č. 4: Grapefruitová strava Brooke Shields

Tato strava je oldie, ale hvězdy jako Brooke Shields stále přísahají. Před každým jídlem jedlíci jedí půl grapefruitu, který údajně obsahuje enzymy spalování tuků, které podporují hubnutí. Nicméně, aby to fungovalo, musíte dodržovat přísný dietní plán „Grapefruit Diet's“, který omezuje příjem vaší stravy na méně než 800 kalorií denně. Yikes!

Pravda
Opět není nic zvláštního o grapefruitu - neexistuje žádný vědecký důkaz, že grapefruit obsahuje nějaké speciální enzymy spalování tuků. Místo toho je skutečným důvodem úbytku hmotnosti samovolně vyvolané hladovění, s kalorickou hladinou srovnatelnou s tím, co diagnostikovaná anorexika jedí, podle knihy „Hladové bolesti“.

Podle Minnesotské studie hladovění může hladovění mít katastrofální účinky na zdraví člověka, jako je výrazné zvýšení deprese, sociální stažení a pokles schopností koncentrace a úsudku..

Sečteno a podtrženo
Pokud chcete zhubnout, nemusíte jít do nebezpečných extrémů. Pokud opravdu milujete grapefruity, můžete je zahrnout do svého jídelníčku, ale po celý den se nechcete vyhladovět. Jednoduše se najíst méně než nyní a získat více fyzické aktivity.

Mýtus č. 5: Dieta javorového sirupu od Beyoncé

Aby se mohla připravit na roli v „Dreamgirls“, zpěvačka-herečka Beyoncé údajně téměř dva týdny usrkávala sladký nápoj z citronového sirupu, aby výrazně snížila její hmotnost. Směs šťávy, která pocházela z „Javorové sirupové stravy“, byla vše, co Beyoncé spotřeboval během dvoutýdenní stravy, což jí způsobilo pokles o více než 14 liber. Zastánci stravy tvrdí, že šťáva, která se skládá z javorového sirupu, citronové šťávy a kajenského pepře, pomáhá udržovat vysoký metabolismus při detoxikaci těla.

Pravda
Tajemství tohoto hubnutí není magickými výhodami této sladké citronové šťávy - je to nedostatek kalorií. Lidé na této stravě nespotřebovávají prakticky žádné kalorie, kromě minimálního množství v nápoji. Kromě toho může kajenský pepř také povzbudit rychlejší vyprázdnění střev, což způsobí, že lidé ztratí nějakou náhodnou střevu a váhu vody.

Nutričně je tato strava hrozná. Následovníci riskují nedostatek vitamínů, minerálů a bílkovin, což může mít vliv na zdraví člověka v mnoha aspektech, jako je například nežádoucí ztráta svalů. Když ztratíte svaly, váš metabolismus se sníží, což může zpomalit hubnutí.

Tato strava, která je v podstatě hladová dieta, může také způsobit příznaky hladovění, jako je únava, nálada a oslabený imunitní systém. Když jste unavení, nebudete mít ani dostatek energie k procvičování jiných zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení.

Sečteno a podtrženo
Tato strava prostě není dobrý nápad, pokud chcete zhubnout a udržet ji mimo, zejména zdravým způsobem. Místo toho, abyste se postili na štíhlejším a méně vyčerpávajícím těle, raději jíst dietu s nízkým obsahem kalorií s potravinami bohatými na vitamíny, minerály a další základní živiny. Budete mít více energie, což vám umožní zůstat fyzicky aktivnější, což zase pomůže zlepšit hubnutí.

Závěrečné slovo

Pokud se tu chcete něco naučit, je to toto: Jít do extrémů není chytrý způsob, jak přistupovat k hubnutí. Hladovění, jak zhubnout, může způsobit řadu nedostatků živin a bílkovin, což může mít nežádoucí účinky na zdraví. V dlouhodobém horizontu budete také častěji flákat, což může zrušit vaše úsilí o hubnutí.

Namísto používání výstřelků celebrit, rozhodněte se zhubnout pomalu tím, že budete jíst zdravá jídla. Celá vaše strava by měla zahrnovat celá zrna, zeleninu, ovoce a zdroje bohaté na bílkoviny. Udržujte zpracované potraviny na minimu a pravidelně cvičte s odporem i aerobním cvičením.

Vyzkoušeli jste některou z těchto diet? Jaká byla vaše zkušenost?

[fotografický kredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellarová a Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]