13 nejlepších online tréninkových videí - zdroje bezplatného a placeného cvičení

Nalezení těchto služeb není obtížné - stačí otevřít YouTube nebo provést rychlé vyhledávání Google a okamžitě je zaplavit. Třídění pomocí lepku a nalezení nejlepších bezplatných a levných online zdrojů pro tréninková videa je však trochu náročnější. Ale ať už hledáte bezplatnou možnost nebo dostupnou službu předplatného, ​​zjistíte, že existuje celá řada vynikajících možností.

Placené předplatné

Přestože je online k dispozici spousta vynikajících bezplatných fitness zdrojů, placené zdroje často nabízejí větší rozmanitost a více funkcí, jako jsou delší videa, nutriční pomoc a mobilní aplikace, aby byl online přehlednější online zážitek..

Mnoho placených předplatných vypadá na povrchu podobně a nabízí celou řadu programů za rozumné ceny. Obtížná část je přesně vědět, která služba je pro vás nejlepší - a rozhodnutí obvykle závisí na detailech.

Například DailyBurn nabízí vysoce kvalitní výživovou složku, kterou většina ostatních programů neučiní, zatímco The Gym Box nabízí eliptický trénink na stroji a běžícím pásu, ideální pro každého, kdo má toto vybavení doma. APOGEE Life předvádí cvičení v posilovně a CRUNCH Live nabízí stejné špičkové třídy, jaké najdete na svých národních místech. Rozhodněte se tím, že zvážíte cenu s ohledem na vaše osobní potřeby a zájmy.

1. DailyBurn, až 25 $ měsíčně

DailyBurn nabízí úhledné rozhraní, které zahrnuje tréninkové programy, jako je jóga, tanec, kettlebells a trénink tělesné hmotnosti, jakož i nutriční databázi, která uživatelům pomáhá získat dobrou manipulaci s jejich stravou. Cvičení se pohybují od 15 do 60 minut a jsou vyučovány řadou trenérů, kteří se specializují na různé styly.

Na základě vaší výšky a hmotnosti vám DailyBurn poskytuje obecný plán výživy, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Ceny předplatného se liší, ale i na špičkové úrovni 25 $ za měsíc to stojí méně než většina tělocvičen. Navíc každý může využít 30denní bezplatnou zkušební verzi. Nevýhodou programu DailyBurn je, že se jedná o streamovací službu, takže pokud nemáte spolehlivé připojení k internetu, nebudete moci videa používat..

• Nejlepší pro: Fitness nadšenec, který chce širokou škálu tréninků, stejně jako solidní výživový plán
• Cena: Až 25 $ měsíčně

2. Wello, ceny se liší

Wello je opravdu jiný zážitek online cvičení. Na rozdíl od většiny společností, které vám umožňují stahovat nebo streamovat předem nahraná videa, vás Wello nastaví s trenérem, který splní vaše preference na základě typu certifikace (například kickbox, jóga nebo prenatální fitness), denní a časovou dostupnost a hodnocení zákazníků.

S tímto trenérem se setkáte online pro živé soukromé cvičení nebo pro skupinové cvičení. Potom můžete klást otázky, získat zpětnou vazbu a naplánovat následné třídy, které můžete vzít kamkoli budete chtít, a to v době, která je pro vás výhodná. Velkou výhodou těchto lekcí je, že jsou interaktivní - vidíte instruktora a instruktor vás vidí.

Ceny se velmi liší v závislosti na instruktorovi a délce kurzu, ale můžete očekávat, že zaplatíte zhruba 14 USD za skupinové kurzy a 29 USD za individuální relace. I když se to může zdát jako hodně, je to zlomek nákladů na většinu osobních tréninků - které se obvykle pohybují mezi 50 a 100 USD za hodinu. Chvíli jsem vzal protahovací třídu, a přestože si to určitě trochu zvyklo, užil jsem si zážitek a domníval se, že výuka byla vynikající.

• Nejlepší pro: Osoba, která potřebuje osobní motivaci, zodpovědnost a zpětnou vazbu, ale nechce se vysmívat pro trenéra v tělocvičně
• Cena: Liší se

3. Jóga ke stažení, ceny se liší

Pro jogíny venku nabízí program Yoga Download flexibilní a cenově dostupná videa o délce jógy v délce od 15 do 60 minut. Ideální pro sportovce, těhotnou mámu nebo nadšence pro výkonné jógy. K dispozici jsou různé styly a úrovně a návody jsou nabízeny i pro nováčky.

Přihlaste se k odběru měsíčních předplatných (od 7,50 do 18 USD) nebo si zakupte třídy a la carte za 1 až 8 USD, podle toho, zda se rozhodnete je streamovat nebo stáhnout. Měsíční ceny předplatného se liší podle toho, kolik videí stahujete každý měsíc. Pro náročné uživatele je nejlepší řešení roční předplatné, které nabízí neomezené kurzy za 90 USD ročně, což odpovídá 7,50 USD měsíčně.

Jóga stahování nabízí také bezplatné kurzy, ale většina z nich je pouze 15 až 25 minut dlouhá, takže pokud chcete něco delšího, má smysl předpovídat předplatné nebo poplatek za stažení jedné třídy. Také si uvědomte, že mnoho z jeho tříd je nabízeno jako stahování zvuku nebo videa. Stahování zvuku může být levnější, takže pokud se pohodlně řídíte instruktorovým verbálním směrem a jste obeznámeni s jógovými pozicemi, můžete na MP3 přehrávači pokračovat. Jednoduše nechtěně nestisknete tlačítko pro stahování zvuku, pokud chcete video - nechcete platit peníze za něco, co nebudete používat.

Velkou výhodou Yoga Download je, že jak název napovídá, můžete si videa skutečně stáhnout. Poskytují vám možnost streamovat, ale pokud hodně cestujete nebo nemáte vždy spolehlivé připojení k internetu, možnost stahovat a přehrávat videa z vašeho zařízení je dobrá funkce.

• Nejlepší pro: On-the-go jogín, nebo kdokoli, kdo chce mít možnost stahovat videa pro online i offline použití.
• Cena: Liší se

4. Životnost APOGEE, ceny se liší

S aplikací APOGEE Life si vytvoříte účet a poté za něj přidáte různé třídy online fitness za nominální poplatek - obvykle mezi 8 a 15 $ za video. Jakmile je video přidáno do vašeho účtu, můžete k němu přistupovat z jakéhokoli zařízení, kdekoli a kdykoli.

Přemýšlejte o tom jako o aktualizované verzi videokazety domácí fitness - zvykli jste si kupovat kazety VHS nebo DVD, které byly po ruce, kdykoli je potřebujete. Se životem APOGEE nakupujete videa, ale místo toho, abyste je ukládali doma, ukládáte je do cloudu. Jsou to vaše, které používáte a máte přístup navždy.

Typy tříd se liší, ale je tu něco pro každého - pilates, cvičení na barech, fitness pro děti, cvičení na stroji, rutiny na cvičení v parku, plyometrika a další. Většina kurzů je dlouhá alespoň 20 minut a je v rozsahu až do celé hodiny. I když si technicky zakoupená videa pořídíte a máte k nim přístup z jakéhokoli zařízení, je důležité si uvědomit, že jsou uložena v cloudu. Pokud nemáte dobré připojení k internetu, nebudete je moci používat.

• Nejlepší pro: Jednotlivec, který chce širokou škálu možností tréninkového videa, včetně netradičních videí týkajících se hmotnostních cvičení na stroji a tréninku v parku
• Cena: Liší se

5. Gym box, 10 $ měsíčně

Tělocvična Box nabízí tisíce online cvičení s novými možnostmi přidávanými každý týden za pouhých 10 $ měsíčně po 15denní zkušební verzi zdarma. Videa můžete streamovat prakticky na jakémkoli zařízení, a pokud používáte Roku nebo máte TV s internetovým připojením, aplikace je již do něj předem načtena.

Kromě populárních lekcí, jako je kickbox, jóga, pilates a step, nabízí The Gym Box také kurzy na kole a běžeckém pásu, ideální pro ty, kteří mají domácí posilovnu. Třídy jsou videa po celé délce nejméně 10 minut, některá trvají déle než hodinu. Stejně jako mnoho dalších online předplatných fitness, je i The Gym Box k dispozici pouze pro streamování přes internet, takže k tréninku si budete potřebovat kvalitní připojení.

• Nejlepší pro: Jednotlivec, který chce flexibilitu v možnostech cvičení videa, včetně tříd pro kardio stroje, jako jsou běžecké trenažéry a eliptické trenažéry
• Cena: 10 $ měsíčně

6. Crunch Live

Crunch je první národní tělocvičnou, která uvolnila online fitness tréninkové členství, které je vzhledem k trendům určujícím špičkové třídy, které Crunch poskytuje, je požehnáním pro hladovějící lidi bez umístění v jejich blízkosti. Po bezplatné týdenní zkušební verzi Crunch Live platíte 9,99 $ měsíčně za přístup k online videím učeným skutečnými instruktory Crunch - a se skutečnými členy Crunch, kteří spolu sledují pozadí.

Mezi originální tréninky patří následující:

• Gospel House Aerobics: Aerobní cvičení nastavené na evangelijní hudbu.
• Síla jehly: Základní třída, ve které účastníci skutečně nosí podpatky.
• DIESEL: Silový trénink s vysokou intenzitou.
• Spalování tuků Pilates: Kardio trénink kombinovaný s Pilates.
• Hot Seat: Kombinované taneční a sochařské cvičení.

Crunch Live je také streamovací služba, takže pro využití výhod programů musíte být připojeni k internetu a přihlášeni.

• Nejlepší pro: Jednotlivec, který chce špičkové tréninkové programy nabízené v prvotřídním národním řetězci, ale nemůže si dovolit členství v tělocvičně Crunch
• Cena: 9,99 $ za měsíc

Volné možnosti

Bezplatné fitness návody a instrukce oplývají na internetu, ale musíte vědět, kde hledat. YouTube je vynikajícím zdrojem pro videa, která můžete streamovat do počítače, tabletu nebo mobilního telefonu, ale není to jediná dostupná možnost.

Obecně lze říci, že bezplatná videa jsou obvykle kratší než placená videa, protože YouTube a další zdroje streamování nemají pro delší možnosti šířku pásma. S krátkým videem však můžete získat skvělé cvičení a vždy je můžete spojit, abyste vytvořili rutinu po celé délce. Nezapomeňte, že na rozdíl od videí, která si můžete stáhnout do svého počítače, musíte mít přístup k internetu, abyste mohli přehrávat jakékoli možnosti streamování.

7. Lionsgate BeFiT

Na kanálu Lionsgate BeFiT YouTube jsou k dispozici bezplatná, profesionálně vyráběná a plná fitness videa. Trenéři celebrit, jako jsou Jillian Michaels a Denise Austin, jsou jen pár velkých jmen pro fitness, které se na těchto stránkách objevují. Videa jsou vždy zdarma a vysoce kvalitní a série BeFiT GO je dokonce optimalizována pro vaše mobilní zařízení.

Najdete zde téměř jakýkoli druh cvičení, které hledáte - zde jsou k dispozici kardio, abs, jóga, silový trénink a tanec. Většina videí je 20 minut nebo méně, ale existuje několik možností v rozmezí 25 až 45 minut.

• Nejlepší pro: Tréninkové video nadšence, protože tento obsah je velmi podobný tomu, co najdete na tradičním cvičebním DVD nebo videu, až po tváře celebrit, které vedou rutiny

8. Blogilates

Cassey Ho of Blogilates je jedním z nejzajímavějších instruktorů fitness na YouTube. Nejen, že má téměř 900 000 odběratelů na YouTube, ale její tréninky jsou tvrdé, energické a zábavné - a pokud vaše svaly nespálí při provádění jedné z jejích rutin, jste fitter, než já.

Zatímco mnoho Ho tréninků zahrnuje Pilates, najdete i řadu posilovacích a tonizujících cvičení. Délka videa se liší, obvykle se však pohybuje mezi 5 a 15 minutami.

• Nejlepší pro: YouTube fanatik, který miluje Pilates, ale chce, aby byl přidán malý trénink tělesné hmotnosti

9. Tone It Up

Dámy Tone It Up získaly více než 280 000 odběrů na YouTube kvůli svým záviděníhodným tělům a snadno sledovatelným videím. Zatímco jejich bezplatné možnosti jsou obvykle dvou- až tříminutové klipy, které pokrývají konkrétní cviky, dělají pro dobrý úvod, než se rozhodnete pro ante up pro jejich DVD nebo nutriční programy.

Chcete-li získat plné cvičení, jednoduše si poskládejte několik videí, nebo použijte poskytnuté návody, abyste si vybrali cvičení a vytvořili si vlastní cvičení. Může to vypadat jako problém, ale pokud polovina bitvy o dosažení fyzické zdatnosti ví, co dělat a jak to udělat, vysoce kvalitní návody jsou opravdu vše, co potřebujete, abyste se vydali na cestu k úspěchu..

• Nejlepší pro: Ti, kteří chtějí dobrou kombinaci jógy, kardio a silového tréninku

10. Fitness mixér

Fitness Blender je úžasný online zdroj pro celovečerní videa sestavená špičkovými trenéry. Ať už chcete kardio cvičení s nízkým dopadem, základní fitness rutinu nebo vysoce intenzivní intervalový trénink, Fitness Blender má pro každého něco. Většina individuálních tréninků je zdarma a trvá 10 až 40 minut, ale pokud chcete sledovat čtyř- nebo osmitýdenní program, jsou k dispozici systémy ke stažení pro 4 až 8 $.

• Nejlepší pro: Fitness nadšenec, který si chce vyzkoušet trochu všeho, aniž by si musel po celé délce skládat samostatná videa

11. Turbulenční trénink

Pro fitness fanoušky hledající hardcore domácí tréninky je Turbulence Training na YouTube skutečným řešením. Špičkoví trenéři nabízejí tipy a jasné pokyny, jak bezpečně a efektivně provádět tvrdé pohyby.

Ať už chcete používat trenažéry s odpružením, sáčky s pískem, nebo chcete provádět rutinní trénink s vysokou intenzitou bez vybavení, pro vás něco mají. Většina videí se pohybuje od 4 do 10 minut, takže pomocí tutoriálů si vytvořte vlastní tréninky nebo se pár po sobě spojte a vytvořte rutinu po celé délce.

• Nejlepší pro: Každý, kdo chce seriózní trénink síly, který zahrnuje širokou škálu vybavení

12. Zuzka Light

Zuzana Light spoluzakládala BodyRockTV před tím, než se rozešla hostit vlastní kanál YouTube a web Zuzka Light, který je věnován tvrdým, originálním tréninkům pro posílení a tónování. Krátké videoklipy a návody jsou k dispozici zdarma na jejím kanálu YouTube, některé trvají až 30 minut, zatímco delší videa jsou k dispozici prostřednictvím jejího ZGYM za poplatek.

Přestože ZGYM nabízí členům kompletní programy s rozvrhem cvičení a progresy, není důvod vysílat měsíční poplatek 9,99 $, alespoň na začátku. Kanál Zuzka Light YouTube nabízí více než dostatek obsahu, který vám umožní zabijácké cvičení, takže můžete také zdarma vyzkoušet pár měsíců před přechodem na placený program bezplatné věci..

• Nejlepší pro: Osoba, která hledá zajímavá tréninková tělesná hmotnost spolu s příjemnou kombinací videí o výživě

13. Jessica Smith

Jessica Smith je certifikovaná trenérka a nejlepší online fitness ovlivňovatelka, který hrál na několika nejprodávanějších fitness DVD. Prostřednictvím svého webu a kanálu YouTube nabízí zdarma celovečerní videa, která pokrývají vše od cvičení v barech až po celkový trénink těla.

Videa se pohybují od 5 do 60 minut, s důkladnou instrukcí a super roztomilý francouzský buldok sidekick. Jednoduše se přihlaste na její stránky a streamujte videa, kdykoli budete chtít, ať jste kdekoli. Nová videa se přidávají každou sobotu ve 12:00, východní standardní čas. Zatímco videa Jessicy jsou o něco omezenější než jiná dlouhodobá YouTubers, její poutavá osobnost a delší obsah stojí za vyzkoušení.

• Nejlepší pro: Někdo, kdo chce tradiční fitness video v kombinaci s instruktorem, který se cítí jako nejlepší přítel

Závěrečné slovo

Existují tisíce nadšenců fitness a odborníků, kteří se pokoušejí vytvořit svá jména v online cvičebním průmyslu. Naštěstí mnoho z těchto jednotlivců a společností má solidní zázemí v oblasti zdraví a kondice, spolu se všemi certifikacemi a kvalifikacemi na vysoké úrovni, které chcete.

To znamená, že existují ti, kteří to neudělají. Než se přihlásíte k online fitness programu, udělejte si domácí úkoly, abyste zajistili, že trenér, kterého sledujete, je způsobilý vést vás na vaší cestě k lepšímu zdraví..

Vyzkoušeli jste online fitness třídu nebo program, který máte rádi?