Jak se zbavit ranní nemoci - 25 přírodních domácích prostředků a léčebných tipů
Pokud jste jednou ze 75% těhotných žen, které se během těhotenství zabývají ranní nevolností, pravděpodobně máte stejné otázky jako já: Bude to vůbec konec? Je tady cokoliv to mě přiměje cítit se lépe? Budu vlastně někdy užívat si těhotná?
Ano, ano a ano. Ranní nevolnost přichází a odchází, obvykle je nejhorší během prvního trimestru a doufejme, že to bude jen nepatrná část těhotenství. Ale v době, kdy to procházíte, může být obtížné racionalizovat, že je to jen dočasné! Dobrou zprávou je, že existuje spousta způsobů, jak získat úlevu - a lepší zprávou je, že vás nestojí štěstěny. Jen si pamatujte, že různá řešení fungují pro různé ženy (pro mě, pasení na sušenkách celý den nesmírně pomohlo), takže se pokuste pár věcí, dokud nenajdete něco, co funguje.
Nejprve se podívejme na to, co přesně způsobuje ranní nevolnost, a pak si probereme způsoby, jak pomoci.
Co je ranní nemoc?
Přesnější jméno pro ranní nevolnost je Nevolnost a zvracení během těhotenství (NVP), protože ranní nemoc není pouze izolovaná od rána pro přibližně 80% žen, které ji mají. Obvykle se vyskytuje mezi 6. a 12. týdnem těhotenství. Není však neobvyklé, že bude pokračovat až do 16. týdne těhotenství (a ještě déle pro některé nešťastné ženy). Příčina ranní nemoci není známa, existuje však několik teorií, mezi něž patří:
- Zvýšené hladiny estrogenu
- Nízká hladina cukru v krvi
- Zvýšený lidský chorionický gonadotropin (hCG)
- Zvýšené hladiny progesteronu
- Zvýšená citlivost na vůni, která způsobuje roubík
Přestože ranní nemoc u většiny žen nepoškodí matku nebo dítě, u 1% žen se rozvíjí to, co je známé hyperemesis gravidarum, extrémní forma ranní nemoci, která způsobuje dehydrataci a úbytek hmotnosti, což obvykle vede k hospitalizaci. Pokud si myslíte, že byste to mohli být, přestaňte číst a okamžitě kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. (Zajímavý fakt: Ženy, které trpí hyperemesis gravidarum, mají s větší pravděpodobností dívku než chlapce.)
Vím, že když jste těhotná, méně se zajímáte o to, co způsobuje ranní nevolnost, a více se zajímáte o to, jak to napravit. Z tohoto důvodu jsem sestavil seznam více než 25 způsobů, jak zmírnit vaše příznaky a začít se znovu cítit lidsky.
25 nákladově efektivních způsobů, jak získat úlevu od ranní nemoci
Citrony
Citrony jsou velmi levné a mají mnoho skvělých použití, jako je kombinace s jedlou sodu k vytvoření levného čisticího roztoku. Citrony však mají také přirozený uklidňující účinek, který může snížit nevolnost a může vám způsobit pocit čistoty a osvěžení. Vzhledem k tomu, že jsou přirozené, není třeba se obávat poškození zdraví nebo těla. Pokud nechcete řezat čerstvý citron a kousat, tady je několik dalších způsobů, jak využít výhody rozpočtu.
1. Lemon Candy. To byl můj absolutně oblíbený způsob, jak získat úlevu od mé ranní nemoci. Cukroviny jsem měl schované všude: v tašce, v mém pracovním stole a dokonce i v autě. Když můj přítel dostane ranní nevolnost, první věcí, kterou doporučuji, jsou citronové bonbóny.
2. Citronové svíčky. Pokud cukroví není vaše věc, zkuste citronovou svíčku. Protože většina mého těhotenství byla strávena v mé kanceláři v práci, kde mi nebylo dovoleno zapalovat svíčky, použil jsem k rozpuštění svíčky teplejší svíčku. Bylo velmi uklidňující dýchat v této osvěžující vůni.
3. Citronová silice. Pokud nechcete, aby svět věděl, že očekáváte (přinejmenším ještě ne), možná nebudete chtít obklopit citronové bonbóny a svíčky bez získání otázek. Chcete-li skrýt svou závislost na citronech, vložte do kapesníku trochu citronového esenciálního oleje a vložte jej do kapsy nebo kabelky. Když cítíte záchvat nevolnosti, vytáhněte kapesník a otřete si nos, abyste vdechli éterický olej. Doufejme, že nikdo nebude žádat, aby si půjčil kapesník!
4. Voda s citronem. Pokud musíte jít do restaurace, kterou pravděpodobně nebudete chtít dělat, objednejte si vodu s citronem. Nebo každé ráno vymačkejte do vody čerstvý citron, abyste mohli začít den volna (snad) bez nevolnosti.
Výživa
V mnoha knihách o těhotenství tam je seznam všech nutričních požadavků, které těhotná žena potřebuje každý den. Dva porce tohoto, 4 porce toho, což je výzva, když jediná věc, která zní na dálku chutný, je pytel solných octových lupínků se stranou Reeses Pieces (nebo jsem to byl jen já?). V takovém případě zapomeňte na seznamy a zkuste tyto triky, abyste udrželi ranní nemoc na uzdě a přitom stále vyhovovaly většině vašich nutričních potřeb - a samozřejmě šetřili peníze.
5. Jezte často. I když nemusíte mít chuť na nic, ujistěte se, že máte vždy něco v žaludku. Zjistil jsem, že když byl můj žaludek prázdný, cítil jsem se ohromně nemocný, takže jsem se ujistil, že každé 2 hodiny něco sníst, abych se vyhnul hladu. Pokud sbalíte zdravé občerstvení, které chcete vzít do práce, nebo když jste na cestách, nebudete v pokušení rychlým občerstvením, které není z hlediska výživy skvělé, a mohou do vaší peněženky vložit důlek.
6. Snacky udržujte blízko postele. Pokud se cítíte nemocní nebo hladoví uprostřed noci, poslední věcí, kterou musíte udělat, je jít dolů do kuchyně a najít něco k jídlu. Udržujte různé občerstvení (granola bary byly pro mě oblíbené) v blízkosti postele pro případ, že dostanete půlnoční munchies.
7. Jezte Bland. Už jste někdy slyšeli o stravě BRAT? Banány, rýže, jablečná omáčka a toast. Tyto potraviny jsou nevýrazné a mají nízký obsah vlákniny, a proto jsou šetrné k trávení. Jsou také opravdu levné. Můžete také přidat čaj a jogurt do seznamu a jít na BRATTY dietu. Doporučuji také slané sušenky. Během svých záchvatů s ranní nevolností jsem je jedl z rukávu.
8. Vyvarujte se mastných potravin. Tučná jídla tráví déle a mohou být trochu drsná na vaší trávicí dráze. Možná se budete chtít vyhnout jakémukoli smažení, příliš kořeněné nebo kyselé kyselině.
9. Jíst něco před vstáním z postele. Když jste těhotná, je důležité starat se o sebe, protože jste také dobrým správcem péče o jinou lidskou bytost. Můžete to udělat tím, že se postavíte na první místo. To znamená, že namísto toho, aby psi vyjeli první věc ráno nebo cokoli, co normálně děláte, nejíst. Užijte si několik týdnů snídaně v posteli!
10. Don't Cook. Jo, na příštích 6 týdnů jste mimo kuchyňskou službu, protože vůně mohou být okamžitou nevolností. Ale i když nevaříte, musíte se ujistit, že kdokoli vaří, zapne sací ventilátor nebo otevře okna. Vzpomínám si na čas, kdy můj manžel připravoval na večeři špagety, a to na mě udělalo zlověstnou cestu na druhé straně domu..
11. Máta peprná. Stejně jako citrony má i máta peprná uklidňující účinek. Osobně jsem nezažil stejnou úlevu od máty peprné jako u citronů, ale znám některé ženy, které ano.
12. Poslouchejte své chutě. Pokud máte touhu, vaše tělo vám něco může říct. Pokud toužíte po mléčných výrobcích, možná budete potřebovat vápník. Pokud toužíte po arašídovém másle, možná budete potřebovat bílkoviny nebo více kalorií.
13. Zůstaňte hydratovaní. To je důležité po celou dobu, ale je to obzvláště důležité, když je vaše tělo zaneprázdněno vývojem dítěte. Pokud zvracíte, ujistěte se, že pijete dost tekutin, abyste nahradili tekutiny, které ztratíte. Podívejte se také na známky dehydratace, jako je sucho v ústech a kůži, světlost a svalové křeče..
14. Nepijte během jídla. Osobně jsem to nikdy nezkusil, ale měl jsem několik spolupracovníků, kteří přísahali. Nepijte nic 30 minut před jídlem a poté ještě 30 minut po jídle počkejte, až znovu pijete.
15. Zázvor. Zázvorový čaj nebo zázvorové pivo (se skutečným zázvorem) může zklidnit vaši nevolnost a uklidnit vaše tělo. Zázvor se používá k úlevě od nevolnosti po staletí. Stejně jako citrony je to dobrý přírodní lék.
Léky a doplňky stravy
Až po mém druhém trimestru, kdy mi konečně skončila ranní nemoc, mi někdo řekl, že existují léky, které vám lékař mohl předepsat pro ranní nemoc. Nejen to, ale ukázalo se, že vitamíny mohou také hrát obrovskou roli v tom, jak vaše trávicí stopa reaguje. I když na první pohled se tyto strategie nemusí zdát nákladově efektivní, léky na předpis a léky na předpis a vitamíny mohou být cenově dostupné, pokud máte pojištění, můžete najít levné volně prodejné léky nebo koupit vitamíny hromadně nebo na prodej.
16. Léky na předpis. Pokud naléhavě potřebujete úlevu a nejste schopni fungovat, poraďte se se svým lékařem o předpisu na zvracení, zejména pokud máte pojištění na pokrytí většiny nákladů. Může však být nejlepší vyzkoušet nejprve nrogová léčiva tak, aby dítě nebylo zbytečně vystaveno ničemu. Také některé léky, jako je Zofran, nemusí být kryty pojištěním a mohou být nákladné, proto zvažte náklady před cestou léků na předpis bez pojištění.
17. Léky volně prodejné. Naštěstí existují některé volně prodejné léky, které vám mohou také pomoci s nevolností. Emetrol je volně prodejný lék na nevolnost, který je považován za bezpečný při těhotenství, i když to není konkrétně pro ranní nevolnost. Můžete také vyzkoušet přípravek Zantac, který může napomoci nevolnosti způsobené kyselým refluxem. Ujistěte se, že se nejprve poraďte se svým lékařem, než začnete užívat volně prodejné léky, a zvažte náklady.
18. Vitamin B6. Ačkoli důvody nejsou známy, výzkum ukázal, že vitamin B6 pomáhá u ranních žen zmírnit ranní nevolnost. Přestože z potravin, které jíte, a vašeho prenatálního vitamínu, dostanete nějaký vitamín B6, u svého poskytovatele zdravotní péče si ověřte, zda byste měli užívat doplněk..
19. Vezměte si vitamíny ve správný čas. Někdy není dobré brát vitamíny na lačný žaludek, když se ráno probudíte. Začněte brát vitamíny večer s večeří, abyste zjistili, zda to pomůže. Přestaňte však brát vitamíny; jsou důležité pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Můžete také hovořit se svým lékařem o přechodu na jinou značku. Může mít také radu, jak koupit levné vitamíny! Skvělé místo pro start je LuckyVitamin.com. Často pořádají různé propagační akce.
Další tipy a rady pro ranní nemoc
20. Spánek. Možná se budete cítit, jako by jste měli hodně udělat, než dorazí vaše dítě, ale nebojte se. Stále máte dost času. Nejdůležitější věc, kterou teď můžete udělat, je odpočinek. Spíte, zatímco můžete, protože v příštích měsících bude spánek ještě obtížnější, a to jak před, tak i poté, co dítě udělá skvělý vzhled..
21. Pomalu vstaň z postele. Nezapomeňte začít budík nastavovat o něco dříve, abyste měli dostatek času na přípravu ráno. Nemusíte spěchat kolem, protože by vás to mohlo přimět k tomu, aby si udělal hlavu. Během prvního trimestru, kdy jsem byla těhotná se svým synem, jsem si nechal sprchy sedět, abych se necítil slabý.
22. Hypnóza. Naše mysl je velmi silná. Představte si sami sebe bez ranní nevolnosti. Vyzkoušejte nějaké vlastní návrhy, pokud nechcete skutečně podstoupit hypnoterapii.
23. Akupresurní pásky. Už jste někdy viděli lidi, kteří je nosí na výletní lodi, aby pomohli zmírnit jejich pohybovou nemoc? Stejné starověké léčivé umění akupresury funguje pro ranní nevolnost. Použitím tlaku na místo na zápěstí můžete ovládat nevolnost a zvracení.
24. Vyhněte se kouření. To je samozřejmé, ale mezi všemi dalšími nebezpečnými vedlejšími účinky kouření se vaše chuť k jídlu snižuje. Pokud vaše chuť k jídlu klesá, nemusíte jíst tak často, jak byste měli, což může vést k ranní nevolnosti. Odvykání od kouření má také mnoho finančních výhod.
25. Vyhněte se spouštěčům. Pokud máte pocit, že se cítíte špatně, například vůni kávy, ujistěte se, že v práci nechodíte do místnosti. Pokud onemocníte, nechte si někoho pomoci s pochůzkami, abyste se nemuseli dostat do auta. Snažte se také vyhnout horkým dusným místnostem, protože to vypadá jako spouštěč pro mnoho žen.
Závěrečné slovo
Pamatujte, že to také musí projít. Když zjistíte, že překonáte ranní nevolnost, nezapomeňte, že se jedná o velmi dočasný stav. Vyzkoušejte některou z výše uvedených možností, abyste ji ulevili, a zaměřte se na to, co je důležité - splňte svůj skákací, zdravý svazek radosti za méně než devět měsíců.
Jak jste se vypořádali s ranní nevolností? Sdílejte jakékoli další tipy v komentářích níže!
