10 způsobů, jak omezit finanční úzkost, když máte stres o penězích

Pokud vás téma peněz zanechává ve studeném potu, může být za stresem hlubší důvod. Dobrou zprávou však je, že se můžete absolutně dostat pod kontrolu svých finančních myšlenek a akcí. Tím, že uděláte krok zpět od svých nejhorších obav a ujistíte se, že ovládáte své peníze - a ne naopak - je možné tyto negativní myšlenky odmítnout a v noci se v noci usnout..

Jak spravovat vaši finanční úzkost a stres

1. Zaměřte se na pozitivní

Je třeba říci, že místo negativních otázek je třeba se zaměřit na dobré aspekty vašich financí. Samozřejmě, že myšlení pozitivně nebude magicky platit účty nebo natahovat rozpočet, ale to umět pomoz uklidnit své obavy. Může vám také pomoci rozpoznat a ocenit vaše finanční silné stránky, což by mohlo vést k řešení některých vašich problémů.

Popadněte kus papíru a začněte uvádět pozitivní aspekty svých dovedností v oblasti správy peněz. Možná máte skvělou práci, pravidelně vysmíváte peníze za 401k nebo IRA a ušetříte pěkný pohotovostní fond. I když jsou věci napjaté nebo když vám peníze způsobují úzkost, chvilku se zaměřte na to, kam jedete, můžete zůstat klidní a čistit si hlavu.

2. Změňte rozpočet

Když mám o svých financích největší důraz, často to znamená, že můj osobní rozpočet není vyčerpaný. Může to být cokoli, od překročení některých kategorií, k nesprávnému plánování nákupů. Pravidelné kontroly rozpočtu jsou nezbytné, protože život a všechny jeho výdaje jsou zřídka konstantní.

Když váš rozpočet začne způsobovat stres, zaškrtněte tyto položky ze seznamu úkolů:

1. Posouzení. Projděte si své účty a výdaje a ujistěte se, že všechna vaše čísla jsou přesná, a zajistěte, aby příjmy a účty odpovídaly vašemu rozpočtu. Věci se mohou samozřejmě měnit z měsíce na měsíc kvůli opravám aut, zdravotním mimořádným událostem, cestování a dalším nepředvídatelným událostem. To by mohl být ten pravý čas na přidělení určité částky nouzovému fondu na trochu větší klid.
2. Snížit. Zkontrolujte, zda jste každý měsíc v černých, protože zadlužení je obecně největší příčinou stresu. Pokud se ocitnete v červeném měsíci více než ne, je na čase přehodnotit vaši strategii vydělávání peněz nebo utrácení. Zkuste přijmout druhou práci a přivést více peněz nebo snížit telefonní účet, televizní balíček nebo cestovní plány a obnovit tak zůstatek ve vašem rozpočtu. Pokud potřebujete pomoci s omezením některých vašich výdajů, podívejte se Truebill.
3. Vyplatit. Vytvořte plán splácení dluhu a držte se ho, abyste měli představu o tom, kdy se budou vyplácet zůstatky na vaší kreditní kartě, studentské půjčky nebo platby autem - tato znalost vám může pomoci vydechnout úlevou..
4. Opakovat. Opakujte podle potřeby, abyste se cítili více pod kontrolou svých financí.

3. Vyhoďte finanční ostudu

Minulé finanční špatné řízení může vést k auru hanby, ať už jde o nedostatek peněz, nesprávné rozpočtování nebo prostě nevědomost řádných finančních praktik. Bohužel tato hanba může udržovat cyklus úzkosti a budoucího špatného řízení. Pokud to zní jako vy, nejste sami. Vzhledem k tomu, že se míra nezaměstnanosti pohybuje kolem 7% a průměrný dluh na kreditní kartě domácnosti přes 7 000 $, je jasné, že ne všichni Američané jsou na stejné úrovni jako Warren Buffet.

Když se cítíte v rozpacích kvůli penězům, nezapomeňte, že si uděláte čas na to, abyste se vzdělávali a organizovali své finance - i když vás čísla zkazí - může vás připravit na zdravější cestu do budoucnosti. Není hanba chtít být lepší s penězi, takže se nemusíte cítit trapně, pokud potřebujete projít předmět se svým partnerem, navštívit poradce nebo požádat o pomoc.

4. Viz Poradce

Učinit schůzku s finančním poradcem může pomoci uklidnit vaše obavy a zajistit, že jste na správné cestě k dosažení vašich finančních cílů. Ať už chcete ušetřit více za odchod do důchodu, začít investovat, nebo potřebujete pouze pomoc při definování vašich ambicí, může vám poradce pomoci. Pokud v současné době nemáte finančního poradce, SmartAsset má nástroj, kde můžete najít doporučené poradce ve vaší oblasti.

Mnoho finančních poradců nabízí nezávaznou, nízkotlakou první schůzku jako způsob, jak se navzájem poznat a zvážit základy svých financí. Tento proces je velmi podobný návštěvě terapeuta - ale za vaše peníze. Stačí přinést seznam cílů a otázek na první jmenování. Pokud se cítíte pohodlně, udělejte z toho dlouhodobý vztah.

5. Přispívat do nouzového fondu

Myšlenka, že nejlépe stanovené plány mohou být vykolejeny neznámými událostmi, jako je ztráta zaměstnání, nemoc nebo smrt nebo dokonce přírodní katastrofy, může být paralyzující. Máte-li však strach z neznámého, že jste druhý-hádat své finanční plány, je to dobrý čas zhodnotit svůj pohotovostní fond - hnízdo vejce hotovosti, která zůstává nedotčena, s výjimkou pro nouzové účely.

Pokud jste dosud nezaložili nouzový fond, začněte s cílem ušetřit na účtu s vysokým výnosem pouhých 1 000 USD CIT Bank. Poté, jak budete nadále přispívat, se připravte na životní náklady až do výše šesti měsíců. Vědomí, že máte peníze vyčleněné na mimořádné události, vám může v noci pomoci mnohem snáze.

6. Přestaňte porovnávat sebe - zejména online

Moje účty na Facebooku, Instagramu a Twitteru jsou obvykle zaplaveny obrázky přátel, výletů, aut a dalšími jasnými ukazateli bohatství. Bez ohledu na to, jak přesné je moje vnímání jejich bohatství ve skutečnosti, porovnání mě a mých financí s ostatními rozhodně způsobuje stres.

Vypadá to, že jsme jako lidé rádi věděli, kam dopadneme na měřicí tyč bohatství, vzhledu a úspěchu, a proto pomocí jiných hodnotíme svou pozici. Neustálé srovnávání se s ostatními však není zdravým způsobem života.

Zde je několik věcí, které byste si měli zapamatovat, až budete příště cítit potřebu finančně se srovnávat s ostatními:

• Nevíte, co je na jejich bankovním účtu. I když se zdá, že přítel má hodně úspěchů, může to být s laskavým svolením kreditní karty a dluhy.
• Nevidíte tvrdou práci a oběť, která souvisí s finančním úspěchem.
• Cesty vašich přátel nejsou vaše - vaše zážitky jsou jedinečné.
• Mnoho lidí zveřejňuje nejlepší verzi svého života na sociálních médiích, takže vnímání může být zkreslené.
• Udržujte některé faktory ve svém životě soukromé, takže necítíte potřebu propagovat vnímaný pocit bohatství svým přátelům. I když je v pořádku sdílet fotky z vaší poslední dovolené, chlubit se online je nezdravé a může vám nechat utrácet více za údržbu fasády.
• Jediný člověk, kterého můžete změnit, je sám. Namísto měření vašeho úspěchu jinými, vytvořte měřicí tyčinku, pomocí které se budete moci lépe cítit pod kontrolou nad svými penězi, jako je například zdravý spořicí účet a přesný měsíční rozpočet. Mohou to být účinnější ukazatele vašeho bohatství a úspěchu - nikoli něčí fotoalbum na Facebooku.

A pokud všechno ostatní selže a stále se nemůžete zastavit pocitem stresu a deprese, protože váš přítel právě odešel na Havaj, mohl by být čas pozastavit účty sociálních médií, dokud nebudete moci získat kontrolu nad svými pocity.

7. Zvažte nejhorší

Může se zdát kontra intuitivní, že jednou z nejlepších technik zvládání finanční úzkosti je považovat to nejhorší. Koneckonců, „nejhorší“ je pravděpodobně spouštěčem většiny vašich peněz stresu. Ať už je pro vás cokoli, věnujte několik minut, než přemýšlíte, co by se stalo, kdyby došlo k uskutečnění.

Poté, co si uvědomíte a uznáte své obavy, zaveďte pohotovostní plán a můžete snížit sílu, kterou nad vámi drží. Pravda je, že se někdy dějí špatné věci, ale předpovídáním a věděním, jak byste reagovali, můžete pevně ovládat téměř každou situaci..

8. Vzdělávejte se

Pokud vám strach z neznáma způsobuje stres o penězích, proměňte tyto neznámé v „známé“. Například, pokud chcete ušetřit pro odchod do důchodu, ale nemáte ponětí, kde začít, můžete mít obavy o budoucnost. Nebo pokud si myslíte, že potřebujete životní pojištění, ale nechápete rozdíl mezi různými typy, pravděpodobně se cítíte velmi zmatení.

V případě financí neznalost rozhodně není blaženost. Uklidněte své obavy tím, že se vzděláváte a provedete následující úkoly:

• Zkoumejte možnosti úspory v důchodu online.
• Absolvujte kurz místního dalšího vzdělávání v oblasti finančního řízení a rozpočtování.
• Zaregistrujte se na vysokoškolský kurz účetnictví.
• Absolvujte masivní online otevřený kurz (MOOC) pro začátek investic.
• Promluvte si s finančním poradcem o svých možnostech.
• Požádejte někoho o radu, kdo rozumí vaší konkrétní finanční otázce.

Když vezmete věci do svých rukou a vzděláváte se, peníze přestanou být stresující záhadou a stanou se něčím, čemu můžete rozumět a ovládat.

9. Promluvte si se svým partnerem

Pokud spravujete peníze s někým jiným, například s partnerem nebo manželkou, může být příliš velké břemeno sami - nebo by nemělo být dostatečně velké - způsobit určitý stres. Jasné rozdělení finanční odpovědnosti vám může pomoci cítit se méně starostí o to, kam vaše peníze směřují, když je zapojen někdo jiný.

Nastavte si čas na rozhovor se svým partnerem o vašich finančních obavách. Když se společně podíváte na čísla, může se stát několik věcí. Za prvé, vaše obavy mohou zmizet, když si uvědomíte, že nejste sami ve svých bojích a ašpirácích. Za druhé, můžete požádat svého partnera, aby převzal část břemene finanční odpovědnosti, takže nejste rozpočtování a placení účtů samostatně. A za třetí, můžete přijít s novým plánem utrácení a úspory, na kterém se můžete dohodnout, což vám umožní cítit se ve vaší finanční situaci v míru..

10. Ponechte si trochu starosti

I když neustále starosti o peníze poškozují vaši pohodu, udržení některých obav o vaše finance vás ve skutečnosti může ochránit před špatnými výdaji a úsporami. Například zájem o budoucnost by vás mohl inspirovat k vážnějšímu spoření. Případná zvýšená opatrnost, pokud jde o dodržení rozpočtu, vás může ochránit před zbytečnými výdaji každý měsíc.

Strach může být také užitečný, pokud jde o investice. Pokud vám vaše střevo říká, že je příležitost riskantní, možná budete chtít promluvit se svým finančním poradcem o vložení peněz do vozidla s nižším rizikem. Pokud vás váš manžel tlačí ke změně zaměstnání a umístění a nápad vás nutí cítit se nesvůj, může být zapotřebí nějaká diskuse, abyste se vyhnuli vyrážce..

Možná lepším slovem pro „strach“ je ve skutečnosti „respekt“. I když se obáváte o budoucnost, jedná se o pasivní způsob, jak se vypořádat s financemi. Aktivní úcta k penězům a jejich řádné zacházení vám mohou pomoci naplánovat budoucnost - a ovládat hotovost.

Závěrečné slovo

Sečteno a podtrženo, je to následující: Zůstaňte v noci a starejte se o peníze, aby se na vyčerpaném bankovním účtu neobjevily magické peníze, ani vám pomohou rozhodnout se, jak ušetřit za svůj odchod do důchodu. Místo toho je učení, jak uklidnit své obavy a být si jistý svými finančními volbami, věcí vzdělání, jednání a respektu. Když najdete proaktivní způsoby, jak zůstat na vrcholu svých financí, možná zjistíte, že úzkostný pocit, který přichází při kontrole bankovního zůstatku, se rozptýlí ve prospěch kontroly a důvěry.

Cítíte se někdy obavami o své finance? Jak si poradit?